womensecr.com

Повишени притисак( артеријска хипертензија или хипертензија) симптоми

  • Повишени притисак( артеријска хипертензија или хипертензија) симптоми

    click fraud protection

    Повећани притисак( хипертензија хипертензија) карактерише константним повећањем силе којом крвна пресе против артеријском зиду.Када се притисак повећава са стресом или физичким напорима, то је нормално, али са хипертензијом, крвни притисак пацијента остаје висок чак иу миру.

    Крвни притисак се одређује помоћу две цифре: систолног( максималног) и дијастолног( минималног) притиска.Читања се узимају у милиметри живе( скраћено као мм Хг) користећи манометар.Систолиц прессуре показује сила крвног притиска на зидовима артерија;то одражава рад срца на пумпање крви на све делове тела.Дијастолни притисак означава притисак у артеријама када се срце релаксира и поново пуни крвљу( тако дијастолни притисак је увек нижа од систолног).Дијагноза хипертензије се прави када систолни притисак прелази 140 мм Хг или када је дијастолни притисак изнад 90 мм Хг;оптимални крвни притисак је мањи од 120/80 мм Хг.

    Око 60 милиона Американаца има хипертензију, али само половина од њих не зна о томе, поготово јер хипертензија ретко изазива видљиве симптоме и често открити само случајно током рутинског прегледа.Али, ако се не лечи хипертензију промовише развој атеросклерозе( сужавање артерија) и повећава ризик од срчаног удара, можданог удара, бубрежних оштећења и уништења ситних крвних судова у оку која може довести до губитка вида.Због тога се хипертензија често назива "тихим убицама".Међутим, са раним откривањем и одговарајућим лечењем, прогноза за пацијента је добра.

    instagram viewer

    разлози

    • Више од 90 одсто случајева, не може се утврдити постоји посебан узрок, али фактори ризика укључују присуство хипертензије у породици, пол( жене у опасности је од једне половине и две трећине мушкараца ризика), расу( међу црнцима учесталост хипертензије посматрати у скоро двапута чешће него међу белцима), емоционални стрес, седентарни начин живота и доба.Губитак, прекомјерна конзумација алкохола, пушење и висока натријумова храна такође повећавају ризик од хипертензије.

    • Када се може утврдити главни узрок, болест се дефинише као секундарна хипертензија.Такви узроци укључују болест бубрега, туморе надледине жлезде и трудноћу.Симптоми

    хеартбеат

    дијагностику

    • За дијагнозу захтева прецизно мерење крвног притиска, најмање три пута недељно или чешће.Неки људи имају "хипертензивни бели капут", у којем је крвни притисак константно висок када се мери у клиници и нормално када се мери кућа.Други људи спорадично замењују нормалан и висок крвни притисак( ова болест је позната као нестабилна хипертензија).Неки пацијенти морају носити преносни уређај који аутоматски врши бележење њиховог крвног притиска у току дана или редовно мјери крвни притисак помоћу електронског мерача притиска.

    • Мора се извршити крви и урина ради откривања евентуалне болести бубрега, и електрокардиограм ради откривања евентуалне болести срца( могуће компликације хипертензије).

    Лечење

    • Главни начин лечења хипертензије је одржавање здравог начина живота.Умерена хипертензија може да се третира на овај начин и у овом случају не захтева никакав медицински третман.Студије су показале да у 30 одсто случајева повишеног крвног притиска( нарочито хипертензија услед високог натријум потрошње) може се контролисати смањењем уноса соли.

    • Ако промене у начину живота није довољно, лекар ће вам преписати један или више лекова.Диуретици повећавају излучивање соли и воде из тела и тиме смањују укупну запремину течности у телу.(Неки диуретици излучују калијум, а могу захтевати додатну потрошњу.) Бета-блокатори инхибирају нервне рецепторе у срцу, чинећи да мање интензивно туку.Блокатори калцијумских канала смањују способност контрактора зидова артерије.Инхибитори англотенсин-конвертирајућег ензима спречавају стварање хормона који узрокује спазму крвних судова.Алфа блокатори спречавају нерве импулсе који узрокују артерије.Вазодилататори опусте и на тај начин проширити зида артерије.

    • Са секундарном хипертензијом, неопходно је идентификовати и лечити основну болест.

    Зависност терапије лековима на стадијуму хипертензије

    У И фази хипертензије неопходно је једноставно променити исхрану.У овом случају, исхрана обогаћена витаминима Б1, Б2, Ц и посебно Б6 повећава физичку активност, препоручује се нормализација спавања и одмор.

    ин Стаге ИИ-ИИИ, где постоји орган оштећења, у условима смањења крвног притиска врши антиатеросклеротични терапију и реализују мјере које смањују повећан згрушавање крви.У овим фазама немогуће је надокнадити недостатак витамина, само након исхране.Према томе, терапија обухвата додатни унос мултивитаминских препарата.

    Када ове мере не смањују притисак, прописују се специјални лекови.Избор лијека зависи од многих фактора: болести под утицајем повећаног крвног притиска, пола, старости, пратећих болести.

    Као прво, преписују диуретике.Ово је због чињенице да бубрези укључени у патолошки процес почињу да држе воду у телу, што доводи до развоја едема.Именовани диуретички лекови са продуженим дејством - хипотииазид, дихлоротиазид.Треба запамтити да је употреба ових лекова могуће смањити садржај калијума у ​​телу и повећати ниво шећера.Стога, за пацијенте са дијабетесом, овај третман се не препоручује.

    У тешким случајевима, диуретика се додаје бета-блокатори.Они се такође могу користити као независни алат, нарочито у лечењу болесника са повећаном ексцитабилношћу, предиспозицијом за палпитације.

    Главно правило терапије лековима је третман са малим дозама једног лека са накнадним повећањем.Ако је третман неефикасан, додаје се лек из друге групе, са истим постепеним повећањем дозе, или се замени лек који је прописан на почетку.Када притисак пада на нормалу, лек треба наставити још 1-2 недеље, смањивши дози на минимум.

    превенцију хипертензије Превенција је умерен унос соли, дозирање оптерећења на нервни систем и поштовање разумне исхране да не добије вишак килограма.Морају спавати ноћу најмање 8 сати дневно.Корисно је спавати најмање пола сата током дана.

    Хипертензија у трудноћи

    Разлози за повећање крвног притиска током трудноће могу бити различити.У неким случајевима, хипертензија се сматра манифестацијом хипертензије.Постоје и тзв секундарна хипертензија повезана са болести бубрега, ендокриног система, и других великих пловила.

    горња граница крвног притиска се сматра ниво норма 140/90 мм Хг.Чл.Прихваћено је да разликује 3 фазе артеријске хипертензије.

    Прво, лак корак није препрека за трудноћу и порођај, и обично предмет препорукама лекара није претња по здравље мајке и нерођеног детета.

    У другом, средња фаза хипертензија рађање и порођај су могуће, али само ако је жена пре трудноће није уочена хипертензивних криза, нема компликација у унутрашњим органима, посебно срце и бубреге.

    У трећем, озбиљан фаза трудноће је контраиндикована, као претњу, будући живот мајке је веома висок.

    Проблем држања детета са хипертензијом решава се заједно са кардиологом.Испитивање труднице са хипертензијом подразумева редовно мерење крвног притиска, ЕКГ студија, консултација офтамолога, 1 сваке две недеље да уради анализу одређивања урина протеина, и након 30 недеља трудноће - недељни.

    Артеријска хипертензија се обично забрињава због главобоље, може доћи до оштећења вида.Међутим, најтеже компликације су церебрална крварење и ретине.Међутим, за спречавање развоја компликација хипертензије у трудноћи могуће је уз константно посматрање и адекватно одабрани третман.

    Чак и ако је жена са хипертензијом добро током периода чекања, она се ставља у болницу 2-3 недеље пре очекиваног датума испоруке.У овим случајевима, порођај је често компликован.Код порођаја лекови се користе за смањивање крвног притиска, а стални мониторинг плода.У неким случајевима се врши царски рез, понекад је неопходно прерано рођивати.

    Током трудноће, препоручује се женама да прате одређене препоруке у вези са начином живота.У исхрани треба ограничити или скоро потпуно елиминисати употребу кухињске соли, препоручују се потпуне и једноставне природне намирнице.Будућој мајци треба обезбедити одговарајући одмор и спавање, редовне шетње, умерену физичку активност, погодни услови у породици.Избегавајте стрес, емоционалне стрепње, претеран рад.Лечење лека, у циљу снижавања нивоа крвног притиска, одређује само лекар.

    Треба запамтити да је код хипертензивне болести могуће развити кризе.Прати их оштар раст крвног притиска, тешка главобоља, чешће у оклученом региону, вртоглавица, мува лети пред очима, палпитације, бука у ушима, мучнина, повраћање.У овом случају хитно треба позвати доктора, као и обично, дневни третман неће бити довољан.

    Понекад се притисак повећава због касне токсикозе( проверите бубреге!).Запамтите да је висок крвни притисак често повезан са неадекватном функцијом бубрега.

    Хипертензија има два непријатеља: сол и стрес.Нажалост, смањење количине соли је много лакше!

    Немогућност превазилажења стреса је бијед данашњег времена, а посебно у нашем кризном животу.Али ви, драги мој, разумијете: пуно је заправо бесмислица у поређењу са Чудом који сазре унутар вас.Шта ако имаш нови Моцарт?Или нову Софију Ковалевску?Ко зна?!Да, и дао свету само добар човек - толико је важно!

    Изађи, као и увек, следећи!Покушајте да савладате уметност опуштања.Активирајте методе самопомоћи за ублажавање стреса: медитација, аутосугестија и технике аутоматске обуке, користите било које методе.

    Користите топла купка са ароматичним уљима која ослобађају стрес.Опустите се у купатилу и пре спавања.По препоруци доктора повежите одговарајућу хомеопатију.

    Опције су бескрајне, потражите индивидуални начин за ублажавање стреса, али погледајте!И не узимајте "оловне одвратности живота" превише близу вашег срца.Имате нешто да се радујете и за оно што волите Живот, јер сте сада извор новог ЖИВА.

    Основе дијететске терапије

    Пацијенти који пате од хипертензије, посебно у позадини високог крвног притиска, неопходно је смањити конзумирање соли за сто.Можете конзумирати не више од 1,5-2,0 грама натријума, што је природно садржано у храни.

    Дијета бр. 10 узима се као основа пчеле пацијента. Соли и оброци, алкохол, искључени су из исхране.Пошто се притисак стабилизује, дозвољена је употреба соли, али само у готовој храни( 2-3 грама соли дневно).

    У исхрани су уведени производи богати калијумом, који помажу уклањање вишка натрија и воде из тела, чиме се смањује притисак.Добар ефекат у хипертензији је употреба репе, која се користи у било ком облику, а посебно шећерном соку, помешаној са медом у омјеру од 1: 1.Требало би да се пије 50-100 г 3 пута дневно.

    Да бисте смањили и спречили нападе хипертензије, препоручује се да једете храну богата калцијумом и магнезијумом.Добро избалансиран извор калцијума су многи поврће и воће( першун, зелени лук, шаргарепа, купус, редка, цвекла, кајсије, трешње, грожђе, поморанџе, јагоде);млечни производи, а нарочито серум из јогурта, обрнуто( посно млеко), пињеник.Висок садржај калцијума је различит пасуљ и житарица, али у њима калцијум је слабо уравнотежен са фосфором.

    Магнезијум, као што је познато, има вазодилататорски ефекат, па код хипертензивне болести, добар ефекат је обезбеђен у исхрани магнезијума.Магнезијум у овој исхрани може се повећати укључивањем зобља, хељде, бисера и прохрома, пшеничних отрова, шаргарепа, сувог воћа итд.

    Од хипертензије никада не дешава изненада( развој болести јавља у року од неколико година), у случају постављања одговарајуће дијагнозе је неопходно да почне да промените начин живота.Понекад је ово сасвим довољно за смањење крвног притиска.А онда не морате да узимате велики број лекова.

    Промене у начину живота укључују 6 главних услова:

    • губитак тежине;

    • редовна вежба;

    • смањење уноса соли;

    • ограничавање потрошње алкохола;

    • побољшана дијета;

    • престајање пушења.

    Током много година, правила исхране са високим крвним притиском су остала непромењена: мање калорија, мање алкохола, мање соли.Данас нису изгубили свој значај.Али специјалисти су постали свесни односа између исхране и хипертензије друге врсте - користи од конзумиране хране такође зависе од тога колико једемо.Сходно томе, промене у исхрани одређене особе значајно ће смањити његов крвни притисак, без обзира на то да ли губи тежину или не.Потврђивање ове чињенице је пронађено након извођења једне студије, посвећеног дијететичком приступу лечењу хипертензије.Група од 459 особа за 11 недеља је храњена према различитим дијетама.

    Прве три недеље цела група је пратила исхрану са релативно малим садржајем воћа, поврћа и млечних производа, без рестрикције масти.

    Након тога учесници у експерименту подељени су на 3 подгрупе.Први од њих је наставио хранити према старијој шеми.Други примио велики број воћа и поврћа.Трећи је био да прати специјално развијену исхрану, богату вочама, поврћем и ниско-калоричном храном.

    Стручњаци пратио со унос свих предмета, већ и да обезбеди да учесници експеримента су исту количину хране и њихова тежина током студије остао непромењен.

    Након 11 недеља прошлости, сви учесници су измерили крвни притисак.Савршено осећају они који су посматрали исхрану са високим садржајем поврћа и воћа.Систолни притисак у њима је опао за око 2,8 мм Хг.ст. и дијастолни - за 1,1 мм Хг.Чл.

    Али на најповољнијој позицији били су они који су се придржавали посебне дијете.Систолни притисак у њима пао је за око 5,5 мм Хг.и дијастолом - за 3,0 мм Хг.Чл.У исто време, они који су имали хипертензију имали су огромне резултате: њихов систолни притисак је опао за просечно 11,4 мм Хг.и дијастолом - за 5,5 мм Хг.Чл.

    Здравље је вредно да у неку руку заустави своју неодољиву жељу да једе нешто укусно.Пре свега, морамо обратити пажњу на храну коју једемо и њену способност да смањимо крвни притисак.Чак је и чувени доктор ХД Вибор је написао: "... наравно, у лечењу хипертензије је од великог значаја за исхрану терапије у најширем смислу те речи."

    Према медицинским истраживањима, хипертензија и атеросклероза су генетски повезане болести.То значи да је неопходно ограничити потрошњу животињских масти, пробављивих угљених хидрата и значајно смањити енергетску вриједност хране.Истовремено, потребно је повећати конзумацију витамина и важних елемената у траговима.

    Главни захтеви за исхрану хипертензија су:

    1) смањење енергетске вредности исхране засноване на потрошњу енергије тела;

    2) значајно ограничење соли( до 4-7 г дневно), ау периоду акутне болести - привремене потпуне искључења;

    3) ограничавање потрошње животињских масти које садрже холестерол и засићене масне киселине;

    4) ограничавање уноса калциферола и филокинола;

    5) повећање исхрани аскорбинске киселине, тиамин, рибофлавин, никотинску киселину, пиридоксин и биофлавоноиди као магнезијумове соли;

    6) обогаћеном диет калијумове соли, као позадина гипонатриевои исхрани су брже избацује из тела.

    Примијењен за снабдевање хипертензивним хипонатријским, магнезијумским, калијским и биљним дијетама.

    Хипонатијумска дијета се прописује у различитим стадијумима хипертензивне болести, праћена атеросклерозом.

    Назначен

    диет ограничавање соли и течности ектрацтивес и пића, ексцитационом централног нервног система и активности срца, бубрега Иритантан( алкохола, азотних ектрацтивес, јаке чаја, кафе, какаа, чоколаде, сланих грицкалица и зачини).

    При припреми менија, узимајући у обзир хемијски састав исхране, препоручују се следећи производи:

    • хљеб;

    • производи од хлеба од пшеничног брашна првог и другог разреда уз обавезно додавање раже или отрубног хлеба;

    • Бисквит није добар;

    • разне супе( месна јуха не би требало да буде богата);

    • месо и рибе са малим мастима( осим свињетине, јагњетине, гуске и патака, виших врста морска риба);

    • поврће у облику салата, винаигрета - у сировом облику, а такође иу куваној форми - за гарнитуре;

    • житарице, строчнице и тестенине у куваном или печеном облику;

    • воће, бобице, разна слатка јела са обавезним укључивањем сировог воћа и јагодичастог воћа;

    • сокови - шаргарепа, спанаћ, краставац, цвекла, целера;

    • млеко и млечни производи у било ком облику( са малом количином сира, павлаке, маслаца).

    Од напитака препоручује се коришћење јаког чаја, заваривање екстракта корена цикорија, воћа и јагодичастог сокова, кваса.

    Да би обогатио исхрану са магнезијумским солима, користите мекиње, хељде и овсене каше, ораси, пасуљ, поврће и зеленило.Калијумове соли се налазе у великим количинама у сушеним кајсијама, грожђима, воћним бојама, купусом, кромпиром и другим поврћем.Искључите из менија киселина, маринада, димљених производа.

    Дијета из магнезијума је прописана за хипертензију и атеросклерозу.Обухвата производе који садрже велике количине магнезијума( јестиво мекиње се додаје кашу, супу, хлеб направљен од пшеничне мекиње, хељда, просо, шаргарепа, итд).Сала за стол је искључена, течност је ограничена.Искључите месо и рибље броколи и сос.Витамини укључити у исхрани у облику инфузионих кукова, Добијање есенције од пшеничне мекиње, воћа и поврћа( шаргарепа, краставац, цвекла, спанаћ, целер).

    Дијета калијума је прописана у случајевима када се комбинује са хипертензивном болешћу, атеросклеротична кардиосклероза узрокује поремећај циркулације крви.Укључује производе који садрже велики број калијумових соли.Истовремено ограничавају производе који садрже много натријума.Искључити месо и рибље броколи и сису, као и столну со.Количина течности је оштро ограничена.

    хипертензијом ИИ и ИИИ фаза са атеросклерозом појава ограничавају натријум хлорид у исхрани 3-5 грама дневно и течности протерани из исхране хране која садржи холестериноподобние супстанци обогаћена диет липотропицс, сеафоод, витамине.

    Диет за поврће се прописује за хипертензију.Хипонатијумска дијета 1-2 пута недељно, нарочито током лета, можете замијенити поврће, воће и поврће.

    Укупан број поврћа се може довести до 1500 г дневно.Хлеб треба да буде салт-фрее пшенично брашно вхолемеал - 100 грама дневно, шећер могу користити у количини од 40 г, додати супи и компот.

    С обзиром на значај дијетелне поврће за хипертензивне пацијенте са великом телесном тежином, доњи је доњи избор менија дијетета воћа и поврћа.

    Први доручак:

    • врућа инфузија ружних кукова или сувих рибизла - 1 стакло;

    • салата од купуса или шаргарепа и јабука, или рабарња са биљним уљем.

    ​​Ручак:

    • сок шаргарепе - 300 г или спанаћ - 110 г или репа - 140 г или краставац - 140 гр;

    • поврће пире.

    Ручак:

    • топло брусница супа са кротони белог хлеба, или вегетаријански супа од поврћа или салата са биљним уљем.

    Снацк:

    • матице - 100 г;

    • нарибане шаргарепе, или купус или цвекла или краставци;

    • врућа инфузија бубамара или црне рибизле са 20 г шећера.

    Вечера:

    • Винаигрета са биљним уљем;

    • компот од сувих кајсија са сувим грожђем или сувим плодом.

    летњи Суво воће је боље заменити са свежим и кувати јела различитих поврћа( краставци, парадајз, карфиол, шаргарепа).

    Уместо биљне исхране за пацијенте са прекомерном тежином 1-2 пута недељно, хипотатријска дијета може се замијенити данима истовара.На пример:

    • Милк дан: 6 чаша кувано млијеко;свака 2 сата за 1 стакло;

    • дан јабуке: 1500 г јабука - 300 г 5 пута дневно;

    • дан лубенице: 5 пута 300 г зреле лубенице( без коже);

    • дан салате: 4-5 пута дневно за 200-250 г салате без соли са биљним уљем;

    • дан јогурта: 6 пута дневно( свака 3 сата) 250 грама киселог млека( или кефира).

    Исхрана са млеком и медом погодна је за оне који добро толеришу млечне производе и мед.Када постављање такве дијете треба 2-3 дана да једе мед или кисело млеко са циметом.Могуће је у року од 3-5 дана да једе кисело млеко и мед са доданим јабукама.

    Такође је веома корисно узимати полен за храну помешан са медом.Урадите то 6 пута дневно.

    Као што је познато, углавном су хипертензивни пацијенти прекомјерне тежине.Ни последњу улогу у томе не играју масти.Како да ограничите њихову потрошњу?Пре свега, морате пажљиво прочитати етикете које се испоручују са свим производима.Од њих се захтева да индицирају количину масти у грамима.

    У случају да се пацијент придржава исхране од 2000 калорија, он не би требао конзумирати више од 65 грама масти дневно.Од ове количине, не више од 20 грама могу бити засићене масти.Људи који прате храну од 2.500 калорија могу конзумирати не више од 80 грама масти дневно, а количина засићених масти не би требало да пређе 25 г.

    За храну, боље је изабрати месо.Посебно корисна је ћурка, пилетина, телетина, млада говедина.Савршено замењује рибље месо.Садржи мало засићених масти и холестерола.Поред тога, многе сорте рибе богате су масним киселинама посебног облика( омега-3), што значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести и смањује крвни притисак.

    Они који укључују пуно риба у своју исхрану осећају се много боље од вегетаријанца, иако се верује да су поврће и воће у својој сировој форми најоптималнија храна за особу.Ово није сасвим тачно, као што су показале најновије студије на Западу.Научници су открили да код људи који стално једу рибу, просечан систолни притисак је 122,6 мм Хг.а за оне који углавном једу поврће и пиринач, ова цифра је у просеку 132,6 мм Хг.Чл.Осим тога, људи који једу рибу имају и снижени ниво холестерола.

    Али не и све врсте рибе садрже исту количину омега-3 масних киселина.Њихови најбољи извори су сарделе, скуша, лосос, мачорак, туна.

    Немогуће је говорити о мастима без помињања холестерола, јер су нераскидиво повезане.

    Холестерол је супстанца која је слична мастима, која се налази у крви особе.Као масти, она обавља функције које су веома важне за постојање тела.Али, као и масти, прекомерни холестерол наноси озбиљну штету.Затвара крвне судове, што доводи до њиховог блокирања и изазива болове срца.

    Код људи, холестерол се делимично производи у јетри, али у много већој количини долази са храном.Као и засићене масти, холестерол је присутан у свим хранама животињског порекла.Масти и холестерол представљају опасну комбинацију за наше здравље.Ако је храна пуна засићених масти, тијело производи више холестерола него што је потребно.А особа такође погоршава ситуацију, конзумирајући многе производе уз подизање одржавања холестерола.

    Према љекарима, особа на дан треба да прими не више од 300 мг холестерола.Ова цифра се мора запамтити приликом састављања ваше дијете.

    Постоји још један начин за борбу против холестерола - помоћу влакана.Скоро сви производи који садрже много влакана, карактеришу мањи садржај масти.Можете једити једну јабуку дневно - а резултат ће бити значајан, ако поред јабуке не једете још један тепих.

    Још један непријатељ хипертензије је натријум.Свако добија ову супстанцу скоро сваку храну.Сваког дана просјечна одрасла особа троши 3,5 до 5 грама натријума, неколико пута више од 200 мг који му је потребан за живот.

    Одакле долази сав овај натријум?Да, из заједничке столне соли.Сваки од његових кристала је 40% натријума, што доводи до тога да бубрези држе воду у телу.Што је више воде задржано, више течности циркулише у циркулаторном систему.То значи да је људско срце присиљено радити теже, што доводи до повећања крвног притиска.Натријум такође доприноси смањењу малих крвних судова, што доводи до тога да срце делује још теже да притисне крв кроз сужени лумен.

    Дакле, зашто потрошимо више натрија него што је потребно?Изгледа да је то само ван навике.Ако се сећате приче, онда у Русији драги гости увек дочекују хљеб и сол.А на столу је требало да буде сапуница соли, иначе се власник не сматра гостољубивим.И баш као у Русији, увијек су им се допала харинга, слане печурке и киселог купуса - и нема шта да каже.И испоставља се да смо гостољубиви народ и не можемо живјети без соли.

    Али сол стакла са соли на столу за ручак је пола проблема.Скоро сви конзервисани и пакирани производи имају натријум у свом саставу, а прилично често превише.На пример, једна конзерва садржи око 1000 мг натријума.Ова количина је довољна да покрије потребе тела 5 дана.Кечап је нека врста натријум бомбе.Чак и слатки кекс садржи соли.

    Како избегавати вишак уноса натрија?Вредно је дати предност природним производима.На пример, купите их на тржишту, али најбоље је то сами расти.Треба напоменути да свеже и замрзнуто поврће и воће садрже малу количину натријума.Шаргарепа, репа, репа, јабуке, рибизле и остало бобице - сви ови производи ће имати користи само.Исто се може рећи ио егзотичном воћу.Дакле, у једној половини грејпа уопште нема натријума, ау банани је само 1 мг.Прилично је тешко наћи воће или поврће са високим садржајем натријума, осим ако то није конзервисан производ.

    Али немојте оштро ограничавати себе и патити, гледајући тужно у херрингу.Немогуће је зауставити једење соли.На то морате постепено навикнути.

    Студије су утврдиле да смањење уноса соли на 2.400 мг дневно може стварно помоћи људима у борби против хипертензије.Смањење количине соли може смањити систолне индикације за 5-10 мм Хг.и дијастолни - за 2-5 мм Хг.Чл.У првој фази хипертензије, ово ће бити довољно за нормализацију крвног притиска.Што се дешава у више од 50% случајева.

    Али из овог правила постоји изузетак.Смањење уноса соли је корисно за многе људе, али понекад је и непожељно.Не можете драматично смањити број људи који су вртоглави.Они имају повећан садржај натријума у ​​телу.

    Разговарање о правилној исхрани ће бити некомплетно, ако не и рећи како завршити вечеру.Сви људи делују другачије.Неки пију чашу кафе, други - чашу чаја, а још неки - нешто јачи.Ако после крупног оброка узмете чак и слаб ликер или ликер, она ће се нагињати у спавање, јер алкохол делује као пилула за спавање.Али кофеин, који се налази у кафи, нагло подиже тон и оживљава.Танин, доступан у чају, чини га мало мекшим, али и делује као дрога.

    Све ово би било у реду, али алкохол, танин и кофеин имају један значајан нежељени ефекат - сви они подижу крвни притисак.Стога, људи који су предиспонирани на хипертензију треба их напустити или бар смањити стопу потрошње.Специјалисти

    не знају тачно како кофеин делује на крвни притисак.Постоји мишљење да сужава крвне судове, присиљавајући срце да се више договори.Познато је да једна шоља кафе може подићи дијастолни притисак за 5 мм Хг.Чл.Ово се догађа без обзира да ли особа има хипертензивну болест или не.

    Узимање алкохола такође треба бити опрезан.Према експертима, око 7% случајева развоја хипертензије узрокује прекомерна конзумација алкохола.

    Приближно 40% болесника са хипертензијом је гојазно.Они који су одлучили да иду на дијету, не препоручује се одмах испустити много килограма за побољшање крвног притиска.Чак се и отклањање 3-4 кг већ може снизити систолни притисак за 7 мм Хг.Чл.Само то ће омогућити особи да се пресели из категорије "хипертензија стадијума И" у категорију "крвни притисак повећан у нормалном опсегу".Сваки четврти пацијент који одлучује да изгуби тежину, има шансу да мање или више смањи висок крвни притисак.

    Ни у ком случају не би требало да паника ако ваша тежина прелази оптималну телесну тежину, која треба да одговара расту, старости и другим индикаторима.На крају крајева, циљ није да имају параметре фотомодела, већ да испусте неколико додатних килограма.Постепено губите тежину.Може потрајати месец дана, можда два или три, како би тежина постала нормална.Такав постепени губитак тежине ће узроковати најмање оштећења здравља.

    Ако имате превелику тежину, немојте само-медицинирати и не користите тзв. Брзо дејство и не познате вам исхрану.Веома су опасни по здравље.Сви чувени грејпфрут, без протеина и друге егзотичне дијете прекидају равнотежу у телу и изазивају најочекивније болести.

    Већина стручњака препоручује такве дијете, чија употреба омогућава губитак од 0,5 или 1 кг тежине седмично.У року од шест месеци можете се ослободити око 10 кг.

    Главна тајна у губитку тежине је конзумирати пуно калорија.Постоје два извора калорија: производи које конзумирарамо, и енергетске резерве у нашем телу.Када неко једе мање, тело је присиљено да троши своје снабдевање, то јест масти, да надокнади недостатак калорија који долазе споља.

    Постоје два начина за убрзавање процеса сагоревања масти.Прва је употреба физичких вежби.Кад се особа креће, проведе више калорија.

    Други начин је конзумирање мање калорија.Подсетимо се да ако тијело нема калорија у намирницама, оно чини своје недостатке сагоревањем сопствених масти.

    Колико калорија треба особи?Сви људи користе енергију различитом брзином, тако да је немогуће именовати цифру која би одговарала свима.

    Али се верује да особа треба око 15 калорија на 0,5 кг телесне тежине дневно да би задржала своју нормалну тежину, а мало мање да се изгуби.Овај показатељ је већи код младих људи и мушкараца и нижи за старије и жене.

    Након израчунавања дневне количине примљених калорија, ризик је смањити на око 500. То ће само узроковати губитак тежине чак 400 г дневно.