flingor

Spannmål är en energikälla som är avgörande för hälsan.

Spannmål är till stor del tillverkade av spannmål. Oroa dig inte, de blir inte bättre från spannmålen. Kvinnor brukar få fett snabbt från vitt bröd från raffinerat mjöl( särskilt hett), raffinerat socker, kakor och bullar. De återhämtade sig också snabbt eftersom de alltid tuggar något mellan huvudmåltiderna. En av de viktigaste anledningarna till att en gravid kvinna vinster vikt för snabbt, det är stress, t. Om du vill. Många, oförmögen att korrekt koppla av, att försöka "ta" de obehagliga känslor och dåligt humör.

Kashi bör framställas av oraffinerad korn: havre, havre, bovete, korn, hirs, majs, Poltava, Artek, brunt ris.

Lär dig att göra läckra spannmål. Koka vatten måste de( på grund av dålig förenlighet mellan stärkelse och proteiner i spannmål dåligt absorberas av kroppen mjölk) baserade på spannmål en kopp 3 koppar kokande vatten, kokning vid låg värme under locket. Så snart vattnet avdunstar, sätt en smör och lägg i pannan så att gröt infunderas. Kashi kan göras saltad eller söt.

i saltat bra att lägga till kryddor: . Lagerblad, koriander, kummin, dill utsäde och andra kryddor är möjligt att samla in en gasbinda påse, och när gröten är klar, ta bort påsen och kasta bort det. Du kan mala kryddorna och sätta den på bordet separat som kryddor;du kan förbereda en japansk krydda "hamasio".I en klar gröt är det bra att skrapa ost eller sätta på en tallrik blöt i kallvattenost eller suluguni. Var noga med att erbjuda din hemlagad till gröt stewed lök och gröna. Plötsligt kommer de att tycka om det. Du kan göra grötlager: ett lager av flingor, ett lager av grönsaker.

I söt gröt lägg till äpplen, torkade frukter, kanel, vanilj, saffran, ingefära, honung, socker, vattna med sylt. Begränsa inte din fantasi! Nu till salu fanns kli( det yttre skalet och spannmålspornet, som avlägsnas under raffinering), de innehåller nästan alla de mest användbara: B-vitaminer, E-vitamin, spårämnen. Bran är också en viktig leverantör av fiber som behövs för att förhindra förstoppning.

Köp kli( det finns vete och råg - du kan blanda dem, någon användbar), lufttorka på en ren, torr stekpanna eller i ugnen tills den läckra doften av bröd. Förvara i en glasburk med lock eller i en linnepåse( de försämras snabbt i en cellofanpåse).

Torkad kli be i en kaffekvarn och strö över porridge, sallader. Grönsaker, lägg till degen för grönsakspannkakor, pannkakor, ostkakor, pajer, använd istället för brödsmulor.

brittiska kirurger har dragit slutsatsen att de har kli knackade kniven ur hans hand, eftersom ända sedan människor började äta stora mängder kli minskade dramatiskt antalet operationer.

Kli är också viktigt eftersom de sänker kolesterolnivån till i genomsnitt 13%;de är ett anmärkningsvärt förebyggande av magsår och hemorrojder.