Дијета воћа и поврћа

Систем хране за 5-7 дана је следећи: поврће са богатим садржајем различитих витамина и мала количина грубе глине.

Основни принцип блитзкиллера није да мучите тело гладним.Поврће и воће можете конзумирати колико год желите, иу било ком тренутку.Инсталација, која је после 18 сати, је немогућа, за блицице се не примењује.Можете приуштити пре одласка у кревет салата или воћни јогурт и мирном сну без бриге да вечера претвара у масних наслага у стомак и бутине.Поврће и воће дају осећај ситости, али се тело лако обрађује и не узрокује повећање тежине.

Ваше тело захтева одређену количину различитих витамина, а блиц ће вам помоћи да се носите са овим задатком.Често ми знамо мало о витаминима, њиховој улози у функционисању тела.О некима од њих је вредно научити више, онда ће логика предложеног блитз постати јасна.

пример, витамин А, која се обрађује тело ретинола, обавља између осталог реакција оксидације у телу, заједно са витамином Ц смањује ниво холестерола у крви, "гаси" активност тироксина и т. Д. Витамин А се налази у шаргарепи, парадајзу, купус, кромпира, репа, јабука и зеленила.

напоменути да је кроз воћа и поврћа људско тело добија мало зна витамина К, који има корисне ефекте на мишићно ткиво, регенерише их, повећава њихову способност контрактилно.И то је веома корисно за целулит, када је мишићно ткиво изложено масним наслагама.Овај витамин је у салату, карфиолу, грашак, парадајз и шаргарепу.

Најпознатији и неопходни витамин Ц укључен је у готово све функционалне процесе тела.Они који желе да изгубе тежину ће бити заинтересовани да знате да витамин Ц регулише функцију ћелијских мембрана, неитрализирует ефеката токсичних адитива, раздваја масне супстанце.Витамин Ц се може наћи у различитим биљем: шпинат, кора, копер, першун, целер.Такође се налази у кромпиром, купусу, дрвету.

Веома корисно воће и бобице;црна рибизла, рутабаг, брусница.Ови производи су укључени у биљку и поврће и требају бити на вашем столу.

Одлука да почне блитсдиете пажљиво размотрити правила Диет анд Нутритион утврђене су у њиховој жељи да прође овај тест за одличне резултате - и за узрок!Ваш дан треба да започне са доручком, што је обавезан атрибут здраве исхране.Ако не дирате доручак из било ког разлога, покушајте да промените своју навику.У јутарњим часовима храна садржи вашу свакодневну снагу.Људи који никада нису имали доручак, будите сигурни да се почне са минимум и попијте чашу сока ујутру и јести сирово воће или поврће, а затим повећати количину хране примљене од јутра до жељеног износа.

Доручак треба да се састоји од хране богата витаминима и не прелази 200 калорија у калоријама.

Прва опција. Свежа купусова салата са копером, мали кекс од грубог брашна, 1 чаша сок од јабуке.

Друга опција. 1 кувани кромпир, салата од свјежег парадајза са шпиначом, 1 чаша репиног сокова.

Трећа опција. Кувана соја, салата од карфиола, 1 чаша сок од поморанџе.Ако сте навикнути на доручак чвршће, за доручак једите мали део раженог хлеба, то не штети дијети.

Да се ​​не би осећали гладни између јутарњих часова и ручка, препоручује се да се узме снацк у 11 - 12 часова.Други доручак је лагана храна, углавном сирово поврће и воће.Веома је корисно јести сирово шаргарепу, купус, ђурђевак, као и разне воће: шљиве, грожђе.

Прва опција. Лист купуса, датуми.

Друга опција. 50 г сувог воћа, јабука.

Трећа опција.Сирова шаргарепа, наранџаста.

Ручак је прилика да темељно засићује и добије одговарајућу количину витамина.За кување јела за ручак можете користити малу количину рафинисаног биљног уља.Можете пецати кукурузне или овсене колаче или ролне мрамора.Такви производи брашна су најмања калорија и много су лакши за тело него готовим.У првом случају неопходно припремити супу од поврћа.

Дијеталне супе је посебна страница у кувању, свака домаћица може да се носи са овим задатком.Супа од супа припрема се од луштења поврћа: кромпира, шаргарепа, лука.У њему већ можете ставити одговарајуће компоненте.Уверите се да ћете додати у дијеталне супе зеленило, копер, целер, першун.Диетна супа може бити са грахом или грашком, са шпаргалом или зеленом салатом, са дрветом.

За други , припремите салату од свјежег или кувана поврћа, а украс мозе бити кувани кромпир или соја.На дијететском столу увек ће бити биљна паприка или тиквице од тиквица.

Покушајте да користите широку лепезу салата.Врло укусна и оригинална салата може се направити од сировог ђурђевка, нарибане, сирове репе са орасима, итд. Купус се може користити и свеже и кисело.

За слатку - чај из лековитог биља са утврдивим својствима или посебним чајем за губитак тежине.Уместо тога, можете пити чашу било ког воћа или поврћа, јести бобице пире или свеже воће.Слажем се да су предложене понуде за ручак пријатне и у њиховом саставу су сасвим довољно хранљиве.