Meny för gravida kvinnor: Vad kan inte ätas av en framtida mor

Skapa en fullständig meny för mamman - en mycket svår uppgift. Inledningsvis på grund av förändringar i kroppen och toxicitet, viljan att äta alls. Närmare den andra halvan av processerna är normaliserade och vill äta allt. Detta väcker frågan om kampen mot övervikt.

I alla dessa fall är det nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att för gravida kvinnor menyn bör innehålla endast naturliga hälsosamma produkter.

Naturligtvis är det omöjligt att äta bara välling och låg fetthalt yoghurt. Det finns ett antal produkter som kommer att vara till nytta och mamma och baby och de som bör överges.

Vad bör uteslutas från menyn

Jo, först och främst, kaffe och vin. Dessa produkter ökar blodtrycket, vilket inte är önskvärt under graviditeten.

öl och en mängd pickles negativt påverkar njurarna, som redan arbetar mer än normen.

alkohol, särskilt i stora mängder, har en negativ inverkan på bildandet av organ och system på ett barn.

tung mat, stekt, rökt, kryddig eller fet effekt på överbelastade levern och gallblåsan. Alla dessa organ kan förskjutas under inverkan av den växande livmodern och arbeta i trånga utrymmen.

inte engagera sig i citrus, choklad, skaldjur, exotiska frukter och nötter till dem som är benägna att allergier eller har nära släktingar med problemet.

bör produkter i menyn som är noga med att ge en allergisk reaktion, och de potentiella produkter att använda mer än en gång per dag i måttliga mängder.

Nödvändiga produkter för gravida

Det är viktigt att växtprodukter som ingår i kosten minst 2/3 del eller hälften. En särskilt användbar vegetabilisk menyn kommer att vara i slutet av graviditeten, såsom grönsaker och örter innehåller stora mängder prostaglandiner som bidrar till förlossningskanalen vävnadselasticitet.

Med denna diet blivande modern inte bara ge dig själv och ditt barn hälsosam mat, men också för att vänja kroppen för väl fungerande liksom det kommer att bidra till en ännu viktökning.

Trots nyttan av grönsaker kan inte minska mängden animaliskt protein kommer att ungen får med kött, fisk och mejeriprodukter.

bättre att äta färsk frukt och grönsaker, utan föredrar dem till en termiskt bearbetas. Men detta gäller endast för de produkter som kan acceptera råa.

och inte äter på språng - det kommer inte att vara bra. Mat ska tugga bättre är assimilering processen.

Användbar matlagning för gravida

Och nu - "rating" metoder för matlagning på grund av deras användbarhet:

Förberedelse "för ett par" och grädda i ugnen. Dessa är de mest användbara sätt av matlagning. Bake kan vara nästan allt - kött, fisk, grönsaker, frukt - i aluminiumfolie eller ett specialpapper för bakning.

Wrap en bit av magert fläsk, beströdda med kryddor och örter i folie, placera i ugnen i 2-3 timmar vid en temperatur på 140 grader - och du har ett fantastiskt hembakat skinka. Ett par särskilt välsmakande det blir vit fjäderfäkött, morötter, blomkål och broccoli.

Släck .Denna metod innefattar framställning av en produkt för en lång vistelse på låg värme i en flat skål, täckt med en liten tillsats av vatten. De mest utsökta erhållna sålunda framställda nötkött, lamm, potatis.

Cooking .Produkten faller in i en stor mängd kokande vatten och tillagas över svag värme tills klar. Här hör handflatan till soppor.

Rostning .Till stekt mat för att behålla sina användbara egenskaper, är det bättre att laga den, skär i små skivor i 3-4 minuter utan att lägga till fett. Det är lämpligt att göra i en särskild wok - det har tunna väggar, det värms jämnt, snarare än som en traditionell stekpanna där botten värms upp mer.

Men med sådana rätter finns en hel del nyanser. Det är mer praktiskt att laga mat i en wok pan på en gasspis, måste brännaren vara tillräckligt stor för att lågan täcker hela ytan av pannan. Det finns wok-panna elspisar - de är platt.

I naturen är det bästa sättet att steka - på kolen. För den blivande modern bör väljas magra bitar av bollen, fisk och fågel. Vackert producerade och mycket användbar zucchini, squash, tomater och potatis, kokta på detta sätt. Men innan du börjar äta, måste du ta bort skorpan från maten, vilket resulterar i kontakt med eld.

Video tips om nutrition för mödrar

School of hälsosam kost för gravida kvinnor:

Elena Malysheva näring för gravida kvinnor:

fullständig meny för gravida kvinnor:

super mat för gravida kvinnor: