Fysisk utbildning i diabetes
Alla patienter med diabetes är intresserade av frågan : kan jag spela sport med denna sjukdom och vilka fysiska belastningar är tillåtna?
Svaret här kan bara vara en: ja!
Varför fysisk ansträngning är användbar för personer med diabetes? För det första bränner muskulär arbetet en del av glukosen och för det andra ökar känsligheten hos kroppens vävnader mot insulin. Amerikanska forskare fann att personer som kraftigt engagerar sig i laddning minst en gång i veckan minskar risken att utveckla diabetes med 37%.Liknande slutsatser görs av svenska läkare. Hos personer med nedsatt glukosupptagning, med ett speciellt diet- och träningsprogram, minskar risken att byta dessa sjukdomar till öppen diabetes, med två tredjedelar. Om en patient med diabetes mellitus vet hur man kontrollerar blodsockernivån, kan han naturligtvis medverka i någon form av sport, med nödvändiga försiktighetsåtgärder. När det gäller arbete som kräver fysisk ansträngning kan det vara nödvändigt att ta 10-15 g kolhydrater var halva timmen. Men denna bestämmelse gäller endast högklassiga idrottare, som är strikt individuellt kontrollerade. Vanligtvis borde en patient med diabetes mellitus vara försiktigare tillvägagångssätt för sport med extrema belastningar, att delta i tävlingar, för inte alltid medicinsk hjälp kan tillhandahållas i rätt tid.
Vid normala hemförhållanden, med ökad fysisk aktivitet, är det nödvändigt att antingen minska dosen av hypoglykemiska läkemedel eller dessutom "äta" kolhydrater för att undvika utveckling av en kraftig minskning av blodsockern. Det kan med säkerhet sägas att fysisk aktivitet är en av de viktiga komponenterna i behandlingen av diabetes mellitus. Men det löser självklart inte problemet själv. Endast i kombination med diet kan hypoglykemiska läkemedel och normalisering av kroppsvikt uppnå framgång.
Ofta uppmärksammar läkare det faktum att en måttlig fysisk aktivitet är nödvändig för en patient med diabetes mellitus typ 2, ännu mer än droger, eftersom arbetsmuskler ökar glukosintaget och hjälper till att minska blodsockernivån. Nivån på fysisk aktivitet beror på det allmänna hälsotillståndet, kardiovaskulärsystemets tillstånd, blodtryck, samtidiga sjukdomar. Du måste börja små - går utomhus, lätt jogging, sportspel. Men i alla fall bör den fysiska belastningen vara en medicin och ett nöje, och inte en stor plikt.
Som det sagts tidigare påverkar många faktorer ökningen och minskningen av blodsockernivån. Felaktigt föreskrivna doser insulin, hypodynami, viktökning - allt detta leder till en ökning av blodsockret. I livet finns det ofta situationer där blodsockernivån kan stiga eller falla kraftigt, och patienten har inte alltid tid att reagera korrekt på denna händelse. Men med en bra reserv, med en "säkerhetsmarginal", hanterar kroppen förändringar i sockernivån. Det mest fysiologiska sättet att upprätthålla hälsan och skapa en reserv "säkerhetsmarginal" för kroppen är träning. Detta är en av huvuddragen i livsstilen hos en person med diabetes. Nya studier av amerikanska forskare visar att patienter med diabetes som regelbundet tränar, har en mer fördelaktig prognos för komplikationer. Om komplikationer är redan närvarande, då med vanlig sport utvecklas de mycket långsammare.
Under årtusenden har rörelse och fysisk aktivitet varit en integrerad del av människans liv. För att inte förgås, arbetade en person hela sitt liv, spenderade nästan hela tiden i rörelse.
Det moderna sättet att leva har fört sina negativa frukter. Ju mer komfort i omvärlden, desto mindre naturlig fysisk aktivitet. Detta strider mot mänsklig natur. Minskning i intensiteten av fysisk fysisk aktivitet ledde till framväxten av så kallade civilisationssjukdomar, som inkluderar: angina pectoris, sårsjukdom, ateroskleros, fetma etc. I en rad med dessa sjukdomar är diabetes.
Antalet patienter med diabetes är den mest utvecklade i industriländer, det finns en direkt koppling mellan diabetes och minskad fysisk aktivitet. Japanska forskare har dragit slutsatsen att bland personer med bil är incidensen av diabetes mellitus typ 2 högre än de som går.
Den fysiska belastningen har en positiv effekt på alla typer av utbyte. Eftersom människans muskler byggs mestadels av proteiner, då, genom att ladda muskler, förbättrar vi proteinomsättningen, och proteinet är livets grund. Med regelbunden fysisk ansträngning intensifierar splittringen av fetter, kroppsvikten minskar och blodets feta sammansättning förbättras. Samtidigt elimineras förutsättningarna för utvecklingen av ateroskleros och andra kärlsjukdomar.
Ett stort inflytande utövas av fysisk belastning och kolhydratmetabolism. Med intensiv fysisk aktivitet ökar känsligheten hos insulinreceptorer till insulin, vilket leder till en minskning av blodsockernivån och en minskning av doserna av insulin. Denna mekanism fungerar inte bara under fysisk ansträngning som sådan, men är också fast under regelbunden fysisk träning och sport.
Med tiden kan all fysisk ansträngning delas in på kort och lång sikt. Kortsiktigt kan i sin tur planeras och planeras. Om du har gjort en oplanerad körning, till exempel, efter att ha tagit en buss, har du överfört vikter, då behöver du äta en snabbt assimilerad kornenhet för att förhindra hypoglykemi.
Med långvarig fysisk aktivitet( trädgårdsavverkning, byggnadsarbete) måste du minska dosen av både kort och lång insulin med 20-50%.Men om det samtidigt finns hypoglykemi, kompensera då intaget av lättmältbara kolhydrater( söt juice).Med för mycket motion och överdrivna nivåer av insulin i blodet har levern inte tid att kasta tillräckligt med kolhydrater i blodet - hypoglykemi utvecklas.
Men fysisk stress leder inte alltid till en minskning av blodsockernivån. Ibland händer det att blodsockret kraftigt ökar mot bakgrund av intensiv fysisk aktivitet. Varje patient borde säkert komma ihåg och följa en regel - börja aldrig fysisk aktivitet med blodsocker över 15 mmol / l. Gör lägre blodsockernivåer med insulin och börja sedan det planerade fysiska arbetet.
För ett barn med diabetes är det mycket viktigt att skapa rätt regime.Övning kan främja god absorption av socker och sänka dess nivå i blodet, vilket gör att du kan minska dosen av insulin som administreras.
Alla åtgärder som syftar till att öka fysisk ansträngning( inklusive motion) är emellertid nödvändiga för att samordna med läkaren. Faktum är att hos barn som får insulin är nivån av socker i blodet instabilt. Det kan och stiger kraftigt och faller kraftigt, och med en kraftig nedgång utvecklas ett allvarligt tillstånd - hypoglykemi. Du kan inte planera fysisk aktivitet under de timmar då sockernivån är lägre - vanligtvis från 12 till 14-15 timmar om dagen. Omvänt är gymnastik och andra sporter användbara under de timmar då ett barn i regel har hög sockerhalt i blodet eller urinen, det vill säga efter 16-17 timmar.
Från fysisk utbildning i skolan, från alla typer av tävlingar, måste barnet släppas, eftersom en lärare som arbetar med stora grupper av barn inte kommer att kunna kontrollera hans tillstånd. Konstant övervakning är nödvändig, eftersom hypoglykemi kan utvecklas med stor fysisk ansträngning. Av samma anledning tillåter barn, i synnerhet barn i grundskolans ålder som ännu inte kan korrekt bedöma deras tillstånd, inte att tillåta långdistansturer, långväga gungor.
Ett barn med diabetes mellitus bör förstå vad överträdelsen av kost och regim kan leda till. Och samtidigt försöka göra allt som han inte "går till sjukdom" - kände sig inte defekt, blev inte misstänksam.