Масажа са масажном стазом

Масажа се врши на голи телу или кроз тренинг костиме.Трајање третмана је у просеку 10 минута према шеми: спин - 3 минуте карлица - 1 мин, бутине - сваки за 2 мин, 1 мин -Р- тибије, грудима и стомаку - око И мин.

Трајање сесије зависи од сврхе масаже.Дакле, ако изводите масажу одмах након тренинга, онда је довољно 10 минута, а након 2-4 сата - 15-20 минута.У прелиминарном масажа и хигијенских уклоњена у просеку 10 минута празнине између појединих спортских вежби - 3-5 минута.Массаге

почиње у задњем положају масирати стајаће ноге рамена( сл. 103).Масажа пут наметнути на лумбалном делу и 5-7 попречне покрете на задњим потезима до пазуха( вежба се понавља 6-7 пута).Следећа масер се примењује на страни тела и 5-7 потеза масирати Обликуес и латиссимус дорси( вежба се понавља 3-4 пута).У овом случају, тело масажера се окреће супротно.Исто се мора урадити са друге стране( Слика 104).Затим почиње масажа раменских подручја, делтоидних и горњих делова трапезијског мишића.У овом случају, једна оловка нумера фиксирана са једном руком масера ​​у лумбалном делу, а други - на супротној пределу грудног коша( Слика 105.).То је 5-7 кретања, и сваки пут када се масажер се приближиле су се врата( 3- вежба се понавља 4 пута).После тога, положаји руке се мењају.Током масаже, можете нагињати, поравнати и ротирати како бисте покрили све мишиће.

Фиг.103. Масирајте леђа са масажном стазом.

Фиг.104. Масажа бочног дела пртљажника.

Фиг.105. Масажа подлактице.

врат( Фиг. 106) масирати 4-5 попречне покрете врата према задњем( вежба се понавља 3-4 пута).руке масер држи стазу, која се затим испуштају, тј четкицу су или лице, или са стране.Током масаже, главне нагиње можете напредовати напред, назад и бочно.

карлица масира глутеалне набора у лумбалном делу( сл 107.).Када су стране масиране, тело се окреће супротно.Масер први креће хоризонтално, а затим - дијагонално( број покрета и понављања - 4-6 пута).Карлица се препоручује да се служи и назад, што нам омогућава да обезбеди дубљи утицај на мишиће подручја.

Масажа кука изведена у различитим позицијама: 1) стоји, уз подршку слободне ноге и масирати мало изложен напред( Слика 108).2) стоји, масирана нога се поставља на

Фиг.106. Масажа вратова.

Фиг.107. Масажа лумбалне регије.

Фиг.109. Масажа стражње стране

Сл.108. Масажа предње површине бедра.

елеватион;3) седење, савијање шиљака( слика 109);4) седи, масирана нога лежи на глави на другој столици.7-8 массагер предлози креће од колена до препоне или глутеалној набора( поновљених 3-4 пута).Испред масажер бутине масажу узет за ваљака, и масажа тела спољашње стране површине терапеута се ротира у истом смеру.

Шин масира са теле стоји( стопало се ставља преко ногу на столицу), или седи, савијања ударца.Покрети масажа се врше од карданалне тетиве до поплитеалне шупљине.Масажер боље да се ухвате за ролнама, за практичност торзо савија напред( вежба се понавља 3-4 пута).

Переднебертсовие мишићи често масирати у седећем положају, нога благо нагиње напред и под прстима се налази у прилогу неки предмет који вам омогућава да боље опуштање мишића( Сл 110.).Направите 5-7 покрета и укрштено, и дијагонално од стопала до коленског зглоба( понавља се 3-4 пута).

једини је масира у седећем положају на столици( нога напред излаз) или на каучу( нога равно), 4-5 попречно кретање( руке рада за и себе) покушавају да промовишу масажер од прстију до пете( вежба се понавља 6-7 пута).Слично томе, други део је масиран( Слика 111).

Фиг.110 Масажа предње површине шиљака.

Фиг.112. Масажа стомака.

Фиг.111. Масажа површине пода стопала.

Масажа стомака се изводи док стоји.Прво, попречни покрети су направљени од груди са постепеним спуштањем масажера надоле и враћањем назад, затим - у дијагоналним правцима.У сваком правцу се врши 5-6 покрета( слика 112).После масаже абдоминална

препоручљиво да покрете массагер од 12-15 метара до пазух на задњој површини( сл 113.) И из стопала абдомена( Слика 114.) - на предњем( понавља 3-4 пута).

Фиг.113. Масажа задње површине тела.

Фиг.114. Масажа предње површине тела.