12 dagars diet: en meny för varje dag, tips om hur man klarar av denna diet

12 dagars diet gör att du kan gå ner i vikt och stärka immuniteten. Det finns olika metoder för att gå ner i vikt. Några av dem föreslår en lång begränsningsprocess i vissa produkter, medan andra är utformade för snabb effekt. Vilka dieter är bättre, argumentera tills nu. Dieten, beräknad i 12 dagar, hör inte till kategorin snabba dieter, det tar snarare en mellanliggande position.

Denna diet är en monodiet, den refererar till hårda dieter. Varje dag är en fastedag med användning av endast en produkt och avslaget på alla andra.

Meny för veckan

Första dagen - kefir. Tillåtet att använda endast kefir - 1 liter.

Den andra dagen - mager kockost 750 g och buljong med rosenhuvud 1 liter. All mängden mat ska delas in i tre måltider.

Den tredje dagen - äpple - 1-1,5 kg mogna äpplen.

Fjärde dagen - svart choklad, 100 g.

På femte dagen tillåter kosten oss att äta en kycklingbröd kokad, 500 g.

Sjätte dagen - grönsak. Sallad från olika grönsaker eller grönsaker i natura.

Sjunde dagen - squashkaviar. Du kan äta upp till 1 liter kaviar.

Åttonde dag - alla frukter i naturliga eller fruktsallader. Du kan fylla den med citronsaft. Det enda undantaget är druvor och bananer.

På nionde dagen tillåter kosten att äta fast mager ost, 300 g

Den tionde dagen - grönsaker eller en grönsallad. Du kan fylla den med olivolja.

Den elfte - fettfria stallosten 750 g och buljong med rosenhuvud 1 l.

Den tolfte är 2L fruktjuice, helst nypressad.

De grundläggande reglerna för kosten

Denna diet förbjuder mat efter sex på kvällen.

Varje dag under en måltid måste du dricka en matsked vegetabilisk olja.

På grönsaksdagar, lägg bara smör till salladen.

Under kosten rekommenderas att man dricker örtte. Herbal te kan köpas på apoteket;som ett alternativ - ersätt dem med grönt te.

Glöm inte förstås, och om en riklig dryck.

Längre vandringsturer rekommenderas för att förbättra effekten.

Denna diet är bra för sommarhöstperioden, när det finns mycket grönsaker och frukter.

12 föreskrifter för

-kosten

1. Undertryck några löften om att salta eller sötna något. Socker och salt är säkert dolda i ett kassaskåp. De nästa 12 dagarna, de är bara förgäves kommer att ta plats på bordet och fresta dig;
2. Skriv ett brev som kommer att stödja dig i svåra stunder. Brist på energi kommer att märkas under en diet. Att inte ge upp, stödja dig själv eller ring dina vänner;
3. Mängden produkter som anges i menyn är indelad i 5-6 måltider. Fraktionella måltider kommer att hålla dig tonad. Det kommer också att förhindra tillståndet av okontrollerad hunger. En sådan strategi kommer därför att minska risken för att du kommer att misslyckas.
4. Håll alltid en flaska vatten med dig. Med obehag eller lust att äta något extra - drick vatten. Mängden vatten som absorberas ska överstiga 3 liter. Under viktminskning släpps många gifter i kroppen från feta vävnader. Hjälp njurarna att klara av den här uppgiften. Dessutom stöder vatten dessutom intestinal rengöring;
5. Gå runt i butikerna och kolla på klänningar som du inte tillät själv förut på grund av de frodiga formerna;
6. Organisera dig själv och din tid så att den sista måltiden äger rum före 19:00.Efter denna tid börjar magen att fungera sämre. Maten som har kommit in i det vandrar i den tills morgon. Magen är aktiv från 5:00 till 18:00.Övertyga dig själv att att ta hand om din hälsa är viktigare för dig än att ha en god måltid på natten;
7. Väg dig var fjärde dag och markera resultatet med en semester, till exempel, gå till en film eller ett ställe som du gillar;
8. Undvik otvetydigt denna diet om du har kontraindikationer för det. Varje diet och kroppsrengöring är en enorm stress för de inre organen. Rengöring kan provocera sovande och latenta sjukdomar. Med en sådan kost ökar belastningen på många organ;
9. Smile minst 12 gånger om dagen;
10. Recensioner berätta för oss att effekten av denna diet förbättras om du ger dig en lätt fysisk träning 3 gånger i veckan. Klasser kan äga rum hemma och hålla upp till 30 minuter. Det är bra om du gör övningar eller 12 klassiska viktminskning övningar. Det viktigaste är att hålla pressens muskler, skinkor, bröst och armar i en ton. En tunn, flabby, svag kropp ger inte glädje och nöje;
11. Observera den dagliga rutinen och ta hand om nervsystemet. Låt dig sova mer än 8 timmar. Planera kostens början så att du inte går till diskotek, fester och aktiva masshändelser under 12 dagar i följd. Sömn måste vara full;
12. Observera den fastställda dosen av produkter, gå inte utöver normerna.

Utan "synd" 12 dagar i följd, kan du komma närmare till önskad form. En sådan diet kräver en paus. Du kan upprepa det, men 2-3 månader efter slutet.

Relaterade artiklar Videomaterial i den här videon hittar svar på alla frågor om denna diet:

Den bästa dieten för viktminskning:

kost Malysheva:

dålig diet - de behöver också veta: