Од ког месеца трудноће не можете спавати на стомаку, на којој је позицији боље спавати трудна жена

Веома је тешко променити удобан и уобичајени положај за спавање.Свака особа има своју омиљену позицију у којој може само заспати.А шта ако је жена трудна, а њен омиљени положај за спавање је на њеном стомаку?Од ког месеца трудноће не можете спавати на стомаку?Погледајмо тромесечје трудноће.

Стомак је и даље веома мали и неупадљив, тако да можете спавати на вашој омиљеној позицији.Нема штете за дете које не носите.Неудобност може доћи до вас.Чињеница је да се од првих месеци трудноће наливају дојке и постаје веома осетљив.Можда сте забринути због стискања груди када спавате на стомаку.

Други триместер

Ваш стомак је порастао.Клинац се већ активно креће унутар стомака.Биће вам једноставно неподобно да спавате на вашој омиљеној позицији.

Дакле, од другог тромесечја трудноће, која је, са појавом четвртом месецу трудноће, боље је да се заустави спава на еивоте и одаберите за себе различит положај за спавање.

За сада вам је најбоља позиција за спавање на вашој страни.Дакле, нећете вршити притисак на бебу, а обоје ћете бити угодни.

трећем тромесечју стомак је већ прилично велика и имате и никада не бих спавала на стомаку.Само је непријатно.Узгред, боље је и да не спавате.Беба је толико порасла да врши притисак на ваше унутрашње органе.Претеран притисак на њих је бољи да се не врши.Најбоље је лежати на вашој страни.

Током трудноће, мораћете да заборавите на своју омиљену позицију - спавате на стомаку.Навикни на спавање на вашој страни.Ова позиција је најпогоднија за вас и бебу.Ни ви не притиснете на њега, нити он вас.

Хигијена спавања за труднице

• Многе труднице желе стално да спавају.Посебно се често јавља у првим месецима трудноће.Ово је хормонски прогестерон.Укључен је у репродуктивни систем жена.Током трудноће овај хормон се акумулира у великим количинама.Прогестерон има функцију седације.И пошто у тијелу има пуно трудница, често желе спавати.
• Да би трудноћа требало да настави нормално, жена мора да поштује правилан режим спавања.
• Ноћење за трудне треба да буде удобан и испуњавају стандарде хигијене: душек треба да буде средње тврдоће и ћебе - топло, али лако.
• Морате довољно спавати.Жена треба спавати не мање од норме( 8 сати).Ноћни сан је веома важан.Требало би да буде здрав и пун.Ако жена воли да спава током дана, а то има негативан утицај на свог сна, онда се дан треба избегавати.
• Да брже заспите, жена може приуштити мали физички оптерећење.Главна ствар није претеривање!Ово може ходати, радити на кућном и вежбању.У првој половини дана може да буде активан са највећим напоном, увече треба да се намали, а пре одласка на спавање уопште искључени.
• Такође је искључена концентрисана ментална активност пре спавања.У ово доба дана је боље да се опустите, слушате тиху и пријатну музику или прочитајте своју омиљену књигу.
• Ако жена осећа нелагодност у грудима током спавања преко ноћи, она може носити грудњак.Требало би да буде направљено од природног ткива и не стисну груди.Ако леђа боли, онда можете користити посебан појас за труднице.Он ће ослободити бол и учинити снажним леђима.
• Немојте користити таблете за спавање без консултовања са лекаром.
• Важно је развити јасан режим сна и будности.Жена мора научити да иде у кревет и да устане у исто време.
• Избегавајте негативне осећања пре спавања.Емергинг питања треба да се реше у току дана и вечери је најбоље урадити у миру и опуштање.

​​Релатед артицлес

видео материјали Како да спава како треба:

Зашто не може да спава на леђима:

спава са јастуком за труднице:

Који су јастуци за труднице: