Исхрана са 1000 калорија дневно: менији, савети о томе како да бројате калорије

дана бити сигурни да користите производе до 1.000 калорија за оне који желе да брзо изгубе тежину.Гојазних али невоља естетски штете и људско здравље.

читав низ болести најчешће повезује са гојазношћу: кардиоваскуларних болести, дијабетеса, камена у бубрегу.Дијета 1000 калорија дневно, што ћемо вам рећи мени, вам омогућава да стабилизује прираст и врати тело у нормалном здравом метаболизам.

Пошто гојазних и сродни материце и рака дојке.Чак и релативно здрави људи носе вишак килограма озбиљно.Додатна тежина узрок недостатак даха, умор.Да, и то је једноставно немогуће носити оно што желите, већ даје много проблема.

Ова дијета се обично добро подноси, јер није ограничена само на један или више производа.

Мени је веома разноврсна и свако може пронаћи производ по свом укусу.Главна ствар - да отворе табеле калорија хране и припремити мени за сваки дан, провера калорија графикон.Овај ниске калоријске дијета;препоручљиво је да се држи на не више од недељу дана.

мени Узорак за дан

доручак - ниско-масног сира, исхране хлеб, јогурт или ниске масноће јогурт.

други доручак - воће.Ово може бити јабука, крушка или поморанџе.

Ручак - супа од поврћа, меса исхрана или ниско-масти риба, салата, каша на води.

Снек - воће и ораси.

Вечера - јаје или мало масти кобасица, хељда или овсене пахуљице, кувана у води, салата.

Како направити свој мени за недељу

Овај мени Узорак за један дан исхране.Али ових дана, потребно је седам, тако да ће калорија дневно морају да се израчуна.Ми ћемо вас научити како да направите персонализовану мени за недељу.

Недељни исхрана може да изгледа овако: први дан 600 калорија, други - у 1000, треће - поврће и воће, четврти - 1.000 калорија, пети - поврће и воће, шести - 600 калорија, седми - 1000 калорија.У данима 600 калорија, можете јести 1,5 литара млека или јогурта 2 пакета, или посног меса, а могу комбиновати све мало по мало.

У исхрани треба да пијете доста воде - два - два и по литара.Диет дозволе прилично слаб чај, биљни чај, једна до две шоље кафе дневно.То је погрешно мислити да исхрана треба да се ограничи на воду.Вода помаже ослободити се тело распада производе.

користан

Савет за смањене калоријске оброка помоћи ће пароброд.Ово је најбољи начин да се кува лаке оброке што је више могуће, поред тога, уз уштеду времена.Исто фигура у њему је довео до жељеног стања брже него у тигању на шпорету.

не превише да се повећа енергетска вредност хране и кување са печење, ако не користите додатне масти.Главна ствар - не пржити или уради то на сувом тигању.

Релатед артицлес

видео материјал Овај видео ће вам рећи како да направите прилагођену мени за недељу:

Јелена Малишева даје савете о правилној менију за ову дијету:

колико калорија што је потребно да изгубе тежину:

Како рачунати калорије: