Производи који садрже биљни протеин: богати извори протеина
Производи који садрже биљни протеин: опис хране и упутства за њихову правилну употребу за добар асимилацију
посебно место у прва три протеина, масти и угљених хидрата у њеном значају за организам узима протеина.Ово је посебно важно код деце и исхрани, као иу исхрани спортиста или људи у постоперативном периоду.Протеин је неопходан да тело формира и ојача мишићно ткиво.
Производи који садрже биљни протеин добре не само квантитет, већ и квалитет, јер ова храна садржи аминокиселине неопходне за мишићно ткиво.Протеини у телу су подељени у аминокиселине, само их је 20.Даље, организам их дели и ствара нове ланце.За такво континуираног рада, количина материјала потребног мора бити унесе храном, јер неки аминокиселине нису независно синтетизован у човеку.Стога, протеин мора бити пун, а такви су протеини биљног поријекла.
Извори биљних протеина су веома различити.Ако посматрамо природни протеин, онда је на првом месту соја.На крају крајева, 100 грама дневно у потпуности задовољава потребу тела за протеинима.Такође, у табели шампиона и махунарки - сочиво, грашак и пасуљ, у пуној дневној стопи од протеина имају мању калоријску вредност, од тофуа и чак соје.Неопходна у исхрани Бруссел клица и спанаћем, око 3% протеина у њему.Ради погодности, постоји табела која садржи све аминокиселине у протеину основним производа биљног порекла.
Размишљање о храни, потребно је да изаберете намирнице богате протеинима, али је боље да их користе свеобухватно.Уосталом, они садрже амино киселина допуни своје особине међусобно и дају телу све потребне минерале за пуну и правилног функционисања.Више пажње треба посветити биљних протеина пореклом из поврћа, јер се огромна количина прехрамбених влакана штити људе од срчаних напада и смањују ризик од атеросклерозе.
Формирање нове прави исхране, треба да се сећамо тог протеина богату храну биљног порекла не само корист, они такође имају низ недостатака.На пример, животињски протеини имају велику калорија, висок садржај засићених масти, што може довести до зачепљења артерија.А штета биљног протеина у недовољно одржавање телесне гвожђа и витамина Ц. Имајући у виду све ове особине, главна ствар - право да формира мени, допуну храну у праву основне супстанце.
биљног протеина извори
- Куиноа - житарица род садржи много протеина у једној шољи 11 грама протеина;
- сочива - задовољава, хранећи оброк у протеинима куп 18 грама;
- Сеитан - идеална замена говеђи и производи од соје, пшенични глутен садржи у порцијама 24 г протеина;
- Легумес - у једној 15 г протеина;
- Спирулина - комплетна протеин за оне који воле алге, али 60% протеина, пуно јода и других микроелемената неопходних за функционисање штитне жлезде.
Видео Релатед Артицлес
посебно место у прва три протеина, масти и угљених хидрата у свом значају за организам узима протеин.Ово је посебно важно код деце и исхрани, као иу исхрани спортиста или људи у постоперативном периоду.Протеин је неопходан да тело формира и ојача мишићно ткиво.
Производи који садрже биљни протеин добре не само квантитет, већ и квалитет, јер ова храна садржи аминокиселине неопходне за мишићно ткиво.Протеини у телу се оборио на амино киселине, постоје само 20 врста.Даље, организам их дели и ствара нове ланце.За такво континуираног рада, количина материјала потребног мора бити унесе храном, јер неки аминокиселине нису независно синтетизован у човеку.Стога, протеин мора бити пун, а такви су протеини биљног поријекла.
Извори биљних протеина су веома различити.Ако посматрамо природни протеин, онда је на првом месту соја.На крају крајева, 100 грама дневно у потпуности задовољава потребу тела за протеинима.Такође, у табели шампиона и пасуља - сочива, грашка и пасуља, они имају нижи садржај калорија у потпуној дневној протеински норми него тофу сир и чак соја производи.Непотребни у исхрани брусничких калупа и шпиначи, они протежу око 3%.За погодност постоји табела која садржи све аминокиселине у главним производима са биљним протеинима.
Када размишљате о исхрани, морате одабрати храну богату бјеланчевинама, али је боље користити на сложен начин.На крају крајева, аминокиселине садржане у њима допуњују једни друге својим својствима и дају телу све неопходне елементе у траговима за потпуно и правилно функционисање.Треба обратити више пажње на биљне протеине добијене из поврћа, јер огромна количина дијететских влакана штити особу од срчаног удара и смањује ризик од развоја атеросклерозе.
Формирањем нове исправне исхране, вреди запамтити да храна богата биљним протеинима није само корисна, већ има и неколико недостатака.На пример, животињски протеини имају висок садржај калорија, висок садржај засићених масти, што може довести до запушавања артерија.И повреда биљних протеина у недовољном обезбеђивању тела гвожђем и витамином Б. С обзиром на све ове карактеристике, најважније је да правилно формирам мену, допуњавајући храну одговарајућим битним супстанцама.
Извори беланчевинског протеина
- Куиноа је житарица, садржи пуно протеина, у једној чаши 11 г протеина;
- Лентил је хранљиво, хранљиво јело, у шољи од 18 г протеина;
- Сеитан - идеална замена производа говедине и соје, садржи глутен пшенице, у делу од 24 г протеина;
- Пулсес - у једном делу 15 г протеина;
- Спирулина је комплетан протеин за љубитеље алги, осим 60% протеина, пуно јода и других микроелемената неопходних за функционисање штитне жлезде.