Како развити емоционалну стабилност - победа над стресом

Нажалост, напори већ одавно постају интегрални део нашег свакодневног живота.Често, када су суочени са ванредним ситуацијама, један неутренирани лице не одмах разуме како треба да реагују и шта да раде: замолити некога за помоћ или да се реши проблем.Кад су мисли у мојој глави збуњене, једноставно је немогуће донети праву одлуку.Али уравнотежена особа са хладним умом је способна за логично пажљиво деловање и тачан прорачун.Само власник наведених особина ће моћи да се носи са неочекивано појављивом нестандардном ситуацијом.Да лако и брзо реши било који задатак, уз одржавање мира, неопходно је стално развијати емоционалну стабилност.Али далеко од сваке од нас зна како развити емотивну стабилност, то јест, способност држати контролу над емоцијама.Већина људи, нарочито прекомјлучно осјетљивих жена, управља својим емоцијама чини се превеликим послом.Али у ствари, није тако тешко радити, наравно, ако редовно вежбате.Психолошку обуку треба радити корак по корак у малим корацима, сваки пут приликом утврђивања постигнутог успеха.

Тренутно, постоји велики број тренинга у коме психолози помоћи свима који желе да науче нијансе контроле над својим емоцијама.Али имајте на уму да током тренинга потребног да раде као у својим мислима, и тело, јер је познато да је људско тело реагује одмах на било иритансе.

Први кораци

1. Да бисте сазнали апсолутну тишину, за почетак треба да буде мудар јапанском, рад вештина смири контемплацију лепоте( захваљујући томе прелепих пејзажа на планети довољно).Ако немате могућност редовног разоноде у природи, сасвим је погодан за обуку контемплације лепих слика које приказују крајолик на њега.
2. Када савладали вештину контемплације, студија тихо погледај лице( не трза и не скидајући поглед).Да би то морате да радите из тзв Дефоцусед поглед учинити, то јест, не треба гледати на једном месту, већ на целом лицу.
3. Започните посебан дневник дневника.Странице су подељене у четири колоне.Свака од њих, наслов: "ништа посебно", "зелено", "жуто", "црвено".У колони Даили Рецорд сви инциденти: колона са насловом "зелених" - што је мање манифестације, под називом "жуто" - просечна степен невољи, и у колони "црвено" - страшно непријатна ситуација више силе.Занимање свакако тежак, али ово дневно диференцијација виталних епизода ће вам помоћи да промените реакцију на оно што се дешава и онда су мали проблеми, губи свој значај, може да мигрирају из зелене колоне "ништа посебно" колона, и оно што су, на пример, састанциозначено у црвеној колони преносиће се на жуто.Кроз пажљива анализа догађаја дошло током дана, ви ћете тренирати своје емотивно отпорност на стресне ситуације и полако научити да се не бринем о мањим приликама.

Феатурес психа

Као што се види, ништа компликовано у овим вежбама тамо.Ако, преко својих напора, на крају ћете постати мирнији и разумна особа, то ће значити да је ваш емоционална стабилност је већа, и да сте на путу побољшања квалитета њиховог живота.

Способност јачања прага отпорности на стрес је једна од карактеристика људске психике.Сваки пут након стресних искустава наша психа тежи да обнови стање равнотеже.Испоставило се да човечанство има невероватну способност да психолошки прилагоди било каквих штетних фактора, али праг емоционалне осетљивости појединих људи.Стога, у истим стресним тренуцима понашамо се другачије.

Коучинг емоционална стабилност треба да буде, јер свест о сопственим слабостима и недостацима, јер су снажно мешају спровођење ових планова.Након реализације овог, заказати план да их отклони и одлучно настави са обуком.Након неког времена почне да приметите да су ваши послови почињу да успешно и благовремено извршити негде нестане окружењу незадовољство, а ваш емоционалну стабилност се стабилизује.

За више стимулације да раде на себи, често се подсећам да људи са ниским емоционалне стабилности, не желећи или није у стању да контролише своје емоције, осуђени да заврше аларм, искуства, повреде и увреде суморну живот.

И последњи савет. .. Покушајте да благовремено се ослободи негативних емоција, залихе их у себи, у сваком случају, не спласх интерну агресију на друге.