Шта је јога за: коришћење асанаса у јоги, како започети узимање јоге сами

Јога може бити другачија.За неке је то само фитнес, начин да се прилагоди фигуру, за некога јоге - за здравствено алат, неко се односи на њега више промишљено, и то је део живота, религије, начин изражавања.

Јога - није само комплекс( а не) вежба је правилно дисање, одређена правила за спровођење асана, исправан став, фокусирају на своје тело, медитација, релаксација, тако да комуницира са својим телом на други, виши, ниво одбијањалоше навике.

Прво морате одлучити шта вам јога треба лично.Ако сте заинтересовани само за фитнес јоге, као и већина људи који су заинтересовани за јогу, то је само исправан извођење асана заснован на дубоком трбушног дисања.Наравно, ово је веома корисно, посебно за здравље жена.

Према учењу на телу имају одређене "енергетских центара" кроз које могу да прођу енергију: кроз њих "производе" енергетских болести и "пусти у" животну енергију опоравак.

Предности асана у јоги је ово:

Унапређење и јачање физичког здравља, укључујући и репродуктивних органа, "тунинг" целог тела у правом ритму.

instagram viewer

Стабилизација психолошког стања, постоји способност да остане мирна, пажња, стрпљење.
повећава издржљивост, сви унутрашњи органи са правом приступа почну да несметано раде, мишићи су ојачани, укупна тон се подиже, енергија се правилно распоређени, што значи - здравствене буде боље, свежије.
Чак и кожа постаје приметно боља - услед нормализације циркулације крви и засићења ћелија кисеоником.
Проблеми са кичмом су решени уз помоћ јоге.
Опоравак од повреда и операција.
Разумни губитак тежине са сталног тренинга.

За оно што требате учинити јога, сазнали смо.Сада, ако сте одлучни да пробате такве вјежбе за себе, морате запамтити и стећи оно што вам је потребно за практицирање јоге.

Припрема за класе

Потребан вам је:

Софт мат.Ово се може купити у било којој спортској радњи.Боље је купити тепих по вишој цени, а јефтина ће се брзо распасти и постати све у рупама.
појас за истезање, требало би да буде дуг и чврста.
Специал цигле - они су, у ствари, долазе у различитим облицима, али градивни блокови за згодније.Боље је купити два одједном, ради лакшег обављања асанаса.
Удобна одећа, боља безшлина.Ви не можете бавити у фармеркама, неопходно је да се панталоне пружи, али не превише клизава( као што је приказано, за неке асана лоше ако хеланке су гладак тканина).На часу је боље да се уклоне сав накит који може да спречи - масиван прстење, наруквице, минђуше.
у различитим школама јоге учи на различите начине, а неки наставници чак нуде да би густу мали јастук да седи равна онима који су тек почели.
Често на крају тренера за обуку нуди да иду у "Схавасана" - "мртав човека поза" када треба да се потпуно опустите тело, а може бити корисно када мали ћебе да се загреју, лежи на поду дуже време.

Па. .. зашто вам је лично потребан?Одредите ово и одлучите да ли ћете бити ангажовани само у јогији за фитнес или ће се потући дубљи у њену суштину.Као и сваки спорт, ово треба да буде животни стил, сам живот.У супротном, то неће донети резултате, који обично траже - да изгубе тежину, да постану хармонична особа, да се побољша.

Постоје чак и посебне активности за целу породицу на јогу, када људи долазе да породицама рекреативног центра и за њих постоји одређени програм, оброци, класе и више.

Сами направите свој избор, пустите да вам унутрашњи глас рече прави начин!