Брза дијета

Фаст исхрана је исхрана са смањеном калорија дневним око 1500 кцал.
углавном се тиче смањења лако сварљивих угљених хидрата, а мање масти.На дан бити 180 - 200 г угљених хидрата( углавном у облику поврћа, воћа, житарица јечма и хељде и ражени хлеб), 45 - 50 грама масти( пожељно поврћа) и 70 - 75 г протеина.
забрањено шећер и производи од шећера( слаткиши, мед, џем), тестенина, пиринач, гриз, бели хлеб, маст, масна меса.Број производа датих у грамима.
Ово је одлична и добро избалансирана исхрана не само да ће изгубити на тежини, али не губи виталне енергије до краја.

први доручак
кувано јаје - 1 ком.
Феел - 250 гр

други доручак
кувано месо( говедина не сало) - 100 гр
грашак - 20 г.
кафа( кафа - 3 г вода - 200 гр)
јабуке - 100 гр

Ручак
кромпир супа вегетаријанац(кромпир - 50 г, Греенс - 3 г пшенично брашно ИИ разред - 10 г путера - 5 г, бујон од поврћа - 150 г)
кувано месо( говедина) - 150 г
свежих краставаца - 50 г
компот(сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
свеже јабуке - 200 г

Диннер
куване рибе( цод) - 100г
барени кромпир са биљним уљем( кромпир - 50 г биљног уља - 5 г)
салата свеже купус са соком од лимуна и биљна уља( купус - 100 г лимуновог сока - 5 г, биљно уље - 5 г)

Онноћ
Феел - 250 гр

први доручак
кувано месо( говедина не сало) - 100 гр
Феел - 250 гр

други умућено јаје доручак
- 1 ком.
кафа без шећера( цоффее - 3 г, вода - 200 г)
Апплес - 100 г

Лунцх
Борсцх вегетариан( кромпир - 25 г, купус - 25 г, цвекла - 40 г, шаргарепа - 12 г, биље - 3 г, лук - 5 г парадајз пасте - 5 г, бротх поврће - 150 г)
строганофф кувано месо( говеђе нот масти - 100 г, млека - 50 г путера - 5 г пшеничног брашна - 5 гпарадајз пасте - 5 г, зелени - 5 г)
кувана кромпир( кромпир - 75 г биљног уља - 5 г)
компот( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
Апплесвезхие - 200 гр

Вечера
Пилетина кувано( пилеће месо - 100 г корена бела - 5 гр)
Грашак - 20г

ноћу
Кефир - 200 гр

први доручак
месо кувано - 100 г
грашак - 20кефир
g - 250 гр

други доручак
суфле шаргарепа паре( шаргарепа - 75 грама млека - 30 г јаја - 1/2 јединице маслац -. 5 г гриз - 5 г вода - 25 г),
јабуке - 150 г
кафа( кафа - 3 г, вода - 200 г)

Лунцх
сцхи фресх вегетариан( кромпир - 25 г, купус - 50 г шаргарепе - 12Греен - 3 г, корење бела - 7 г, парадајз - 10 г, лук - 3 г, биљно уље - 3 г, бујон од поврћа - 150 г)
пржена риба( цод - 150 г пшенично брашно - 5 гбиљно уље - 3 г)
Потато - 75 г
компот шећер( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
Апплес - 200 г

Диннер
месо кувано - 100 г
чај млечни шећер( чај - 1 г млека - 50 г воде - 150 г),

ноћу
Кефир - 200 гр

први умућено јаје доручак
- 1 ком.
Феел - 250 гр

други доручак
кувано месо( говедина не сало) - 100 гр
Греен Пеас - 20г
кафа без шећера( кафа - 3 г вода - 200 гр)

Ручак
Кромпир супа вегетаријанац
месо кувано( говеђа нот фат) - 100 г
свежи краставци - 50 г
компот( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
Апплес - 200 г

Диннер
куване рибе( цод ор хаке) - 200 г
Кромпиркувано - 50 г
салата купус са соком од лимуна и биљна уљаохм( купус - 100 г сока од лимуна - 5 г, биљно уље - 5 г)

Ат нигхт
​​Кефир - 250 г

фирст бреакфаст
Фисх пунило( Вхитинг или цод - 200 г желатина - 3 г, першун - 5 г, шаргарепа - 5 г, бротх - 100 г)
кувано јаје - 2 комада.

други доручак
Феел - 250 г
Јабуке - 100 г

ручак
супа монтажне поврће, фино резани( шаргарепа - 25 г кромпира - 50 г, тиквице - 40 г, грашак - 20 г, лековито биље - 5 гбоуиллон месо или поврћа - 150 г бутера - 5 г)
гулаш од меса са поврћем( говеђе нот фат - 100 г кромпира - 50 г шаргарепе - 50 грама млека - 50 г парадајз пире - 5 гпшенично брашно - 5 г, греенс - 5 г)
компот шећер( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
Апплес - 200 г

Диннер
кувано јаје -1 ком.

ноћу
кефирове или јогурт - 250 гр

​​први доручак
Цутлетс паре рибе( филети рибе - 200 г белог хлеба - 10 г)
кувано јаје - 1 ком.
кафа без шећера( цоффее - 3 г, вода - 200 г)

Други је доручак
Вхоле Милк - 200 г

Ручак
супа јечам добро тендеризед са шаргарепом( пеарл јечма - 20 г, шаргарепе - 50 г путера - 5 г, супа - 150 грама)
Строганов кувано месо( говедина не масти - 100 г млека - 50 г брашна - 5 гр парадајз пире - 5 г зелене - 5 г репа - 50 г),
СалатаСауеркраут( купус - 50 г, лук - 5 г, биљно уље - 5 г)
компот воћни шећер( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
Бобице или јабуке - 200 г

Вечера
кувано месо( говедина не сало) - 50 г јаја
кувани - 1 ком.
чај са млеком, без шећера.

Ноћу
јогурт или кисело - 250 г

прво доручак
куване рибе( бакалар или ослић) - 100 г
Кувани кромпир( кромпир - 50 г биљног уља - 5 г)
салата купус( купус - 50 гсок од лимуна - 5 г, биљно уље - 5 г)
кафа без шећера( кафа - 3 г, вода - 200 г)

други доручак
Кефир - 250 г

Ручак
кромпирова вегетариан( кромпир - 50 г, биља - 3г пшеничног брашна - 10 г маслаца - 5 г поврћа бујону - 150 г)
кувана пилетина( пилеће месо- 100 г)
Фресх цуцумберс - 100 г
компот шећер( сушена - 20 г, вода - 200 г)

Снацк
јабуке или бобице - 20г
Бротх шипка( шипка - 20 г, вода - 200 г)

Вечера
кувано месо( говедина не сало) - 100 гр
грашак - 20г
кувано јаје - 1 ком

ноћу
јогурт или кисело - 250 г

Предности ове дијете је да задржи потребну количину за људском телупротеина, витамина и прехрамбених влакана.Мана је његова монотонија, која је снимљена пре монотон дијету за дуго времена.Осим тога, ова дијета је превише забране.Тешко је очекивати да ће људи увек слатко одустати, од белог хлеба и пецива.Али, желећи да изгубе тежину, ова дијета ће у потпуности избацити оне додатне килограма.