Лечење прекомјерне тежине људским правима и методама

гојазности - депоновање вишка масти у поткожног ткива у основи имају два узрока - физичка неактивност и лоше исхране.

Прекомерна телесна тежина је почетни облик гојазности.Одакле долази до прекомерне тежине?Шта је узрок?

Према статистикама Светске здравствене организације, око четвртине светске популације има тежину која прелази нормалу за 20%.Проблем гојазности у нашем времену постаје све хитнији и почиње да представља претњу људским животима.Пре само 100-200 година, наши преци су били дубоко погрешни, с обзиром на комплетност као знак здравља.Данас су се појавили нови критерији за оцењивање и почели смо да схватамо да постајање масти - значи стари.Људи са вишком тежине омета нормалне активности на кардиоваскуларни систем, више шанси за развој атеросклерозе, дијабетеса, хипертензије и болести зглобова.Прекомерна телесна тежина, која се протеже од срца, скраћује живот особе 15-20 година.Деца која пате од овог недостатка обично брзо уморне, непажљива на часовима, скоро увек заостају у студијама.Они су забринути због главобоље, лошег здравља, поремећаја у деловању мишићно-скелетног система.Природа ове дјеце је обично нестабилна и флексибилна, не могу остварити постављени циљ, а у животу иду уз ток.Са годинама, деца почињу да схватају своју различитост у другима и доживљавају осећања инфериорности.Они су каприци и сахрањани, са некомплетном психиком.

Телесна тежина је релативни индикатор физичког развоја особе и зависи од типа изградње и од пола и старости.Свако би требао знати норму своје тежине и настојати да га посматра.Најприступачнији метода за одређивање нормалне тежине је следеће: одузме од вредности њене фигуре раста од 100, добићете оптималну тежину.Ако ваша тежина премашује норму за 7%, онда већ има прекомерну тежину и треба га уклонити.Ако маса вашег тела премашује норму за 25-30% - већ је гојазност.

Постоје два облика прекомерне тежине.У примарном облику, акумулација масти у тијелу није повезана са било којим болестима, али је посљедица спољних утјецаја.Ово је такозвана "гојазност од лењости", која утиче на до 70% свих попуњених људи.

Секундарни облик поремећаја метаболизма масти је много мање чест и повезан је углавном са ендокриним поремећајима.Али чак и са овом формом, обично је претерано унос хране.

у развоју вишка телесне тежине је водећи фактор у неравнотеже изазване претераним уносом калорија и недостатка физичке активности, тако да се спречи нагомилавање масти у телу особа мора да узме у потрошњи енергије и њеног снабдевања храном.Самоконтрола је најлакше да спроводи помоћу контрола, која би требало да се уради бар једном недељно(

спортисти су мерене дневно) и са повећањем телесне тежине одмах предузму мере да се ово заустави раст.У овом случају, требало би или смањити унос интензивне хране, или повећати потрошњу енергије, односно уравнотежити ове процесе.

У развоју гојазности, одређени значај је повезан са наследним факторима.Али ако се особа придржава норме у исхрани, чак и уз такву предиспозицију, може избјећи гојазност.Морамо имати на уму да са годинама, када људска енергија и смањује метаболизам успорава, почиње да расте телесне тежине.Према томе, код старијих особа не можете избегавати физички рад, јутарње вежбе, трчање и друге спортске догађаје.

Најчешће се прекомерна акумулација телесне тежине јавља због неуређеног храњења, када је поремећај ритма уношења хране, када већина хранљивих материја улази у тело увече или чак ноћу.

Најционалнији је четворочасни оброк са следећом расподелом дневног оброка:

1. доручак - 30% дневне калоријске вредности;

2. доручак -15%;

ручак - 30-35%;Вечера

- 15-20%.

Последњи оброк не би требао бити ранији од 2-3 сата пре ноћног спавања.Пре одласка у кревет веома је корисно пити чашу јогурта или крушеног млека( људи који живе од запртја, а старији људи у кефиру пожељно је додати и кашику сунцокретовог уља).