Riskfaktorer som accelererar utvecklingen av diabetes

De viktigaste faktorer som accelererar utvecklingen av diabetes är: hypodynami, övermålning och fetma, stressiga situationer, alkohol och rökning.

Fysisk inaktivitet - tillståndet hos kroppen, i samband med kränkning av dess funktioner, särskilt det muskuloskeletala systemet på grund av minskningen i dess volym av aktivitet. Det utvecklas i händelse av att en person leder en stillasittande livsstil, rör sig lite, undviker fysisk ansträngning. Kroppens behov av motorisk aktivitet kan variera betydligt bland olika personer. Det beror på kön, ålder, livsstil, livsbetingelser och den här personen. En liten motorisk aktivitet påverkar hälsotillståndet, vilket leder till abnormiteter i utvecklingen och utseendet på det så kallade hypodynaminsyndromet.

Hypodinamier förekommer ofta i liggande kroniska patienter. Forskare av forskare har visat att redan efter tre-fyra nätters vistelse i sängen minskar personens arbetsförmåga, styrka och uthållighet i sina muskler. Efter två månader i bädden minskar indikatorer dynamiska och statiska effekt uthållighet på 25- 50%, hastigheten minskas och de enskilda rörelserna är kraftigt störd deras cyclicity. Allt detta händer samtidigt med en minskning av massan och volymen av muskler som utför både komplexa motorakter - löpning, gång, stående och elementära rörelser. Signifikant minskad muskeltonus, deras struktur bryts varierar transport av ämnen i muskler och deras aktiviteter regleringssystem, förekommer skadliga effekter i musklerna vid intracellulära och molekylär nivå.Restriktions

rörelseaktivitet och minskad muskelfunktion negativt påverkar många kroppssystem, eftersom de är en kraftfull källa som ger ström nästan alla organ och system i hjärtat, blodkärl, njure, lever, lunga, etc. I hypokinesi lider hjärnan och centren för nervreglering också.

För att bekämpa hypodynami bör man börja från en mycket tidig ålder. Utbyggnad av volymen av motoraktivitet hos barn i det första levnadsåret( daglig massage, gymnastik) har en positiv inverkan på alla indikatorer på deras utveckling. Förskolebarn, som regelbundet är engagerade i fysiska övningar, löper alltid sina kamrater i ökad längd och kroppsvikt, bröstets omkrets och fysisk utveckling.

Ofta begränsar den intensiva träningsbelastningen dagens irrationella regim mot barns ålder. Detta påverkar särskilt bildandet av det kardiovaskulära systemet.

Som ett resultat, barn klagar över generell svaghet, lätt trött, sämre än sina kamrater, lider överhettning. I moderna vuxenlivet förhållandena för befolkningen har kraftigt minskat andelen manuellt arbete i produktiv verksamhet och hushåll ökade neuropsykiatriska arbets spänningar som ledde till den globala utvecklingen av fysisk inaktivitet bland alla delar av befolkningen. Vattenförsörjning, centralvärme, olika hushållsapparater förvandlade helt fysiskt arbete i vardagen, och offentlig och personlig transport minskade till ett minimum avstånd. På landsbygden ersätts också fysiskt arbete gradvis genom införandet av småskaliga mekaniseringar.

minskad motorisk aktivitet i mitten och ålderdom påskyndar utvecklingen av åderförkalkning och försämra regleringen av kärltonus, främjar brott av cerebral cirkulation och hjärta. Till följd av bristande rörelse och stillasittande livsstil framträder flabbighet och svaghet i musklerna, stup visas och processerna för fysiologisk åldrande accelererar. De flesta av de störningar som är resultatet av otillräcklig muskelaktivitet är reversibla. Från dem kan du bli av med, om du ökar den fysiska stressen på kroppen. Det har länge varit känt att hypertoni, incidensen av hjärtinfarkt och angina pectoris är mycket lägre bland personer som arbetar med sport och manuell arbetskraft.

För att förhindra hypodynami i det dagliga livet, hjälper dagliga morgonhygien gymnastik, fysisk träning och hälsosport, vattenprocedurer."Fly från en hjärtattack" är uppgiften nu inför folk som är stillasittande.

Utvecklingen av överflödig kroppsvikt och avsättningen av överflödigt fett i den subkutana vävnaden har i grunden två orsaker - otillräcklighet och otillräcklig näring.

Överdriven kroppsvikt är den ursprungliga formen av fetma. Var kommer överskottsmassan från? Vad anses vara orsaken till det?

Enligt statistiken från Världshälsoorganisationen har cirka 20 procent av befolkningen i civiliserade länder en vikt som överstiger normalt. Problemet med överdriven vikt i vår tid blir allt brådskande och börjar utgöra ett hot mot människors liv. För bara 100-200 år sedan var våra förfäder djupt felaktiga, med tanke på fullständighet som ett tecken på hälsa. Nuförtiden har nya utvärderingskriterier uppstått, och vi började förstå att få fett - innebär att bli gammal. Personer med övervikt stör den normala aktiviteten i det kardiovaskulära systemet, mer benägna att utveckla åderförkalkning, diabetes, högt blodtryck och ledsjukdomar.Övervikt, slita ut hjärtat, förkortar livet för en person i 15-20 år. Barn som lider av denna brist blir vanligtvis trötta snabbt, ouppmärksamma i lektioner, ligger nästan alltid bakom i studierna. De är oroade över huvudvärk, försämrad hälsotillstånd, patologi i muskuloskeletsystemet. Tecken de vanligtvis instabila och formbar, kan de inte uppnå mål i livet på drift, med åldern blir medvetna om deras skillnad från andra och en känsla av underlägsenhet.

Kroppsmassan fungerar som en relativ indikator på en persons fysiska utveckling och beror på både kroppsbyggnad och kön och ålder. Alla borde känna sin normala massa och sträva efter att inte gå för långt från sina medelvärden. Den mest lättillgängliga metod för att bestämma normal vikt är följande: ta ifrån värdet på sin tillväxt siffran 100, kommer du att få din optimala vikt. Om vikten överstiger normen med sju procent, är den redan överviktig och bör kasseras. Om kroppsvikt överstiger normen med 25-30% - detta är fetma.

Det finns två former av övervikt. I primärformen är ackumulering av fett i kroppen inte associerad med några sjukdomar, men är en följd av yttre påverkan. Detta är den så kallade fetma från latskap, vilket påverkar upp till 70% av alla fullständiga personer.

Sekundär form av fettmetabolismstörning är mycket mindre vanligt och är huvudsakligen associerad med endokrina störningar. Men även med denna form är det vanligtvis ett alltför stort intag av mat.

i övervikt utveckling som leder faktor eller juni I obalans orsakas av överdriven kaloriintag och brist på fysisk aktivitet, så att förhindra ansamling av kroppsfett en person har att ta hänsyn till energiförbrukning och dess utbud av mat. Denna redovisning( eller självkontroll) är lättast att genomföra med kontrollvägningar. De måste hållas minst en gång i veckan( idrottare spenderar dem varje dag) och med ökad kroppsvikt omedelbart vidta åtgärder. Det bör antingen minska intaget av energiintensiv mat eller öka energiförbrukningen, det vill säga balansera dessa processer.

Vid utveckling av fetma spelar ärftliga faktorer också en roll. Men om en person följer normen i näring så kan han undvika fetma. Med åldern, när energiförbrukningen hos en person minskar och ämnesomsättningen sänks, börjar kroppsvikten börja växa. Därför kan de äldre inte gå från fysiskt arbete, morgonövningar, löpning och andra sportevenemang.

de flesta fall, den överdriven ansamling av kroppsvikt uppstår på grund av slumpmässig effekt, hastigheten har överskridits vid måltiden, när bulk näringsämnen kommer in i kroppen på kvällen, eller till och med dagens slut.

mest rationella vara fyra måltider med följande fördelning av den dagliga kosten:

1st frukost - 30% av det dagliga kalori

2 frukost - 15%

Lunch - 30-35%

middag - 15-20%.

Den sista måltiden ska vara tidigast två eller tre timmar före sömn. Innan du somnar kan vara till stor hjälp för att dricka ett glas kefir eller yoghurt( människor som lider av förstoppning och äldre i yoghurt är önskvärt att lägga till en matsked solrosolja).

Övervikt är ett överskott av kroppsfett. För närvarande ökar antalet personer som lider av denna sjukdom varje år. Fetma är vanligare hos kvinnor( 1,5-2 gånger) än hos män. I Ryssland är upp till 40% av befolkningen överviktig. Uttrycket "övervikt" avser vanligtvis ett tillstånd där en persons vikt överstiger normen med 10%.Och om denna procentandel är 20-30, prata sedan om fetma.

Varför blir vi bättre? Om att svara kortfattat, då för att vi inte observerar kroppens kaloribalans. Det innebär att vi konsumerar mer kalorier än vad som krävs för energikostnader. Oclaimed näringsämnen förblir under huden och i de inre organen i form av fett. Med en stillasittande livsstil och ständigt överdriven ökar detta lager. Kroppsvikt växer. Enligt forskare är fetma på grund av övermålning cirka 95% av alla fall av betydande viktökning.Äta, vi tror inte att några extra bitar bröd och några teskedar socker över normen blir så småningom i kilo övervikt. Vi lär oss inte att äta rätt. Och detta leder till det faktum att vi inte kan förneka oss själva nöjet att fånga en extra bit utan att tänka på konsekvenserna.

Kroppen är inte lurad, det tar hänsyn till varje gram, varje extra kalori och reagerar på den på lämpligt sätt. Efter en behandling och viktminskning känns en person yngre och starkare, men kort tid passerar, och allt går tillbaka till normalt på grund av svaghet och latighet.

Andelen feta människor på landsbygden var vanligtvis alltid liten eftersom landsbygdsarbete är förknippat med fysisk överbelastning. Men för närvarande har det i samband med mekanisering av jordbruket ökat dramatiskt. Vi blir tjocka, för på 40 år äter vi på samma sätt som hos ungdomar, och vi spenderar mycket mindre energi. Och detta förtäckta övermålning leder till irreversibel viktökning. Kaloribalansen i kroppen bryts också av en annan anledning. Vi rör lite! Vi går inte in för sport, vi kastar gymnastikövningar, vi vill inte gå en gång till. Så vi blir tjocka och samtidigt förlorar vi vår hälsa.

Det faktum att fetma anses vara orsaken till många sjukdomar - alla vet. Skleros, hypertoni, diabetes mellitus, lever och bukspottkörtelcancer - alla dessa förvärv är resultatet av vår slarviga inställning till näring. Enligt statistiken, om en persons vikt överstiger normal med 20%, sänks hans liv med 10 år.

Hjärtmuskeln, som matar överflödiga lager av fett i vår kropp, sliter snabbt ut. Därför den fullständiga snabb hjärtfrekvensen, andfåddhet, svullnad i benen, hjärtattacker.

Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är biverkningar av fetma. Först och främst lider ryggraden, lederna och blodtillförseln i extremiteterna. I överviktiga människor observeras ofta ådnadsträckning, knäsmärta, låg rygg, höftled. Allt detta resulterar i överbelastning orsakad av övervikt.

Behandling av fetma är inte en lätt uppgift. För att bli av med överflödiga fettlager, som ackumuleras i flera år, är det nödvändigt att lägga mycket ansträngning och arbete. Människor letar efter en snabb botemedel, ett mirakelrecept. Men ett sådant recept existerar inte. Behandling bör börja med att bli av med förankrade vanor, och detta kräver viljestyrka och uthållighet.

Övervikt behandlas inte, det varnas - så läkarna säger.

Olika former av fetma

Överskottsfett på människokroppen fördelas ojämnt. Detta bestäms av kroppens individuella egenskaper, vilket bildar olika typer av fetma.

Total fetma. På grund av det tjocka fettlagret, som en filt som täcker figuren, förlorar den sin konturer, sprider sig ut. Tjock nacke, fett tillbaka, kraftigt förstorade bröstkörtlar, stor buk, tunga skinkor, för breda höfter - allt detta förvränger figuren.

För fetma i den manliga typen ligger fettskiktet i den övre halvan av kroppen.

Människor som lider av fetma i manlig typ, är fullblodiga, har ökat svettning, har en god aptit. Men med ålder utvecklas diabetes, högt blodtryck, ateroskleros, hjärt-kärlsjukdomar.

För fetma av kvinnlig typ ligger fettskiktet huvudsakligen i underdelen av kroppen: på buken och höfterna. Kvinnor som är obese med en lös typ kan inte skryta med god hälsa och en blomstrande utsikt. De klagar på snabb trötthet, sömnlöshet, menstruationsstörningar, nervositet. Brott mot nervsystemet och endokrina körtlar är de främsta orsakerna till uppkomsten och utvecklingen av fetma av lös typ.

Om vi ​​tillgriper komparativ geometri kan alla kompletta kvinnor delas in i tre huvudtyper:

den första typen kan representeras som en triangel uppåt. Detta inkluderar kvinnor med smala axlar och bröstkorg, med breda höfter, representanter för en annan typ kan betecknas med en triangel som vetter nedåt. De kännetecknas av breda axlar, full bröst, smala lår;

Den tredje typen av fulla kvinnor kan betecknas med två trianglar kopplade av toppar. Med andra ord kännetecknas de av utvecklade axlar, bröst och höfter, men de tenderar att ha en smal midja.

Vikt och kroppsdimensioner

Läkare rekommenderar att vi väger i samma skala varje dag samtidigt. Resultaten ska registreras.

Kroppsdimensioner rekommenderas att tas varje vecka, resultatet registreras. Om från månad till månad finns det en liten ökning av kroppsstorlek med strikt efterlevnad av kost, kontakta omedelbart läkare. Kanske utvecklar du en störning hos endokrina körtlar( diabetes!) Eller någon annan sjukdom.

Tips för dem som vill gå ner i vikt

1. Begränsa konsumtionen av socker, mjölrätter och fetter till ett minimum.

2. Grunden för näring ska vara kött, frukt och grönsaker.

3. Ät fem måltider om dagen: frukost, lunch, lunch, eftermiddagsmat och middag.

4. Rusa inte när du äter.Ät långsamt och med aptit - så det är lättare att bli av med hunger.

5. Huvuddelen av maten äts under frukost och lunch. Kvällen ska vara rent symbolisk.

6. Glöm inte motoraktivitet. Om du på jobbet är mestadels sitter, går åtminstone en del av vägen till jobbet och arbetet till fots.

7. Om du följde alla tidigare tips, men inte uppnådde önskad minskning av kroppsvikt, försök byta till någon av de dieter som bidrar till en gradvis minskning av kroppsvikt.

8. Om du snabbt behöver bli av med övervikt, tala med din läkare om vilken av de dieter du kan använda.

9. Gör ett schema över livet och testa din vilja att observera det.

Lite kalori-läge

Med det här läget kan du förlora så många kilo som du vill utan att tröttna din kropp utan att riskera åldrande( den här risken är fylld med snabba tyngdförluster, utförs utan medicinsk övervakning).

Det utvecklades i Amerika och raffinerades i Frankrike av professor Georges Duchain från National Institute of Food Hygiene.

Principen om en kalorifattig diet är att kroppen, som får låg mängden fett och kolhydrater med mat, tvingas brinna överflödigt fett lagrat i vävnader.

Du kan komponera en matration enligt dess

till deras smak, dess förmåga och justera den beroende på formen av din fetma.

Forskare tror att det dagliga kaloriinnehållet i mat kan minskas med två femtedelar utan någon risk för hälsa. Det innebär att en person som har en ideal kroppsvikt på 56 kg och som arbetar i sittande läge borde få 2000 kalorier per dag med mat.

Om hans vikt överstiger ideal och han vill gå ner i vikt, bör kalorihalten i den dagliga rationen vara endast tre femtedelar av 2000 kalorier, det vill säga 1200 kalorier. Detta motsvarar ungefär:

200 g mager kött eller fisk;

40 g ost;

300-400 g gröna grönsaker;

300-400 g frukt;

475 g ovalt bröd från fullkornsmjöl;

300 gram skummjölk.

Som kryddor: 10 g torr jäst, en citron och lite socker.

Från dessa livsmedel kan du laga otaliga läckra rätter, gör en varierad meny för varje säsong.