Како да пређем на сирове дијете?

Одбацивање термички обрађене и индустријске хране за неке значи природни и здрав начин живота.Нећемо говорити о предностима и недостацима сирове хране, али дати неке препоруке како започети такву дијету.

За почетак препоручујемо да у вашој исхрани укључите више целог воћа и поврћа. Истовремено, из исхране је неопходно искључити полупроизводну, животињску и термички обрађену храну.

Најлакши начин је да почнете са доручком.Требало би да буде воће и сирово, не садрже семе, ораси, животињске производе( скут, млеко, јогурт), као и уља.Најбоља опција је доручак који се састоји од воћа или воћних коктела, зеленило је дозвољено.

Наравно, једна јабука ће дати мало енергије, неће дуго трајати.Ако се доручак састоји од три крушке и неколико банана, од којих се може припремити коктел, онда може дати енергију дуже време.

Пошто се навикли на сирове доручак, биће могуће постепено прећи на вечере и вечере, на основу истих начела сирове хране.Нарочито, за ручак можете поједити неколико листова салата, које се у блендеру бране у хомогено стање.Дозвољено је додавање било каквих бобица, нектарина и других плодова.За вечеру можете јести тесту са сосом.Као адитив за тестенине, можете узети у обзир сос песто, сос од бадема итд.

Један од најактуалнијих проблема с којима се суочавају они који пређу на сирову храну је гладан.Али са правилним приступом исхрани, практично се не појављује.Треба запамтити да поврће садржи мали број калорија, а исхрана изграђена само на њима, може довести до осећаја глади.Ако се фокусирате на воће које су калорије, онда се може избећи појављивање таквог осећаја.

Такође је важно да не покушавате потпуно прелазити на употребу производа у својој сировој форми. Специјалисти верују да сирова храна може бити она која има најмање 50-70% хране која се састоји од термички непрерађене хране.Али биће оптимално ако 80% исхране пада на сличне производе.У закључку треба напоменути да не морате сами да започнете сирови оброк, а да се консултујете са доктором.У неким случајевима, таква храна може бити штетна за здравље.Дакле, први корак је посјетити доктора.

Као чланак?Подели са пријатељима и познаницима: