Борба против стреса: психолошке технике и правила за суочавање са стресним ситуацијама и страхом
Данас већина људи говори о стресу, сматра се узрочником свих проблема, па чак и здравственим проблемима.Међутим, мало људи размишља о значењу овог појма.
Људско тело треба равнотежу, али људи својим понашањем нарушавају равнотежу, тело стално ради "на ивици", практично не одмара, тежи да константно подржава менталне и физиолошке процесе.Стресови су спољни и унутрашњи.Напољу спољашњи напони делују на нас, а унутрашњи делују из тела.
Зашто постоји стрес
Спољни треба укључити екологију, радне оптерећења, продужено излагање сунцу, лоше навике, проблеме у личном животу.
Унутрашње алергије, неисправност имуног и ендокриног система, неухрањеност, лоше здравље због недостатка минерала и витамина.
Ова подела, на први поглед, изгледа исправно, али ако разумијете пажљивије, односно неслагања.Од свих спољних фактора, уистину, само несрећа и трагедије и екологија могу се сматрати као такви.
Што се тиче преосталих фактора, све ово свесно ради особа.Сам особа бира: да пуши или не пуши, пије или не пије, какав посао треба изабрати, какав начин понашања треба користити са вољеном особом.
Како се бавити овим поремећајем
Методе бављења стресом зависе од тога како то утиче на особу.Зависност је на томе колико особа може примјетити знаке, препознати не само њих, већ и оно што је нервни систем још једном пропао.
Многе методе и књиге посвећене су психологији управљања стресом.Постоји чак и таква дисциплина - "управљање стресом", чији стручњаци сматрају да је најбоље средство стреса физичка вежба.Спорт не само побољшава здравље, већ и опушта константно напете мишице, омогућава вам бољи сан.
Чак и најмања физичка вежба носи пуно позитивних ствари.На пример, проток крви у мозак се побољшава, чиме се обезбеђује прилив кисеоника и шећера.
Још један начин борбе против страха и стреса је релаксација мишића.Суштина је да мишићи морају бити присилно напрезани колико год је то могуће.У том стању поправите неколико секунди, а затим се опустите.
Контрола дисања је такође добар начин за рјешавање стреса.Ова метода је кључни елемент неколико опуштајућих техника, на пример, медитација или јога.
Други начини
Поред фитнес програма, покушајте да следите нека правила:
- Исцрпљујте не само за себе, већ и за друге.Не фокусирајте се на мање грешке и грешке.
- Потребно време за одмор, физичке и менталне.Спавање и одмор људи су мање склони стресним ситуацијама.
- Цоммуницате.Круг комуникације се може проширити, изражавајући осећања и емоције још живописније.
- Поделите време.Поставите стварне циљеве, одредите важност сваког од ваших послова и пратите ред.
- Научите да одбијете.Немогуће је учинити све за све.
- Шетња на отвореном, у шуми, умирује зелена боја дрвећа.
- Направите грешке и признајте себи.Први пут ће бити тешко, људи ће научити из својих грешака, то ће им омогућити да их више не обављају.
- Промените унутрашња подешавања.Покушајте размишљати позитивно, јер мисли су материјалне.
- Комуницирајте са дјецом што је могуће више често.Деца не знају који је стрес, тако да је увек забавно.Њихово расположење ће вам бити пренето.
- Ако је тешко да се ослободите негативних мисли, узмите своју омиљену ствар, дођите до хобија.
- Купатило са ароматичним уљима или лековима се опушта и умирује, чешће користи овај метод.
- Цхоцолате.Подићи ће расположење, али се не укључи, или ће бити стресно око изгледа.
- Једите здраву храну.Воће и зелено поврће помажу вам.
- Узбудите се са пријатним и пријатним ситницама.Купите поклоне и слаткише не само за себе, већ и за ваше најмилије.
- Најважнија ствар, само волите и верујте у себе.Будите сигурни да ће све бити у реду, и тако ће бити, стресне ситуације неће утицати на вас.