Дијета Лцхф: суштина исхране, његова корисност и разлике у односу на друге протеин системи за снабдевање

Диет Лцхф или како се још може назвати - Кетогенски дијета подразумева смањење уноса угљених хидрата, као иу многим другим дијетама, али повећање уноса протеина, који је,храна је( месо, риба, пасуљ, сир) садржи.А шта то вођство, и зашто ова опција је најчешће користи за многе људе који једноставно не знају како да "живи на ваздуху", грубо речено, како мислите на друге дијете.

Који су исхрана?

Више него једном научно доказано да смањење калорија добијених и посте да изгубите килограме не помогне на било који начин, тело је само исцрпљен, ослабио имунитет, и из тога постоје разне болести.Уз мало дијете треба добити потребну количину витамина и минерала.Систем Лцхф снабдевања обухвата замену угљених хидрата и масти протеина хране, које је неопходно у потпуности елиминисати из исхране многих воћа, шећера, сок од лимуна, колача и још много тога.

Када тело почиње да користи само један протеин, ткиво ће почети да производи енергију из њега, време није више било шта друго.Међутим, нису сви они тако моћи, па Лцхф мени често негирају и позвати превише опасан дијету.Ствара енергију из протеина су јетра, бубрег, а можда црева.Овај процес се назива гликонеогенези.

Немојте се превише често "седи" на дијети, јер протеин није најбољи "гориво", има превише нуспроизвода распада.Протеин не може бити за вас стални производ постојања, пре или касније - по могућству раније - да ли ће морати мало да ублажи своју исхрану.

мени исхрана у рукама сада је значајна предност, сами могу да формирају мени Лцхф исхране и не ограничава у исхрани.Међутим, да би се правилно дистрибуирати храну, узети у обзир следећу листу, Лцхф овим производима можете да користите у менију.

1. месни производи: говедина, јагњетина, свињетина јетре, говеђа срца, ћуретина, пилетина и пилетина, телетина, зец, докторска кобасица, кувано-димљена кобасица, кувана у исхрани кобасице, соја меса;
2. Плодови мора: другар лосос, туна, лосос, шкампи, Далеки Исток, лосос, иверак, Пацифик скуша мали, лигње, Поллоцк, харинга, скуша.стургеон;
3. Зрна производи: грашак, пасуљ, слатка пецива, Немлевени хељда, просо, пиринач и овсене житарице, пшеница и раж хлеб;
4. Нутс: бадеми, ораси, лешници, кикирики, семенке сунцокрета;
5. Млечни производи: млеко, мало масти швапски сир, фета сир, холандски сир и Посхехонски, јогурт 1,5% млечне масти, пуномасно млеко у праху, немасно јогурт.

Наравно, важно је напоменути да је чак у овим производима није потребно да се учита, поред протеина садрже масти које негативно утичу на своје напоре у губљење тежине.

сада вреди да вас упозорим о производима који имају исхране Лцхф може ни у ком случају - то је кромпир, лимун, шећер, кола, диња, јабука, крушка, грожђе, трешње, малине, киви, огрозди, банане, сушене кајсије, смоквеи шљиве.То је сигурно је напоменути да је најбоље не користити у исхрани воћа и бобица, увек угљених хидрата садрже далеко више него што је потребно протеина.

први пут сваки мушкарац који је седео на дијети ће ипак осетити снажну жељу за помфрит, слаткиша и бобице, ако је особа у стању да се превазиђе, онда само неколико дана дијета ће дати уродити плодом.Ви не желите да једете слатко или прженим кромпиром, као ваше тело је научила да их замени са другим производима.

Видео галерија