Вјежбе за дијете за губитак телесне тежине: бодифлек и вјежбе из комплекса јоге

У свету постоје многе дијете и различите врсте терапијске хране, али понекад имају минималан утицај, ако не подржавају физичке вежбе.У међувремену, сет вежби из арсенала посебних вежби дисања могу помоћи да брзо донесе тежину вратити у нормалу.Најпопуларнији међу женама које се боре са прекомерне тежине, вежбе дисања за мршављење БодиФлек.

Флексибилно тело са правилном

дисања Постоје различите вежбе дисања, које су успешно користе за мршављење.Неке методе аутора, друге области су источно од терапијских вежби.Све што они имају заједничко то да су вежбе изводе на дијафрагме дисања( стомак).Какве сложене вежбе можете да изаберете за вежбање дисања, то је на вама.

1) Цомплек БодиФлек вежбе( у преводу са енглеског БодиФлек - «флексибилан тело") ис а специјалне вежбе, које су донекле сличне на јогу, али више једноставног дизајна.Овде су имена неких од њих: "Лав", "Повлачење ноге натраг", "СЕИКО", "Диамонд", "брод", "Претзел", "Сциссорс".Све вежбе се изводе дубоким дахом и оштрим издисањем.Дихање се одлаже 10 секунди.

2) скуп вежби "Бодифлек" и сличне вежбе дисања "Оксисаиз".Једина разлика је у томе што се овде дише без брзог издаха.

3) Кинеска респираторна гимнастика "Јианфеи".Ово је комбинација вежби са медитативним праксама.Три главне вежбе Тсзианфеи - "Талас", "жаба" и "Лотос".Специјалисти посебно препоручују ову гимнастику током "истоварних" дана.

4) Респираторне вежбе Попова.

5) Респираторна гимнастика Стрелникова.Ова теретана је такође назива "парадоксално" због чињенице да су вежбе изводи на брзим темпом, а дах је увек на крају покрета, када је у грудима је компримовани и не може проширити.Ипак, таква "погрешно" дисање помаже потпуно нови начин да се открије глас( изворно гимнастика је измислио да се обнови дубоке гласове оперских певача).

Шта је Пранаиама?

додатак разним респираторним техникама, а постоји и посебан простор за јогу, она је посвећена вежбама дисања.Зове се Пранаиама( прана је слободна космичка енергија).

Ове вежбе дисања јоге за мршављење је могуће чак и за почетнике да практикују јогу.Међутим, запамтите да Пранајама не треба да се бави у посту и после јела.

Што се тиче дисање, мора бити посебан у вршењу пранајаме вежби.

Постоје четири врсте дисања током пранајаме: антар-кумбхака( задржавање даха након удисања издаха) бахиа-кумбхака( задржавање даха након издисаја до удисања) Анулома-Црум( бреатх-делаи-дах-делаи-дах) Вилома-Црам(бреатх-делаи-издах дах делаи-) пратилома( оба технике користе пранајаме).

За више информација о различитим техникама за различите нивое пранајаме је доступан онлине на сајту Иоутубе, или на специјализованим сајтовима посвећеним јоге.