Витамини за старије, побољшати цело тело и јачају имуни систем

старији човек је спорије апсорбује витамине и метаболичке процесе јављају.Људи у доби мало помака и не заиста једу, што доводи до недостатка корисних супстанци.Али управо у овој фази живота тело мора засићити елементе неопходне за то.

комплекс витамина за старије чине:

• Б1 - 1,3 мг дневно је потребно, нормализује ендокрине, нервозне, централне и кардиоваскуларне системе;у махунаркама, житарицама и млеку;
• Б2 - Нема разлога проблеми са варењем могу развити кожних болести или ометају нервни систем, и почиње да седи визију;1,5 мг дневно ће бити заштићене од таквих проблема;можете га добити од ораха, млечних производа, меса и рибе;
• Б5 - изазива артритис и анкилозу;7 мг дневно је довољно за одржавање здравља;јести у масним рибама, ватри, сиру, млеку;
• Б6 - активира рад целог нервног система, неопходно је за пренос импулса;ако овај елемент није довољан, може се појавити дерматитис, коњунктивитис, радикулитис;2 мг ове супстанце ће помоћи у избегавању ових проблема;
instagram viewer
• Б9 - витх недостатак прекинут имунитета и хематопоезе као суштини не апсорбују протеине;дневна брзина 200 мг;
• Б12 - мора да се апсорбује у цревима, али због старости ово постоје тешкоће, нарочито у оним узимају лаксативи такви лекови повучене око 5% витамина;недостатак ће изазвати имунодефицијенцију, чир дуоденума и желуца, као и анемију;3 μг ће попунити недостатак овог елемента;
• И - морате да видите, да јачају кости, косу, редокс реакције, за производњу "младих протеина";норма за старије особе је 800 мцг;садржана у спанаћу, бундеву, зеленилу;
• Ц - један од најбитнијих елемената који помажу јачање зидова крвних судова, јача имуни систем, штити плућа, подстиче метаболизам, неопходне за стварање колагена;60 мг ће бити довољно за засићење тијела, али не више, јер то може проузроковати панкреасну болест;постоји у псе-руже, першуну, морски букву, биберу;
• Е је ћелијски "заштитник" против радикала, спречава настанак тромби, јача мишићаву;дневна стопа од 8 ИУ;могу се добити од уља, јетре, румењака;
• Г - елиминише суве коже, дајући јој еластичност, помаже у менопаузи, стоп прогресивно остеопорозе;дневна доза - 2 мцг;се налази у поморанџима, млеку, јајима, масним рибама;
• П - је од суштинског значаја за епитеХатног регенерацију, уклања холестерол, који су укључени у метаболизму липида, стабилизује крвоток, комбинује Омега-3 и -6, елиминише оток и негује нокте и косу, утиче на апсорпцију масти, елиминише поткожног ткива, што помаже да се изгубитежина;јести у рибље уље, у авокаду, биљним уљима;
• К - одговоран за крварење крви;учвршћивач зуба, коса, кости;нормализује бубреге;недостатак витамина се може изразити у модрицама испод очију;налази се у поморанџе, спанаћу, пасуљу, млеку, маслинама.

Ако имате питање о томе који витамини треба узети, стручњаци препоручују да обратите пажњу на оне у којима постоје и минерали.Тренутно су измишљени многи витамински комплекси који су обогатили тело корисним елементима.Најбољи витамини за сениоре сматрају "Геровитал", "КорВитус", "Санасоп после 45 година", "Супрадин", "Азбука 50+», «Ацтивелифе».

Пре него што одлучите шта да пију витамине, треба да одете код лекара и да се тестира, а тек након његовог именовања да почне да прима лек.

Видео Повезани чланци