womensecr.com
  • Рецепти за мршављење овса

    click fraud protection

    Оатмеал - је терапеутска, тоник, нормализује метаболизам производ подмлађује утицај на унутрашње средине, одлаже процес старења.Немојте трошити новац на све врсте страних биљака, боље је потрошити на нешто друго.Запамтите, постоји све у Русији, једноставно не морате бити лени и бринути се за своје здравље и наставак живота сами.Од
    каше нормално и кувани Оатмеал груел: 100 г овсене пахуљице пре густине кувања са 1 литар воде;то калцијума и фосфора соли растварају боље препоручена пре кувања оатмеал потопити у хладној води неколико сати.

    Садржај лако сварљивих протеина и масти Оатмеал житарица су богатији од других.Чак овсена каша, мада пролази воде-топлоте и обрада ензимска( Векатион у посебним танковима 5-6 сати) и љуштење, још увек садржао 15% протеина, 7% масти, који укључује лецитин.Овсена каша, поред житарица може бити кувана палацинки, палачинке.

    Калоријска садржаја и хемијски састав је овде дат

    хранљиве састојке( калоријске, протеине, масти, угљених хидрата, витамина и минерала) по 100 г јестивог дела.

    instagram viewer

    ​​
    калорија Хранљива вредност 389 кцал Протеин

    16.89 г Масти 6,9 г Угљени хидрати 55.67 г

    Дијетална влакна г 10,6
    Пепео 1,72 г 8,22 г воде

    Сатуратед фатти ацид 1.217 г

    Витамини

    Витамин Б1( тиамин) 0,763 мг
    Витамин Б2( рибофлавин) 0,139 мг
    Витамин Б5( пантотенске) 1.349 мг
    Витамин Б6( пиридоксин) 0,119 мг
    Витамин Б9( фолна) 56 уг
    Витамин ПП( ниацин еквивалентно) 0.961Мацронутиентс

    мг калцијума 54 мг магнезијума 177 мг


    натријум 2 мг калијума 429 мг фосфор 523 мг



    Траг Гвожђе 4,72 мг Цинк 3.97 мг

    Бакар 626 мг Манган
    4.916 мг

    Муесли Житарице у зрну, натопљене за 12 сати пре употребе и може да се једе сирово, ипак је корисније.Такви пахуљице су познати нутрициониста Макимилиан Бирцхер-Беннер представљен као основа за дијеталне хране их дизајнирао( добро познатом под називом "мусли"): 1-2 супене кашике.кашике житарица, 1-3 ренданог или ситно исецканог јабуку, пола сок лимуна, 1 кашика.кашика кондензовано млеко, мед или воћа гелом или исто, али са додатком сецканих ораха, решеткама шаргарепе и сувих шљива.

    су неки рецепти јела са употребом овса и производа на основи.

    Овсене пахуљице са артичоке

    50 г овсене пахуљице, 50 г ораха( ани), 100 г артичоке, 1 лимун.

    кикирики и исецканог артичока помешан са претходно потопљених пахуљицама.Поспите Лемон Зест и промешајте.Имајући јело, то украсите танке кришке лимуна.

    Овсене пахуљице са

    мркве 50 г овсене пахуљице, 50 г ораха, 100 г шаргарепе, першуна.Би

    натопљен пахуљице додати дробљени орахе, грубо ренданог шаргарепу и сецкане зелене.Мешати смешу и украсите танке кругове и полукружипа шаргарепе.У сред јела могу се организовати излаз шаргарепе.

    зима јело се може ставити у неколико нарезане суве шљиве и других сушеног воћа( претходно морају да узму у малој количини воде).

    Овсене пахуљице са купус

    50 г овсене пахуљице, 50 г ораха, 50 г купуса, 50 г шаргарепе, першуна.Би

    натопљен пахуљице додати млевене орахе, фино резани купус, рендани на грубо ренде шаргарепу и сецкане зелене.Мешати смешу и украсити кругове шаргарепе.

    Овсене пахуљице са кохлраби

    50 г овсене пахуљице, 50 г ораха, 50 г келераба, лимуна или поморанџе( ренданим).Би

    соакед пахуљице додати млевене орахе и карфиол, наренданог на грубе ренде или исецкан на резанце.Мик и попуните производи лимуна или поморанџе.Украсите

    јело танке лимуна или поморанџе кора.

    Овсене Пахуљице

    витх томатоес 50 г овса пахуљице, 50 г ораха, 50 г парадајза, 150 г першуна.

    Космеце се намакају у води и након 2 сата стављају у њих матице и фино исецкане парадајз и першун.Добро се меша и декорира парадајзом.

    пахуљице се може подесити и сува, не пре-натапање, али онда црвени парадајз треба да грате, пустити више сока.

    Овсене пахуљице са

    бундеве 50 г овсене пахуљице, 50 г пречишћеног Нутс( ораха или бадема), 100 г слатке бундеве.

    За љуспице претходно натопљене додајте матице и тиквице, нарибане на великој групи.Мешати смешу и служити за столом.Зими, јело може ставити шаку исецканог сувог воћа( јабуке, крушке, кајсије и др.) Пре-натапање их неко време у малој количини воде у омекша.

    Овсене пахуљице са зелена салата

    50 г овсене пахуљице, 50 г зелене салате, краставаца 100 г, 2-3 матичне лук, бели лук стабљике 3-4, 200 г јогурта, 1 кашика.кашику меда или сирупа од џемова од вишања, зеленила од петера.

    оперите поврће, цут( зелена салата - уских трака, црни и бели лук - ситно сецкану) и сипати јогурт помешан са медом.Ставите оатне пахуљице, мало времена намочене у малој количини воде.Добро мешајте смешу и додајте мучени першун.Да украсите слајдом и украсите гризом першуна.

    овсене пахуљице са тиквица

    50 г овсене пахуљице, 250 г тиквица, зелени лук 3-4 стабљике, стабљике 3-4 бели лук, 200 г јогурта, 1 хр. Споон мед, мирођија.

    Сквош за лупање и исецање на мале коцке.Лупати лук и бели лук и фино исецкати.Добро зачињени и добро се мешају са медом и сецкани копером.Додати пре-натопљене у водене овсене пахуљице.Мешајте поново и одмах служите.

    зоб и грашак

    50 г овсене пахуљице, 200 грама грашка, зелена лук 2-3 стабљике, стабљике 2-3 бели лук, 200 г јогурта( или павлаке), 1 жуманце, мирођија.

    Пеас помешан са пре-натопљеним овсеним љуспицама и са фино сесованим зеленим луком и белим луком.Напуните јогуртом напуњеним жуманцима и сецканим копером.Премешајте ову мешавину и одмах служите.

    Овсене пахуљице са краставцима и јабуке

    50 г овсене пахуљице 100 г краставаца, 100 грама јабука, 2-3 чена белог лука, 200 г јогурта, 1 кашика.кашика меда.Краставци и јабуке се испирају и сјечу на мале коцке заједно са кожицом( јабуке се исече заједно са кутијама за семе).Напуните јогурт испуњен ољуштеним и јако млевеним белим луком, и ослађите медом.Ставите оатне љуспице унапред натопљене и поново мешајте.

    Послужите за столом, украшавајући јело са неколицином воћа од џема, а љети свеже бобице вишње, рибизле или киселог воћа.

    Овсене пахуљице са црвеним репа и јабуке

    50 г овсене пахуљице 100 г репе, 100 г јабуке, 200 грама јогурта.

    Цвекла чиста и решетке на великој групи.Јабуке исећи заједно са кожом и семеном на мале коцке и мијешати с цвеклу.Ставите овсене љуспице унапред натопљене и сипате јогурт.Мешати смешу и одмах служити на столу.

    Овсене пахуљице са карфиолом и грожђа

    50 г овсене пахуљице, 150 г карфиола 100 г зрелих грожђа, 200 г јогурта( или павлаке).Карфиол се фино исецкује и меша с опраним грожђем.Сипати смешу с вихнутим млеком, зачињен лимуновим соком и фино нарибаним лимуновим зестом.Ставите пре-наточено овсено воће.Добро је свјеже микати и декорирати бобице грожђа и танке траке лимунске коре.Одмах послужи на столу.

    каше са шаргарепом и јогурт

    1 шоља каше, 1 шаргарепа, 1 јабука, 1 шоља јогурта, шећера по укусу.

    Печеница и јабука и сјече у траке.Е ставити јогурт и мешати шећер.

    Залијте овсену кашу у плочу, додајте шаргарепу, јабуку, сезону припремљеног кефира, мешајте и одмах служите.

    овсене пахуљице са младим репе оставља

    50 г овсене пахуљице 50 гр јабука 50 г кајсија, 100 г репе листова, 200 г јогурта.

    Листови младих песа урезани у уске траке, и јабуке и кајсије - коцке.Мијешајте све и прелијте шлагом млека или павлаке.Ставите пре-натопљене овсене кашице, мешајте и декоришите јаја и марелице.Одмах послужи на столу.

    овсене пахуљице са округлим паприка

    50 г овсене пахуљице 50 г карфиола, парадајз 50 г, 100 г црвене паприке рунде, 200 г киселе 0.5 лимун, першун.

    Пеппер семе и пресеци уске траке, и карфиол и парадајз - мале коцкице.Мијешајте све и сипајте вијугаво млеко, које се додаје са лимуновим соком и пре-натопљеном овсеном.Ставите смешу на плочу и украшите сприги од першуна и танке траке од лимуна.

    Овсене пахуљице са паприке

    50 г овсене пахуљице, 50 г шаргарепе, 50 г парадајза, 100 г паприке, 200 г павлаке, 6-7цх.кашике плодова јагодичастог рибизла, сок од пола лимуна, зеленила од петроглија.

    Попити семе и исецати на танке траке.Решите шаргарепу и исеците парадајз.Сва мјешавина и прелијемо с пшеничком павлаком или јогуртом.Додајте рибизла, потресите с сеском першуна и мешајте.Ставите оатне љуспице унапред натопљене.Ставите посуду на плочу и служи, украшавајући сприги першуна.

    Овсене пахуљице са купусом и раног поврћа

    50 г овсене пахуљице 100 г купуса, 100 г младог кромпира, зеленим зраком бели лук, першун снопа 200 г шлага.

    Резани купус са уским штапићима заједно са пањом и спољним лишћем, кромпиром у малим коцкама и сецкати зелени бели лук и першун.Сипање је ударио у хомогену масу, помешан са лимуновим соком и сипао ову масу поврћа.Најновији су пре-натопљени пре-овсени сокови.Мешати смешу и служити, украшавање спригова першуна.

    Овсене пахуљице са јабукама

    50 г овсених пахуљица, 200 г јабука, 200 г цурд, 1 тбсп.кашика меда, 0,5 лимуна.

    Флоодед водено стакло Оатмеал мик са јабукама, исецкану на коцкице, са јогуртом, медом и заслађеног увученим рендани коре лимуна.Украсите танке лимете лимуна.Одмах пошаљите на сто.

    Овсене пахуљице са крушком

    50 г овсених пахуљица, 200 г крушке, 200 г курца, 0,5 лимуна.

    Крушке се урезују на мале коцке заједно са пилингом и семеном, мијешају се са напуњеним чашу водених овсених пахуљица.Залијте јогурт, зачињен лимуновим соком, мешајте и украшите танке лимете лимуна.Одмах пошаљите.Ово јело може се припремити узимањем 100 г крушка и јабука.

    Овсене пахуљице са бресквама

    50 г овсених пахуљица, 250 г бресква, 200 г цурд, 1 тбсп.кашика.

    Урезати космичке омотаче са бресквама урезане у мале комаде.Спремни да декоришу посуду са комадима воћа и одмах служе.На исти начин, можете припремити јело са 125 г марелица и 125 г јабука.

    Овсене љуспице са шљивама

    50 г овсених пахуљица, 250 г шљиве, 200 г курца, млијеко цимета.

    Пљоснате кашице са резним шљивама.Напуните млијеко, добро мешајте и поспите циметом или лимуном.

    Овсене пахуљице са вишњама

    50 г овсених пахуљица, 250 г трешња, 250 г цурде, 1 тбсп.кашика меда.

    Вишња, осушите, уклоните кости и сипајте мед.Мјешавајте са овсеним љуспицама, напуните 1-2 сата са чашом воде.Удари се устаје у хомогену масу.Добро се добро и декоришите цијелим трешањем, без уклањања јама и педикла.

    Овсене пахуљице са вишњама

    50 г овсених пахуљица, 250 г трешања, 250 г курца, 0,5 лимуна.

    Чешње исперите, исцедите, уклоните кости и сипајте лимунов сок.Мјешавајте са овсеним љуспицама, напуните 1-2 сата са чашом воде.Налијте пену у хомогену масу и налијте у њега нарибано лимуново ломљење.Сви добро мијешајте и украшавајте цијелу трешњу, без уклањања јама и педикла.

    ​​Овсене пахуљице са грожђа

    50 г овсене пахуљице, 200 г грожђа, 200 г киселе 0.5 лимуна.

    потопити у воду стакла Оатмеал миксу са грожђа и за кајмак пуне ренданим коре лимуна и сок од лимуна.Украсите посуду са целим грожђем.

    Овсене пахуљице са јогуртом

    3-4 тбсп.кашике оат флакес, 2 тбсп.кашике воћног јогурта, 1 тбсп.кашичица сувог грожђа.

    Сушење излучите водом за 3-5 минута, а затим исцедите воду.

    Ставите оатне љуспице у посуду, додајте припремљене грожђице и сипајте у јогурт.

    Добра храна

    3 тбсп.кашике овсене кашице, 20 грама грожђица, суво кајсије, 50 ораха, 1 тбсп.кашика меда, свеже воће.

    Ово јело је посебно корисно за оне који желе да ојачају своју снагу или да се боре против јесенске или пролећне депресије.

    Сушено воће, мало ораха.Исеците свеже воће.

    овсене пахуљице, суво воће, ораси, мед, поур кључале воде( количина воде - зависно од жељене конзистентности јело).Ставите смешу на доњу решетку аерогрила, мешајте 10 минута на температури од 95-120 ° Ц.Брзина је просечна.Додајте свеже воће у припремљену смешу.

    Муесли од јабука и бобица

    1 тбсп.кашичица овсених пахуљица, 150 г јабука, мед по укусу, 0,5 лимуна, 1 тбсп.кашика лудака.

    Космеце намакате у 3 тачака.кашике воде неколико сати.Када откуцате, утрљајте их у слатка и киселина јабука( једна велика, на пример), брзо узимајући целу масу да не затамни.Затим додајте мед по укусу, лимунов сок( или 0,5 кашике кашике сок од бруснице) и здробљене ораси.Ако је мед густ, разблажите га водом.Умјесто меда, можете ставити 1 тбсп.кашику креме, уместо свеже јабуке - било какве бобице или намакане сухе воће.

    Муесли са јабукама према Биерхер-Беннер

    1 тбсп.кашику оатних пахуљица, 150 г јабука, 20-30 г ољуштених орашчица, 1 тбсп.кашика меда, 1 тбсп.кашика павлаке, 0,5 лимуна.

    Овсени љуспице намакајте 1-2 сата са 3 жлице.кашике воде.Додајте киселу крему, мед и сок од лимуна, добро мешајте.Врх са печењем јабука.Периодично, потребно је да се мешате са посудом тако да јабуке не затамњавају.За декорацију и посипање матичним матицама.

    крушке

    Муесли 30 г овсене пахуљице, 200 г крушке, 50 г вишања, 50 г јогурта, 30 г гранатирана ораха, 1 кашика.кашика меда, 1 лимун.

    Овсени љуспице намакате 1-2 сата у 6 тачака.кашике воде.Пре сервирања, мијешајте сок од лимуна, меда и јогурта.Додајте крушке, посећите у ситне делове заједно с кором и семенкама и трешњама без вишње.Посути с матицама.Умјесто вишње, можете узети малине или рибизле.

    са шљивама

    Мусли 30 г овсене пахуљице 30 г узгајању 250 г шљива, 50 г јабуке, 4 кашике.кашице прозрачног млека, 30 г ораха, 1 тбсп.кашика меда, 0,5 лимуна.

    Овсени љуспице намакате 1-2 сата у 6 тачака.кашике воде.Пре сервирања, мијешајте сок од лимуна, меда и јогурта.Додајте сливе, урезане у четвртине, заједно са кожом.Јабуке трљати на великој груди заједно са корејом.Потапајте са здробљеним орасима и грожђем, украсите сламцима сливе.

    Муесли од јабука и бобица

    1 тбсп.кашичица овсених пахуљица, 150 г слатких и киселих јабука, мед по укусу, 0,5 лимуна, 1 кашика.кашику сецканих орашчића.

    Потопите љуспице у 3 жлице.кашике воде неколико сати.Када се опљацку, трљајте јабуке, брзо узивајте цијелу масу тако да не затамни.Затим додајте мед на укус, сок од пола лимуна( или 0,5 кашике кашике сок од бруснице) и здробљене ораси.Ако је мед густ, разблажите га водом.Умјесто меда, можете ставити 1 тбсп.кашику креме, уместо свеже јабуке - било какве бобице или намакане сухе воће.Муесли

    кајсије или брескве

    30г овсене пахуљице, 30 г ораха, 300 г кајсија или брескви, 50 г павлаке, 1 кашика.кашика меда, 0,5 лимуна.

    Овсени љуспице намакате 1-2 сата у 6 тачака.кашике воде.Пре сервирања, мијешајте сок од лимуна, меда и јогурта.Додајте брескве или кајсије, исеците на ситне делове заједно са пилингом и семењем.Посути с матицама.Украс са воћним резом.

    свеет овсене груел

    2 шоље "Херцулес" пахуљице, 1 литар воде, 0,5 литра млека 0.5 сати. Цимет, 0.5 сати. Споон анис, 0.5 сати. Коријандер кашике, 4 цлове буд,свјежа пилинг са 1 лимуном, 0,5 кашичасте креме, 5-6 кашика.кашике шећера, 1 кашичица соли.

    У благо слану воду за заваривање вискозне кашице пахуљица "Херкулес", све док узимају резултујућу пену.Залијте кашу млеком, мешајте, доведите до врелице и кухајте на ниској врућини, мешајући;после 10-15 минута додајте шећер, сезоните са зачинама, кувајте 5-7 минута, сипајте у крему, мешајте и уклоните са врућине.

    Кашика од овсене крупице

    1 литар воде, 1 чаша овсене кашице, со.

    Грис испирање, натопите и са течности прокувајте на лаганој ватри, покривена( око 1 сат).Сол.Каша од здробљене овсене масти

    2 шоље житарица, 5 чаша млека, слана по укусу, 2 тбсп.кашике маслаца.

    Млеко прелијемо у врело млеко, додамо со и кухамо на ниској врућини, мешајући, 20-30 минута пре задебљања.Додајте маслац у готову кашу.

    Додатна кашаста каша "Ектра"

    1 чаша љуспица "Ектра", 3 чаше воде или млека, соли и шећера по укусу.

    Овсене љуспице прелијевају воду или млеко, додају со и шећер и кувају док се не загуши 5-15 минута.

    Овсена каша са кромпиром

    0,5 чаша овсена каша, 6 чаша воде, 1 тбсп.кашику маслаца, 0,5 кг кромпира, слану по укусу.

    Квар кромпира, исецкан на мале резове.Овас сипати у кључалу воду( око 1,8 Л), ставити уље, со, спатула умутити, а затим додати исецкан кромпир кувана одвојено.

    Оатмеал Сцоттисх

    Сервес 4: 1 л хладне воде, 110 г овса брашно, 0.5 делова соли. .

    Оатмеал је главно национално шкотско јело.Послужује се у дрвеној посуди и једе се кремом, млеком или маслацом са кобасицом или дрвеном кашиком.

    у кључалу воду у малим порцијама да сипа пахуљице, све време мешајући дрвеном шпатулом се избегла грудвице образоване.Кувајте, повремено мешајте док се каша не губе.Затим затворите посуде с поклопцем и доведите у стање приправности уз ниску топлоту.Сол не пре 10 минута након врелине, иначе ће каша ојачати.

    Овсена каша на меду

    0,75 чаша овсена каша, 1 тбсп.кашика меда, 1 чаша воде, 1 чаша млека, 1-2 кашике.кашике маслаца, со по укусу.

    У тепиху кувати смешу млека и воде, додати со и мед.

    Затим сипајте у овсену кашу, мешајте и кувајте нежним загријавањем 10-15 минута, уз мешање повремено.Врућа гриље испунити маслацем.Оатмеал

    оф изникла граин

    зрна 50-100 г по оброку, 1 хр. Споон биљном уљу, 1 део. Кашику меда.

    Добро зрно, сипајте водом тако да достигне спољни ниво зрна, али га не покрива одозго.Затамњена посуда треба ставити на топло место 24 сата и покривена газом или папиром.За један дан, калотови величине до 11 мм( али не и више) израстаће из зрна.Зрно прелазите 2 пута кроз млин за месо и ставите у 0,5 литра свеже куване воде или млека, додајте биљно уље и мед.

    Овсена каша у микроталасној

    150 г кашастих уља овсене каше, 1,5 чаше млијека, со.

    Млеко треба испрати и натопити у хладној води 1 сат, затим испразнити воду и сипати цреп млеком.Нека остане 12-14 минута.Пражите кашу пуном снагом 4 минута, пазите да млеко не побегне.Затим, с времена на време мешајте кашу, у року од 6 минута са просечном снагом како бисте довели кашицу на спремност.Пустите да стане у запечаћеној посуди 10 минута.Касха

    оатмеал спице микроталасима

    1 шоља овсене пахуљице, 50 г сувог грожђа, 20 г маслаца, 20 г шећера, тла мушкатног орашчића, цимета, ђумбира, каранфилића, со, 2 шоље воде.

    Пуните овсене љуспице у посуђе, додајте воду, грожђе, шећер, мијешајте, сол по укусу.Под затвореним поклопцем, загрејте при пуном напону 3-3,5 минута.За то време мијешати кашу 1 -2 пута.Након тога додајте зачине по укус, добро мешајте и пустите да стоје 5 минута.

    каше са

    риба( традиционално јело кухиња стара руска), 60 г овсених пахуљица, 250 мл воде, 50 г рибе, 15 г црног лука, 10 г масти, 3 г зелене.

    риба да смањи без пластуиа( смуђ, сом, јегуља, итд), додати воду, додати соли, зачине и кувајте.Чорба мозгова, кува кашу на њој, на крају кувања додајте мало прженим луком, рибу, одвојену од костију, исећи на мале комаде, ставити у чинију или саксије, за кашу, довести до кључања и служити.

    супа исхрана

    Служи 4: 4 шоље млека, 4 шоље бујон пахуљице, 4 кашике.кашике сушеног праха коприве, 4 кромпира.

    Пеелед кромпир кувани у сланој води, заљубљивања и растворити млеко, додати бујон каше и осушен коприве праху и со.Донесите до врелице и послужите с крутонима.

    Припремити бујон: 1 шоља Оатмеал сипати 5 шоља воде, остави да стоји преко ноћи и кува 15 минута на лаганој ватри.Филтрирајте кроз сито и користите за супе.

    Стев оатмеал

    0.75Л или кисело млеко, 0,5 чаше овсена каша.Темељно мешати, додати шећер или со.Оаза супа с цвекло

    5 ком.цвекла, 3 литре воде, 0,5 чаше овсене каше, со, павлака.

    Перутнута песа с четком, без пилинга, ставити у воду и кувати док се не припреми.Затим очистите, исеците, ставите у напуну јуху, додајте со и кухајте, додавајте овсене љуспице.Спремна супа може бити укусна павлака.

    оатмеал соуп

    0,5-1 литара воде, 0,75 шоље здробљеног овса, 2 литра млека, 1 кашика.кашику уља, соли, шећера.

    У кључале воде сипати топлу воду испране гриз, кувати на лаганој ватри 30-40 минута, додајте млеко и оставити да прокључа.Попуните.Уље је ставио у посуду за супу

    Оатмеал супа са коприве

    0,5 куп каше, 1-2 исечен кромпир кртола кришке, коприве лишћа, 2 кашике.кашике павлаке, соли.Кукуруз и кромпир кувају до краја.Додајте свеже, резане лишће коприве, павлака, соли по укусу и доведите до врелице.Сервирајте топло.

    супа млечни овсене пахуљице на енглеском

    на 40 г овсене пахуљице 60 г млека, 250 г воде, 20 г павлаке, 1 жуманце, 10 г маслаца, 30 г хлеба.

    овсене пахуљице за топлог млека и воде и кувати 15-20 минута, уз мешање, тако да не држе на дну шерпе.Затим додајте супу са кремом, жуманцима и путером.

    Сепаратели серве тоаст.

    оатмеал супа и зелено поврће и кромпир

    100 г зелених поврћа( спанаћ, цвекла, купус или кисељак), 60 г кромпира 30 г овсене пахуљице, 150 г јогурта или јогурта, першуна, мирођије, 3-4 чешњабели лук.

    овсена каша потопити за 1-2 сата у мало воде, затим додати добро снашао јогурт и сецкане зелене листове.

    Служите супу на столу, зачините фино исецкани першун и копер и рајчићени бели лук.

    оатмеал супа и тиквица згњечити

    ​​100 г, 150 г јогурта, 30 г овсене пахуљице, 30 г мирођије, першуна, белог лука 3-4.Овсене пахуљице потопити за 1-2 сати у води, затим сипати и шлаг до глатке јогурт, стави на коцкице тиквица.Сезона супа фино исецкане зеленилом и пирећим луком.

    оатмеал супа и 125 г парадајза

    пиупе из добро сазрело црвених парадајза, 125 мл млека, 1 кашика.кашика павлаке, 1 тбсп.кашика фино исецканог прасета, зеленила од першуна, копер, 1 кашичица нарибаног лука, 30 г овсених пахуљица.Парадижник лупите и проби кроз сито или млетите са миксером.Комбинујте са млијеком и натопљеним овсеним љуспицама.Пражите павлаке, поремећај и лук.

    Служите супу, посипајте фино сецкано зеленило.

    оатмеал супа и купус

    125 грама свежег купуса, 125 мл млека, 30 г овсене пахуљице, 30 г купуса сока, першуна оф.

    Залијте оатне љуспице за 1 сат уз млеко.Затим сипајте у исти сок од купуса, ставите фино исецкани купус и першун.

    оатмеал супа са млеко и јогурт

    20 г овсене пахуљице, 100 мл млека, 50 г кајмак, Члан 3-4.кашике воде, 1 кашичица биљног уља, 0,25 јаја, 1-2 тбсп.кашике сок од шаргарепе, першун.

    Залијепите љуспице са водом.После 2 сата мешајте са млеком, путером и јогуртом, који је мешано јаје.Затим сипајте сок од шаргарепе.

    Када служите, посујте с першуном.

    супа

    слатко овсене пахуљице 50 г овсене пахуљице, 1 кашика.кашика грожђа, 1 тбсп.кашичица здробљених ораха, 0,5 тбсп.мед, 200 мл млека.

    Суво врста, опрати и помешати са натопљеном у млеку овсене каше.Хаљина супу са медом и орасима.

    оатмеал супа и јагоде аблочниј сок

    30 г овсене пахуљице, 200 г јагода, 30 г мед и 250 мл јабуке или сок од грожђа, лимуна.

    Бобице се опере у црева испод славине.Штрајк, одлепите сепале, исеците на резине.За сок од јабука, засладити медом и посути пахуљице и ренданим Лемон Зест.

    оатмеал супа и јагода млеко

    30 г овсене пахуљице, 250 г јагода, 250 мл млека, 30 г меда.

    опран и исецкан воће за попуњавање са млеком, заслађен медом и поспите зоб.

    оатмеал супа и 200 г брескви

    брескве, 100 мл млека, 100 мл сока од јабуке, 20 г овсене пахуљице, 30 г меда.

    Васх брескве, обришите крпом пламењаче премаза и ситно исецкати.Сипајте млеко и сок од јабуке, засладите медом.Врх са овсеним љуспицама.

    оатмеал супа и кајсије

    30 г овсене пахуљице, 250 г кајсија, 250 мл млека, 30 г меда, 0,5 лимун.Оперите марелице и исеците на танке резине.Посути са соком од лимуна, засладити медом и оставити да стоји тако 1:00 хладном и тамном месту.Непосредно пре служења, сипати млеко и поспите пахуљицама и ренданим Лемон Зест.

    супа каше са шљива

    100 г овсена каша, 1 шаргарепа, 1 главица црног лука, 30 г путера, 100 г сувих шљиве, 4 шоље воде.

    Шаргарепа и црни лук сламе и сламе на маслацу.

    Грис груди, за топлу воду и ставити да проври за 15-20 минута, а затим додати порумени поврће, па кувајте још 7-10 минута.Заварите грмљавину у чичку и обришите заједно са поврћем.Обрисао гриз и поврће комбинују са чорбе, додајте шљиве и довести до кључања.Служити супу топло.

    Салата са орасима

    5 тбсп.кашике овсене кашице, 5 тбсп.кашике хладно куване воде, 2 тбсп.кашике млека или креме, 1-2 тбсп.кашике течних меда, 4-5 матица.

    овас потопити у воду преко ноћи и ујутро додати 1 кашика.кашику млијека, меда и здробљених орашчица.

    Доручак за месец дана.

    Оат салата са јабуком

    2 тбсп.кашике овсене кашме, 90 мл хладне воде, 3 тбсп.кашике кувано млијеко, 1 лимун, 1 жлица.кашика шећера, 1 велика јабука.

    житарице потопити у воду за 1 сат, додајте млеко, шећер, рендани јабука са пилинг, лимуновог сока.

    Ово би требало да буде ваш доручак за месец дана.

    Француски салон салата

    По порција: 1 тбсп.кашика пахуљица, 3 кашике.кашике воде, 1 кисело-слатко јабуке, плод, сушено воће натопљене 1 сат. кашику меда, 1 кашика.кашика павлаке, сок од пола лимуна( или мало сваког киселе сока од), 1 кашика.кашику одрезаних орашчица, шапу соли.

    Соак пахуљице са кључалом водом неколико сати( преко ноћи), па додати све наведено, промешамо.Ово је омиљени доручак холивудских лепотица.

    Амерички салон салата

    5 тбсп.кашике овсене кашице, 5 тбсп.кашике куване воде, 2 тбсп.кашике млека или слатке креме, 1-2 тбсп.кашике меда, 2 лешника.

    овсене пахуљице сипати воду ноћу, ујутро, додати кашику павлаке или млека, меда и сецканим орасима.Све ово се добро измеша, да полако једе, жвакаће потпуно, уместо првог доручак за месец дана.