Grundläggande principer för ögonavslappning

Innan du försöker normalisera din vision, måste du behärska fyra avslappningsövningar: solarise, palming, svängande och mental prestationsförmåga. Gör dem noggrant 2-3 gånger om dagen i en vecka innan du börjar övningarna för att utveckla syn. Under alla lektioner ta av glasögonen.

SOLARISATION

Sol och mat och dryck för ögonen. Bibeln säger, "Ljuset är söt, och det är behagligt för ögonen att se solen"( Ekk 11: 7).

nyligen vid den internationella kongressen i ögonläkare i New York, en tysk läkare G. Meyer-Shvikerat( G. -Meyer-Schwickerath) i Bonn rapporterade att patienter med allvarliga ögonsjukdomar kan hjälpa att de såg ögonen öppna för solen under dess nedgång. Efter denna förbättring noterades, försökte denna läkare reproducera samma behandling i sitt kontor med hjälp av konstgjord sol. I många år har Bates metod skyddat behovet av att använda solljus för att stärka alla ögon, oavsett om de är friska eller sjuka. Det praktiska genomförandet av hans teori gav märkliga resultat.Ögon som är för känsliga mot solljus liknar växthus växter. De utsätts inte för sol eller luft, särskilt om en person bär solglasögon. Sådana ögon bör gradvis vana vid starkt ljus. När ögonen rekyl i skräck vid plötsliga och levande, ovanligt för dem av solljus, är orsaken till smärta i dessa fall inte ljusstyrkan på ljuset självt, och något som en chock som en person upplever en plötslig förändring i ljusintensitet. I denna situation måste du lugna och slappna av dina ögon i ljuset.

RÄTTIGHETEN: Först och främst måste du ta bort dina glasögon. Stå på kanten av en tjock skugga. Detta kan vara ett hörn av huset eller upplyst av en dörröppning. Sätt en fot på den skuggiga delen av jorden och den andra på den ljusa solen.sluta nu ögonen och ta ett djupt andetag, börjar vrida huvudet från sida till sida så att slutna ögon växelvis passerar genom släckta delen och på vilken det infallande solljuset. Huvudet av denna bör höjas tillräckligt högt för att slå solen direkt in i spalten mellan kanterna på slutna ögonlock och ögonbryn. Under varvtiderna, tänk: "Solen kommer, solen går."Upprepa dessa varv tills de slutna ögonen slutar skaka i solen från smärtan.

ANDRA STEG: Titta på ditt starka solljus, dina ögon är fortfarande stängda. Nu börjar fritt, utan att anstränga att vända på huvudet och kropp till höger och vänster, tar henne att göra detta hälen på processen från marken och tänker på följande sätt: "Solen passerar mig kvar, sedan igen till höger, vänster igen - och igen och igen, alltidi motsatt riktning mot min tur. "Vad tycker du vid tidpunkten för solarise är mycket viktigt eftersom det hindrar strävan synen under slutna lock i solen och "fastnar" öga till det under din rotationer. Låt solen gå förbi dig.

tredje steget: När ögonlocken starta och stoppa kisa mot solljus och är riktigt bra känsla för det under rotationer täcker ena ögat med handen så att ingen ljusstråle inte kunde tränga igenom det. Handflatan bör appliceras på ett sådant sätt att det stängda ögat under det kan öppnas. Börja nu att vända sig och blinka med dina palmer-nakna ögon på marken för dina fötter. Då måste han blinka kontinuerligt. Nu lyfter du huvudet och armbågen, vänd från sida till sida och blinkar snabbt och ser direkt ut mot solen. Du kommer att bli förvånad över att oavsett hur mild dina ögon är, gör den här övningen dig inte, och solen verkar inte för ljus alls. Upprepa denna övning med det andra ögat. Och slutligen, gör denna övning, som kombinerar båda ögonen tillsammans och göra svängar, slutna ögon tittar direkt mot solen. Detta är slutet på ditt arbete med solen. Du kommer att märka att i dina ögon bokstavligen bländas av alla sol fläckar, prickade linjer och streck, etc., så steg tillbaka in i skuggorna och gör om palming dubbelt längre tid än du gjorde solarise.

Så snart dina ögon börjar uppfatta solljuset lätt kommer du täcka den behagliga känslan av fysisk komfort som ger dig solsken. Du kommer inte lämna en känsla av lugnande lätthet och mental relaxation.Även hälften av de känslor du uppnår i solljuset kommer du inte i sina mörka rum. En dag kom en ung kvinna att se mig, min tidigare student. Hon var extremt deprimerad och var på gränsen till hysteri. Jag övertalade henne under vårt samtal för att gå en promenad i det starka solljuset. Nästan mekaniskt började hon vända huvudet från sida till sida och stängde ögonen, som hon hade lärt sig i sin tid. Snart, från hennes ansikte, försvann all känsla av spänning. Hon vände sig mot mig."Jag inte ens kommer ihåg varför jag kom hit i dag - han mumlade ona.- När allt kommer omkring, jag hade inga problem med synen, och nu känner jag mig väldigt bra.""Det är vad solen gör med sina avkopplande strålar med en upprörd mentalitet", påminde jag henne.

Ur fysiologisk synpunkt att stärka de ljuskänsliga ögon är ovärderlig, eftersom de inte längre lider av solens reflexer på ytan av fjällsjöarna eller havet kust, mousserande på snön solen eller bländande ljusstyrka solen i öknen, för att inte tala om att uppnå en behaglig känsla i villkoren för stadslivet,där det är fullt av belysning och ljus av billjus. En endast denna komfort är värt att göra avkopplande retinala nerver, gör det möjligt att uppfatta något ljus, oavsett hur stark han är, till skillnad från fallet när vi har att göra med en ansträngd öga.

Lägg till att den ökade kraften i det visuella, vilket ger solen nerver i näthinnan och synnerven, och du inser att solen är något som man kan räkna. När en person inser att Sun stöder friska ögon i gott skick och stärka svaga ögon, ökar ämnesomsättningen i dem, vilket renade dem från gifter, kan det knappast överskatta nyttan av solljus för ögat. Läkare alltid djupt förvånad frisk rosa väl solyarizovannoy näthinnan, i motsats till den vanliga blekhet lider av en brist på solljus ögon. Från estetisk synpunkt ger solen vitalitet och glans till ögonen, som inget annat kan ge.

Du har inte alltid möjlighet att dra nytta av solljuset. Sedan skaffa dig en lampeffekt 260 watt med en ballong typ "Nalco»( «Nal-by") och ljus reflektor. Lampan ska placeras ungefär en meter från ansiktet. Det används ganska på samma sätt.

Men vet att ingen lampa kan ersättas för ögonen och för din solens hälsa!

LIGHT

Kom ihåg att ögat är ett organ som skapats för att uppfatta ljus.Ögonen behöver lätt att se, och de ser bäst i gott ljus. Ju svagare ögat desto mer ljus behöver det. Solljuset som faller på siktefyllet ger en chans att se även de svaga ögonen. Slitna bifokala glasögon mer än en gång jag fick veta att de kunde läsa en tidning i solljuset, men även läsa stort tryck under artificiellt ljus var för dem en svår uppgift. Med förstärkning av ögat, är behovet av en sådan starkt ljus minskas, men även starka ögon, som har att göra arbetet på nära håll i svagt ljus, så småningom trött, och deras växande makt.

Därför, oavsett visuell arbete du är kommande, ta hand om ögonen, låt dem starkt, riktat ljus när de utför tungt arbete, inte sprids, reflekteras eller målade. Om, som ofta är fallet, kan du inte justera belysningen passar ditt sätt, be om förlåtelse från deras ögon, och kompensera sin stress genom att ge dem så mycket hälsa förbättrande, lugnande, avslappnande solljus som möjligt.

Svaga ögon, trots att de behöver stark belysning, kan ofta inte använda den. Förstärkning av näsan i näthinnan med solljus gör det möjligt för dem att arbeta både under svagt och starkt ljus. Använd därför alla lämpliga ögonblick för att vända ögonen mot solljus. Han kommer att ge dig både skönhet och styrka. Väl soliserade ögon lyser och lyser!