Кила у лумбалној регији најчешћа је врста киле кичме.Болест се јавља због руптуре хируршког диска.Најчешће се ова болест примећује код мушкараца чије старост је већ далеко од 30.

Узроци појаве

У једном тренутку се не може појавити никаква болест.Дакле, кичмена кила је резултат више разлога.Међутим, сама болест је изазвана великим оптерећењем, која се углавном усмерава на леђа.

Узроци херниране лумбалне кичме:

• Неправилно или неуравнотежено оптерећење на леђима.Важно је не само да се дистрибуира сразмерно оптерећењу, већ и да прати положај.Ако не пратите једноставна правила, медјусобни дискови могу постати неупотребљиви за кратко време.
• Недовољна количина воде у телу.Ако тело има нормалан водни биланс, онда су везивна ткива у реду, укључујући и интервертебралне дискове.Само у присуству одговарајуће количине водених дискова обављају свој главни задатак - пролећна функција.Ако вода није довољна, дискови ће почети да се осуше, тиме ће изгубити радни капацитет, што може довести до појаве киле.
  instagram viewer
• Ретка физичка активност.Одсуство благих умерених оптерећења лоше погађа операцију дискова.Због једноставних вежби, мишићи и лигаменти кичме развијају се и не слабе.Поред тога, кретање је основа за правилно циркулацију крви.
• Неправилна снага.За добро координиран рад сваког органа тела, укључујући и кичму, неопходни су одређени витамини и микроелементи.Највећи део свих супстанци улази у организам кроз храну.За коштано ткиво треба вам калцијум, фосфор, калијум, магнезијум и многи други елементи, без којих ће људске кости и кичма постати слабе и крхке.

Терапијска физичка обука

ЛФК са лумбалном киле је интегрална важна компонента целокупног комплекса лечења и профилакса.Терапијска физичка обука има за циљ јачање мишића које повезују кичму и промовишу ходање.А такав третман треба да научи пацијенту правим покретима на улици и код куће: правилно трчање, ходање, угодно место тела током сна.

Како се исправно загреје са килнацијом?

Пре појаве проблема са кичмом и присуством киле, неопходна је светла гимнастика.

Хернирани лумбални кичми, вежбе:

1. Неопходно је узети хоризонтални положај: лежи на леђима, истегнути руке паралелно вашем телу и савити колена.Стомак мишића мора бити растегнут до максималног стања и после неколико секунди да се опусти.Можете поновити вјежбу 10 или 15 пута.
2. Лежи на леђима, истегнути руке и ноге.Мишићима леђа треба мало напора.Затим морате подићи меденицу и задржати у овом положају 8-10 секунди, а затим поново узети првобитну позицију.
3. Прихватите почетну позицију, као иу првој вежби, само руке морају бити постављене на нивоу првог лумбалног вретена.Потребно је прво удисати и одступити лево, а затим десно.Приликом издавања, морате се вратити на почетну позицију.У овом тренутку, потребно је померити длан дуж лумбалног региона, масирањем сваког појединачног вретенца.
4. Неопходно је да стојите усправно, стисните руке у шаку и поставите их дуж кичме, један изнад другог.Песнице треба благо гурати у кичму, постепено крећу и повећавају притисак.Наставите 5 минута и одморите се неко време.Онда можете опет наставити вежбу.

Релатед видеос чланка