Varför leder skarv och ont: förebyggande av gemensamma sjukdomar

Tills nyligen var det brukligt att anta att smärta och en crunch i leder förekommer endast i de äldre,och associerade dem med naturlig åldrande och kroppslitage.

men medicinsk statistik visar att under de senaste åren har blivit ledvärk ofta erfarenhet, ungdomar och även barn, som är av stor betydelse för läkare, eftersom det i svåra fall kan dessa sjukdomar leda till begränsning av rörligheten och även funktionshinder.

orsakar smärta i leder och crunch ^

Vanligtvis när kritan i lederna inte åtföljs av smärta, folk betalar inte någon uppmärksamhet åt det. Men läkarna varnar för att kritan i lederna, liksom smärta, finns det inget enkelt och är ofta det första tecknet på begynnande artros - den vanligaste ledsjukdom som orsakas av nedbrytning av brosk.

och röntgen visar ibland en total avsaknad av brosk, vilket är helt enkelt "raderas".Ofta, ledvärk satelliter är infektionssjukdomar, saltavlagringar i håligheten i ledkapseln, eller överdriven stress skada. Gemensam

människan jämförs ofta med glidlager, i vilket brosk spelar en viktig roll som anti-friktion, vilket förhindrar förslitning av gnidande ytor, och friska gemensam rörelse sker fritt och utan kritan.

Artros är smygande i det brosk, radera på rätt plats, börjar den att aktivt växa i den andra, onödig och därmed blockera rörlighet av leden, och ibland till och med orsaka dess fullständiga orörlighet. Speciellt svår artros i stora lederna - höften, axlar, knä och fotled.

symptom av ledsjukdom ^

viktigaste symptomen på ledsjukdom, som anger utvecklingen av patologiska förändringar - denna begränsning i sina rörelser, svullnad och ömhet.

särskilt uppmärksam på rörlighet och flexibilitet i lederna . att utvärdera flexibilitet och rörlighet, gör dig själv följande enkla test:

test för hip flexibilitet

Lean ner utan att böja knäna och försöka få tag golvet.

• Om du tar bort golvet med händerna och håll denna position i 3-4 sekunder, har du stor flexibilitet;
• om du har nått till golvet med fingertopparna - flexibilitet är bra;
• om det kunde sänka fingrarna nedanför knäna, då tyvärr dålig.

blir sedan tillbaka mot väggen och lyft långsamt ena benet åt sidan.

• Om du kunde plocka upp till 90 grader och håll i 2-3 sekunder, då flexibilitet är utmärkt,
• 70 grader - en bra,
• mindre än 70 grader - är dåligt.

testa flexibiliteten i knäet

• Om du helt kan sitta ner med utsträckta armar, eller med händerna bakom huvudet, det visar god flexibilitet.

testa flexibiliteten i axelleder

• Om du kan, böja armbågen med ena handen bakom huvudet, och den andra med armbågen ner bakom trycker händerna mot varandra, har du stor flexibilitet.

första symptomen på utveckla artros:

• ledvärk som sker under träning, och kännetecknas av smärta som startar vid början av rörelsen, som minskar med ökande motoraktivitet;
• natten ledvärk, påverkar kvaliteten på sömnen och tvingar vaknar på natten,
• stelhet efter sömn eller lång inaktivitet på ett enhetligt position;
• knäsmärta när gå i trappor, förvärras av nedstigningen ner, särskilt hos personer som är överviktiga,
• bentätningar på extremiteterna i händerna.

förebygga ledsjukdom ^

Om du befinner dig listade första symptomen på ledsjukdomar, inte vänta tills artrit helt imponera på dig, och de första tecknen börjar slåss med honom. Förebyggande av ledsjukdom inkluderar:

• vikt normalisering,
• rätt kost,
• terapeutisk övning.

I många fall räcker det med att helt enkelt ändra sin livsstil - för att minska vikten, bli av med dåliga matvanor, börja öva sjukgymnastik, genomföra förebyggande rengöring av saltavlagringar folkmusik rättsmedel, och sjukdoms reträtter.

Läkare rekommenderas för att förebygga sjukdomar i lederna i första hand för att normalisera din vikt, eftersom de flesta av dem lider av överviktiga människor, vilket inte är förvånande, eftersom den extra vikten skapar en enorm extra belastning.

För att förebygga utvecklingen av artros är en mycket terapeutiska övningar, bidrar till att förbättra blodtillförseln till vävnaden runt den drabbade ledbrosket och ger syre.

• nyttigt att delta i cykling, simning, skidåkning och särskilt walking - den mest användbara och mild sport, vilket bidrar till att stärka muskelsystemet och förbättra ämnesomsättningen.
• När du tränar du behöver ladda själv intelligent, i varje fall inte överbelastas och att inte höja otillbörlig svårighetsgrad. Under extrema påfrestningar förekommer ofta obemärkt utåt microtrauma, som senare utvecklas till artrit.
• springa, hoppa, Crouch och lyfta vikter, gör läkarna rekommenderar inte.
• Läkare uppmanar fans fingrar pohrustet "ge omedelbart upp denna vana, eftersom denna spricka orsakar skador på leder, förlust av rörlighet, och som en följd, risken för artros.

Diet för gemensam

viktig roll i att förebygga ledsjukdom tar en balanserad kost. Effektiv diet i ledsjukdomar bör utformas så att bidra till att minska övervikt, men samtidigt förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer.

• proteiner måste vara närvarande i menyn - ett nödvändigt byggnadsmaterial för nya celler, inklusive återställande av brosk.Är idealiska i detta avseende, mejeriprodukter, som förutom protein, innehåller mycket kalcium behövs för starka ben.
• Användning i din kost mer grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål som innehåller en mängd olika vitaminer och komplexa kolhydrater, som ger en känsla av mättnad under en lång tid. Fiber som ingår i dessa produkter, tar överskott av kolesterol, förbättrar matsmältningen och tarmrengöringsprocess av gifter och föroreningar, vilket är mycket viktigt för viktminskning.
• I inget fall inte ge upp fett som behövs för normal ämnesomsättning, men möjligt, ersätta dem med grönsaker.
• Forskarna också råd med ledvärk att äta mer fiskprodukter som innehåller många näringsämnen för brosk och ben. Det har visat sig att i länder med traditionell skaldjursrätter, är befolkningen mycket mindre risk att drabbas av ledsjukdomar.
• Dessutom antas det att med ledsjukdom är mycket användbart att använda en gelé eller gelé, kokta med ben buljong, som denna soppa innehåller kollagen, som är nödvändig för att bygga brosk.

Den medicinska litteraturen är allmänt känt experiment Uolloka läkare från Harvard Medical School för behandling av patienter med sjukdomar i lederna, i stället för läkemedel kycklingprotein.

I detta experiment kommit överens om att 29 frivilliga som inte hade något att förlora, eftersom läkarna alla kända metoder för behandling, men på grund av deras ineffektivitet är fortfarande en sista utväg har använts - operation på ledplastik.

läkare föreslog att han skulle lida ytterligare 90 dagar, eftersom de redan har lidit så mycket, innan man beslutar om operationen. Varje dag patienterna snarare än tabletter och injektioner ges tesked av krossade kycklingbrosk utspädd med apelsinjuice.

behandlingsresultat var helt enkelt fantastisk:

• efter 10 dagar har gått ledvärk,
• månaden förbättrat sin rörlighet betydligt,
• 3 månader patienterna var helt friska och ledfunktion återställas.

Därför, om du har ont och smärta i lederna, liksom andra egenskaper, förtvivla inte. Ta förebyggande underhåll av sjukdomen så tidigt som möjligt, genom de första symtomen på sjukdomen, gå igenom undersökningen, normalisera vikt, äta ordentligt och träna användbara fysiska övningar, vilket inte ger chans att artros kan besegra dig.

Relaterade videor: Hur mat påverkar gemensamma sjukdomar