Који симулатор је бољи за губитак тежине, који треба изабрати за кућну обуку
Симулатори су дуго постали уобичајени у животима модерних људи.Сада се могу видети не само у теретаном, већ у многим домовима симулатор је уобичајени атрибут.Избор симулатора је толико разнолик, зато свако ко се брине о својој лепоти и здрављу може изабрати најоптималнији за себе.
Али у исто време, када постоји пуно избора, поставља се питање: како одабрати који симулатор је бољи за губитак тежине?
Индикације и контраиндикације за обуку на симулаторима
Већа тежина је озбиљан проблем за толико људи, а не само естетски, јер изазива много озбиљних болести.Свако лице изабере метод борбе за себе: неки се сједе на дијету, други се више крећу.Данас ћемо престати са таквим начином постизања танке, као симулатора.
Ако имате гојазност, мрачни мишићи, постоје неправилности са обликима тела и желите да све поправите, онда имате директан пут до симулатора.
Али то не можете учинити на симулаторима.Контраиндикације могу бити такви услови:
- Болести кардиоваскуларног система.
- Поремећаји мишићно-скелетног система.
- Болести зглобова.
- . Онколошке болести.
- Трудноћа.
Ако имате било шта од наведеног, обратите се свом лекару и професионалном тренеру да бисте дали мишљење о томе да ли можете бити ангажовани и, ако јесте, које врсте оптерећења вам је дозвољено.
Групе симулатора
Сви симулатори су подељени у две велике групе - тренери снаге и кардиоваскуларна опрема.Али на ком симулаторју боље изгубити тежину?
Снага је дизајнирана за изградњу и јачање различитих мишићних група.
Кардиоваскуларни тренери обучавају респираторне и кардиоваскуларне системе, ојачавају мишиће и они су они који се најбоље баве проблемом гојазности, помажу да се изгуби вишак телесне тежине.
Како се ослободити вишка телесне тежине захтева два основна задатка:
- Користите максимални број мишића, јер више мишића расте, више калорија које гасе.
- Извођење таквих вежби које ће снабдевати телу пуно кисеоника, што помаже спаљивање масти.
Тип машине за хлађење
Након што анализирамо неколико типова симулатора, покушаћемо да сазнамо шта је боље изабрати симулатор за ефикасно смањење тежине.
Треадмилл је традиционални уређај за обуку, који се најчешће користи за губитак тежине.Током вежби укључена је велика група мишића, а дубоко дисање је добар извор кисеоника за тело.Значајан недостатак је висока оптерећеност зглобова ногу.Ово може проузроковати тешке болове и ова врста вјежбе се не препоручује за особе са заједничким болестима.
Степпер симулатор: класе на њему симулирају кретање по обичној љествици.Потпуно ефикасан у смислу губитка тежине, али у раду су укључене само групе мишића карлице и ногу.А то се огледа у броју потрошених калорија.
Класе на стационарном бициклистичком тренингу група феморалних мишића, стога, како би се постигао губитак килограма у целом телу, потребна су веома интензивна оптерећења.
Симулатор веслања симулира кретање, попут веслања на броду са две весла.То је једна од најбољих шкољки које снабдијевају тело кисеоником, јер најинтензивније овде ради респираторни систем.Али у погледу губитка калорија је неефикасна, јер вежбе укључују мишиће рамена.
Симулациони елиптични или орбитрек са правом се може назвати најефикаснијим за процес губитка тежине код симулатора с кардијалним оптерећењем.Ово је комплекс за обуку, који укључује тркачку вешу, вежбање, степер.Радити на њему, можете у исто време оптимално учитати готово све мишићне групе( рамени појас, абдомен, доњи удови).Поред тога, вежбе штите за кичми и зглобове због чињенице да су покрети глатки.Током целокупне вјежбе, очуван је једнообразно, дубоко дисање.
Сумирајући све, може се закључити да је најбољи симулатор за оне који желе да се отарасе мрзених килограма елиптични тренер, пошто испуњава главне задатке програма за мршављење.