Висок холестерол: шта да урадите да смањите ниво крви

Холестерол - дебелог која се производи у јетри и важна за нормално функционисање тела.Холестерол је присутан у мембрани сваке ћелије.Отуда су главне функције холестерола.Холестерол

чини ћелијске мембране еластичнији и издржљива, потребно је за производњу витамина Д, за производњу мушких и женских полних хормона.Поред тога, холестерол игра важну улогу у раду мозга и имуног система.

Ако је холестерол тако користан, зашто је таква слава консолидована?И зашто се сви брину о питању: "висок холестерол, шта да радим?".

холестерола у људском

крв људског тела, које је тако неопходно холестерола, производи поседују око 80% холестерола и остаје "да се» само 20%.Али "лоше" особине холестерола чак нису ни повезане са његовом количином.

Чињеница је да, као и сви масти, холестерол се не може растворити и кретати крвљу.За ово постоје посебни "носиоци" холестерола.

Компоненте холестерола са таквим "носачима" називају се липопротеини.Они су висока и ниска густина.Хигх денсити липопротеин холестерола је испоручен до јетре где припада, а ЛДЛ холестерола не може испоручити жељену позицију и депонује на зидове крвних судова, чиме се изазива атеросклерозу.

У ствари, однос липопротеина високе и ниске густине је важан за нормалне активности тела.За нормалан рад тела, корисни липопротеини треба да буду најмање 45%.

Када људи говоре о нивоу холестерола, имати у виду да имате висок ниво липопротеина ниске густине.Како се носити са овим?

потребно да се подигне ниво "доброг холестерола", који је, количину липопротеина високе густине.

Како смањити ниво холестерола у крви

Најбољи начин да се нижим нивоима холестерола у крви - је да се повећа физичку активност.И интензитет оптерећења игра улогу, али трајање.

Једите више поврћа, махунарки и ферментисаних млечних производа и мање белог хлеба, кромпира и слаткиша.Биће вам корисно воће, овсена каша, шаргарепа.

Љубитељи кафе треба да га замене чајем.И, наравно, једите маслиново уље.

Релатед артицлес

видео материјал Како смањити холестерол без лекова:

Узроци и последице високог холестерола:

лекара мњења:

Производи за снижавање холестерола: