угљених хидрата без хране: Листа храна за угљених хидрата без исхране

исхране на угљеним хидратима без хране су међу највише одговара за тело.Али, упркос називу, угљени хидрати нису потпуно искључени, њихова запремина је сведена на минимум.Ово је прилично ефикасан начин да изгубите неколико килограма.

угљених хидрата без дијета - то је храна у којој строго контролисан улазак у тело извора енергије, угљених хидрата.Протеин или угљеним хидратима без хране може лагано разбити: чак мањи делови полако вари, пружајући дуг ситост.

Пратите исхрана је веома лако, морате да запамтите само један број - 250. Ово је дневни унос калорија, угљених хидрата заступљене.Енергетска вредност било ког производа може се наћи из калоријског стола.

Ако сте одлучили да одете на угљених хидрата без исхране, онда морамо припремити за чињеницу да ће од исхрана мора да елиминише слаткише, колаче и производе брашно, поврће богато скробом, слатки плодови и воће, то јест, идите на угљеним хидратима без хране и угљених хидрата без протеинских производа.Уз све ово не можете ограничити конзумирање меса, рибе, сирева.

Плус је да на таквој дијети нећете сигурно гладовати.Калорија угљених хидрата без хране није регулисано, обим и број оброка мере такође није потребно.Али, према здравом разуму, не претерујте.Када направите мени за тај дан, фокусирајте се на храну богату протеинима и сиромашним поврћем од скроба.Неопходне 250 кцал угљени хидрати није потребно да откуцате слаткише и чоколаду, користи у исхрани спорих угљених хидрата - житарица, поврћа, житарица.Чак иу умереним количинама није потребно да једе слаткише и колаче, јер доводи до скока шећера у крви, а самим тим изазива глад.

Временски период за дијету је неограничен, изузев унутрашњих сензација губитка тезине.Ако се исхрана нормално преноси, онда га можете пратити колико год желите.Али нешто морате да запамтите:

1. Продужена недостатак угљених хидрата ће негативно утицати на нервни систем и мозак.Стога, када се заврши активна фаза губитка тежине, вриједи повећати удео угљених хидрата у исхрани.
2. Велики број протеина у храни захтева физичку активност.Нико не захтева спорт, али морате натоварити тело, немојте да седите.

Потпуно продужена забрана угљених хидрата неће позитивно утицати на тело.Потпуни неуспех има смисла само у раним фазама, али ближе до жељеног резултата, желећи да задржи постојећу тежину, да је боље да се поврати исправну равнотежу протеина, масти и угљених хидрата у исхрани.

Како одабрати производе на угљеним хидратима без исхране

Када изаберете месних прерађевина за исхрану, посебно обратити пажњу на фарми сировина, она мора да се бере од говеда, савесно узгојених и товних.Изабери ситне комаде, а не масно-засићене комаде.Кувати боље за пар, грил или печење у пећници.

Постоји мишљење да су сирови млечни производи штетнији од корисних.Као не-карбохидратни протеински производи, можете изабрати сиромашан сир, житарски сир.Ово је много више пожељније него тешко асимилирати разноврсност ових производа.Овде је листа

угљених хидрата без хране која је боље изабрати:

• месо: пилетина, зец, ћуретина, телетина, јунетина.Јаја и нуспроизводи: језик, јетра, срце, препелица, пилетина или патка.
• Рибе: ракови, шкампи, јастози, морска риба.
• Млечни производи: јогурт без разних адитива, сир кукуруз, павлака, јогурт.
• поврће: купус, лиснато поврће, тиквице, лук, грашак и пасуљ.
• воће, бобице: шипак, поморанџе, лимун, зелена јабука, грејпфрут, јагоде, рибизле.
• ораси и семенке: ораси и пињоли, бадеми, семенке сунцокрета, сусам, семенке бундеве.

угљеним хидратима без дијета смањује потрошњу угљених хидрата, али повећава количину протеина.Овај претерано оптерећење на бубрезима, тако да ако имате болест бубрега, исхрана је боље не размишљати.Уколико постоје проблеми са стомаком, црева - консултујте специјалисте.Исхрана би требала бити корисна, а не погоршати здравље.

Релатед видеос чланка