Коктел протеина и угљених хидрата код куће: рецепти, након вежбања и мршављења
протеин-угљених хидрата коктели код куће да се осећају добро
ко могао да своје тело лепа, риппед, мишића приметан, смањити поткожно сало.Да би се жеље претвориле у стварност, потребне су само две ствари: тренинг снаге и коктел протеина и угљених хидрата код куће.
Сваки тренинг ће учинити да мишићи постану све тежи, тако да добију сигнал од мозга да је вријеме да започне процес изградње мишића.Ако пијете коктел протеина и угљених хидрата након тренинга, на тај начин ћете створити повољну микроклиму за раст мишићне масе.Оптимално време за узимање коктела је 40 минута пре тренинга или 30 минута након тога.
Мешање мора пажљиво да се узме у обзир, температура готовог напитка мора бити тачна, састојци морају добро да апсорбују тело.Да бисте убрзали рад стомака, уверите се да је температура пића 37 степени и да не садржи више од 300 грама.У почетку је тешко навикавати на пити коктел, али с временом ће се инстинктивно појавити осећај глади након тренинга.
Правила за кување
коктел За припрему протеина и угљених хидрата коктеле код куће треба да знају нека правила:
1. Ако орган не толерише млеко, можете га заменити са соком или јогуртом.
2. Јаја се могу додати заједно са жуманцима.Али ако сте негативни у вези са холестеролом, користите само протеине.
3. Ако желите да замените оброк са коктелом, онда га ставите у маст.Да бисте то урадили, додајте 1 кашичицу ланеног уља.
Сви кувани коктели се конзумирају у топлој форми, с обзиром да хладна храна није лако пробавана.Густина пића је конзистентност павлаке.У једном тренутку, не више од 100 г протеина, 15 г угљених хидрата, масти не више од једне кашичице, али то уопће није потребно.
Најбољи рецепти
Такав коктел добро одговара током периода сушења, који је из неког разлога пао током лета.Разблажите 12 таблета шећерне супстанце у топлој води, додајте таму смрзну смешу и напуните обрано млеко.2-3 сата ставите у замрзивач, а затим уживајте у коктелу у облику сладоледа.Даље држати у замрзивачу није вриједно, иначе ће бити проблематично.
За припрему коктела користите:
• Протеини у облику скутера, млека у праху, јаја.
• Брзи угљени хидрати: банане, бобице, џем или мед.
• Као основа користите млијеко, јогурт или кисел сок.
Из сваке категорије узмите један састојак и мешајте их са миксером.Постоје такви рецепти за коктеле протеина и угљених хидрата.Измешајте 150 мл млијека, 100 г ниско-масног сира, сок од пола лимуна и пола банане, додајте једну кашику меда.Могуће је заменити мед са шећером или џемом.За
наредну Цоцктаил Мик 200 мл млека са 50 г кајмак, кувани протеин јаје, додати 40 г бобица и кашику меда или шећера.Једите боље
коктел одмах након припреме, али ако си вишак, потребно је сипати у добро затвореној посуди и чувати у фрижидеру.Обавезно добро протресите пре употребе, јер су неке компоненте стратифициране са временом.
Видео Релатед Артицлес
ко могао да своје тело лепа, риппед, мишића приметан, смањити поткожно сало.Да би се жеље претвориле у стварност, потребне су само две ствари: тренинг снаге и коктел протеина и угљених хидрата код куће.
Било који тренинг ће учинити да мишићи постану све тежи, тако да добију сигнал од мозга да је време да започне процес изградње мишића.Ако пијете коктел протеина и угљених хидрата након тренинга, на тај начин ћете створити повољну микроклиму за раст мишићне масе.Оптимално време за узимање коктела је 40 минута пре тренинга или 30 минута након тога.
Мешање мора пажљиво да се узме у обзир, температура готовог напитка мора бити тачна, састојци морају добро да апсорбују тело.Да бисте убрзали рад стомака, уверите се да је температура пића 37 степени и да не садржи више од 300 грама.У почетку је тешко навикавати на пити коктел, али с временом ће се инстинктивно појавити осећај глади након тренинга.
Правила припреме коктела
Да бисте припремили коктел протеин-угљених хидрата код куће, морате знати неколико правила:
1. Ако тело не толерише млеко, онда га можете заменити соком или кефиром.
2. Јаја се могу додати заједно са жуманцима.Али ако сте негативни у вези са холестеролом, користите само протеине.
3. Ако желите да замените оброк са коктелом, онда га ставите у маст.Да бисте то урадили, додајте 1 кашичицу ланеног уља.
Сви кувани коктели се конзумирају у топлој форми, с обзиром на то да се хладна храна не може лако варати.Густина пића је конзистентност павлаке.У једном тренутку, не више од 100 г протеина, 15 г угљених хидрата, масти не више од једне кашичице, али то уопће није потребно.
Најбољи рецепти
Такав коктел биће прикладан током периода сушења, који је из неког разлога пао током лета.Разблажите 12 таблета шећерне супстанце у топлој води, додајте таму смрзну смешу и напуните обрано млеко.2-3 сата ставите у замрзивач, а затим уживајте у коктелу у облику сладоледа.Даље држати у замрзивачу није вриједно, иначе ће бити проблематично.
За припрему коктела користите:
• Протеини у облику скутера, млека у праху, јаја.
• Брзи угљени хидрати: банане, бобице, џем или мед.
• Као основа користите млијеко, јогурт или кисели сок.
Из сваке категорије узмите један састојак и мешајте их са миксером.Постоје такви рецепти за коктеле протеина и угљених хидрата.Измешајте 150 мл млијека, 100 г ниско-масног сира, сок од пола лимуна и пола банане, додајте једну кашику меда.Могуће је заменити мед са шећером или џемом.
За следећи коктел, мјешавите 200 мл млијека с 50 г сирћета, протеин једног кувана јаја, додајте 40 г бобица и једну жлицу меда или шећера.
Боље је конзумирати коктел одмах након припреме, али уколико постоје вишкови, потребно је залепити у чврсто затворен контејнер и чувати у фрижидеру.Обавезно добро протресите пре употребе, јер су неке компоненте стратифициране са временом.