Korrekt näring enligt Malakhov

övergången till rätt kost med vår vanliga( perversa), finns det ett antal omarrangemang i de organ och system, som kan manifestera sig själv i form av smärtsamma kriser. Vet om detta och var inte rädd. Kriser indikerar bara att du är på rätt spår. Efter sådana kriser kommer du att stiga till en ny nivå av hälsa.

Erfarenheten har visat att de enzymsystem i mag-tarmkanalen för att anpassa sig till nya livsmedel för 3-12 månader. Detsamma händer med tarmmikrofloran. Tarmhormonsystemet har stor inerti, det behöver 1 - 2 år för omorganisation.Ändra gustatory vanor, beteende och psyke hos en person kräver ännu mer tid - 2 - 3 år. Efter ca 3 år är alla dessa mekanismer återuppbyggda och fungerar bra.

Kriterier för den normala driften av magtarmkanalen efter:

1. Vid mottagande av betor juice urin inte målade i färgen på rödbetor. Detta indikerar ett normalt tillstånd i epitel i mag-tarmkanalen.

2. Stolen blir lätt och händer 2 - 3 gånger om dagen.

Detta indikerar normal motorisk aktivitet i mag-tarmkanalen.

3. Konsistens av avföring utan införande av osmält bitar av grönsaker, frukt och luktfri. Detta indikerar en normal absorption av vatten i tjocktarmen och utvecklingen av en fullfjädrad mikroflora.

4. Långsamma matvanor och behov förändras. Efter 1 till 3 år kommer du sluta använda "normal" mat, eftersom du kommer att känna hur det påverkar hela kroppen.

Stadier av övergång till en ny typ av mat följande:

1. Ändra sekvensen för mottagning av livsmedel: mat till flytande frukt före måltid, första måltid - sallad, huvudrätt - kolhydrat eller protein, men endast en.

2. Eliminera alla skadliga produkter, raffinerade och stimulantia som kaffe, te, korv, kakor och så vidare. D.

3. Börja med att ändra andelen råa och tillagade mat till rå.Använd långsamt din kropp för att ta emot rå mat. Börja dricka 100 - 200 gram färskpressad grönsaks- eller fruktjuicer. Grönsaker vid första gryta, och sedan värme dem mindre och mindre och försök att äta råa. Strand: en gång stuvad, en gång rå.

4. Den 20-50 g inkludera i din kost rå grönsaksrätter: vetegroddar, indränkt korn, vilda ätbara frukter och örter. Kasha mer blöt än kocken.

På samma sätt gör resten: frukosten ersätts med frukt;lunch av bröd, kött, första kurser, ersätt med ett glas färskpressad juice, rå eller lätt stuvade grönsaker och spannmål;middag från första och andra rätter, te-dricka ersättning för sallad och nötter.

Enligt säsongen kan du ordna en "dag jordgubbar", "Melon Day", "Day of druvor", "Water Day" och så vidare. D.

Om du följer detta näringsämne regim gradvis och omärkligt ändrar smak vanor. Maten, som i början verkade smaklös, blir trevlig och önskvärd.