Амино киселине: оно што им је потребно за људско тело и када их треба узети у бодибуилдинг

Најважнија компонента протеина се сматра аминокиселинама, што заузврат представља органско једињење.Многи су чули да је у питању спортиста око правилне исхране често садржи реч "аминокиселине", "протеин" или "протеин" - све то је веома слични концепти, а то је ови састојци помоћи у изградњи мишића брзо.Зашто тело треба аминокиселине, ако нисте спортиста и не тежите мишићном тијелу?За шта је још одговорила ова веза, и какве је то врсте?

Зашто ми требају аминокиселине и које су најважније?

Укупно аминокиселине чине више од 20 врста, а сваки од њих је одговоран за помоћ у одређеном телу, она промовише специфичан процес у организму.А када се сортира, елемент узрокује бол и тровање.Хајде да размотримо, када је неопходно прихватити аминокиселине одређене групе и за шта они одговорају.Међутим, може се прецизно рећи да су аминокиселине, уопште, специфичне цигле у структури мишићне масе.

1. Аспарагинска киселина( одговорна за варење минерала) - пре свега у месу, сиротици и морским плодовима.Произведе га тело сами;
instagram viewer
2. Глутаминска киселина( смањује глад за сладак и алкохол) - млеко, тврди сир, говедина.Произведен је због разградње протеина;
3. Орнитхине( производи хормон раста - важан за децу) - лубеница, ораси и морски плодови.Заменљива амино киселина, али са узрастом, ова способност код особе нестаје;
4. Глицин( одговоран за активности мозга) - Јелли, препелице јаја, семе бундеве и ораха, кикирикија и ђумбира.Непотребан, а чак није произведен вештачком култивацијом;
5. Серин( обнавља ћелије) - кикирики, соја, месо и млечни производи.Замењујемо само делимично, односно произведени смо из глицина и треонина;
6. Таурин( апсорбује масти) - морски производи, живина, јаја, месо, млечни производи.Заменљива киселина;
7. Пролин( "лечи" од повреде, а, доприноси томе) - млечне производе, соја, јаја, месо, зелено купус, ораси.Синтетише га варењем протеина;
8. Глутамин( директни извор енергије) - у говеђини, трској, шипку, морском басу и тврдом сира.Заменљива амино киселина;
9. Цистеин( антиоксидант) - лосос филет, свињетина, семе сунцокрета, орах, млеко.Заменити и нормално синтетизовати тело;
10. Аланин( други извор енергије) - млечни производи и производи од меса.Условно замењује, односно произведе распад или комбинација других амино киселина и елемената.

Сада можемо сасвим сигурно видети зашто спортисти требају аминокиселине, наравно, не треба све конзумирати у великим дозама, али нужно оне које доприносе сагоревању масти и изградњи мишића.Међутим, ова "срећа" не траје дуго, ако спортиста заустави константан унос суплемената, онда се мишићи иду брзо како су долазили.

И зашто нам требају аминокиселине у бодибуилдингу?Први разлог је стварање мишића, али не само.Многи спортисти који се баве овим спортом могу се повредити током наступа, а онда аминокиселине постају изузетно неопходне, а не за раст, али као и за рестаурацију оштећене мишићне масе.Наравно, адекватан третман, у зависности од штете, неће бити повређен.

Видео савети око исхране спортиста

и сада предлаже да се размотри мишљење стручњака и спортиста на важности аминокиселина људског тела.