Исхрана трудница

Особине исхране труднице су у великој мери повезане са развојем фетуса.Као што знате, фетус се развија неједнако;нарочито брзи раст фетуса се јавља током последњих 100 дана трудноће.У том смислу, у другој половини трудноће, нарочито током последњих 3-4 месеци, потребно је обратити посебну пажњу на режим исхране трудница.

Исхрана у првој половини трудноће треба да одговара висини, тежини, старости и природи радне активности жене.Са вишком тежине, изградња исхране у првој половини трудноће треба да буде дизајнирана како би се спречило повећање телесне тежине.

Већ у првој половини трудноће потребно је обезбедити довољно протеина у исхрани жена.Није важно само количина, већ и квалитет протеина.Треба имати на уму да је недостатак протеина у исхрани утиче на прилично брзо и негативан утицај ово може потрајати дуго, чак и након преласка на хранљиве хране.

Извори протеина у исхрани су различити: и не постоје такве биљке и животиње које не садрже протеин.Производи који су у потпуности без протеина добијају се након индустријске прераде.У зрну сунцокрета или ораха, на пример, постоји протеин, али није у биљном уљу;Репа садржи протеине, али није у шећеру;Протеин се налази у кромпиром, али није пронађен у скробу.

100 грама меса( без костију) садржи око 18 грама протеина у 100 грама рибе - око 15 грама, у;100 грама млека - 5 грама, у 100 грама сира - 14 грама, у 100 грама сира - 20 грама у једној јајета - 6 грама на 100 грама хлеба - 6,7 грама на 100 грама житарица - 8-10 грамау 100 грама грашка - 20 грама протеина.

Велики значај у исхрани трудне жене има млечне протеине.Укупан број протеина који треба садржавати у свакодневној исхрани трудне жене зависи углавном од врсте трудноће.Просечан дневни унос протеина у првој половини трудноће је најмање 1,5 грама по килограму тежине.Са физичким радом и индикацијама за повећану исхрану, ова норма треба повећати на 2 грама по килограму тежине.Истовремено, најмање 50% протеина мора бити животињског поријекла.

Од друге половине трудноће повећава се количина протеина у исхрани.Јер у овом тренутку потребу тела за протеина мајка повећава због развоја фетуса, постељице, дојке, масовно повећање крвног препоручује укључивање у исхрани трудних повећане количине протеина, око 2 грама по 1 килограму телесне тежине, тј. Е. Приближно 110-120 грама дневно.Од

производи који садрже комплетне протеине прво морају бити укључени у исхрани млека, јогурта, кефира, доприноси бољем црева, сир, сира, јаја.Не треба искључити месо и рибу од хране, мада је природа кувања важна у њиховој примјени.Ако је у првој половини трудноће, меса и рибе могу се конзумирати у било ком облику( у виду меса супе, рибљу чорбу, пржена, кувана и динстано), у другој половини трудноће, меса и рибе чорби, поготово јака, као и месо гравиес треба избегавати, јер у овом периоду оптерећују активност јетре, која већ ради са повећаним оптерећењем.Супе треба припремити вегетаријанска сосеве - Млечни, месо и рибу да једу кувану или пецену облик, избегавајући јако печени јела.Неопходно је ограничити употребу гљива бујона.Главни извор масти у телу су угљени хидрати.Шећер, џем, мед, бомбоне, хлеб, пецива, кромпир, тестенина - основни скроб хране.

садржи 100 грама шећера - 95 грама угљених хидрата по 100 грама слаткиша - 60-80 грама, 100 грама куваног - 70 грама, 100 грама хлеба - 45-50 грама, 100 грама житарица и тестенине - око 70 грама, 100 грама кромпира - 18 грама на 100 грама корена усева - око 10 грама на 100 грама купуса, краставаца, парадајза - око 5 грама угљених хидрата.

посебан значај за труднице имају тзв угљене хидрате непрехрамбених садржане у воћа и поврћа у облику влакана - да стимулишу активност црева.

У организмима масти не користе угљени хидрати који се налазе у тиквицама, купусу и другим поврћем.У нормалним жена тежине у првој половини трудноће, она би требало да од хране није више од 450 грама угљених хидрата дневно, избегавајући вишак тог износа, чак и када физички рад или хранљива исхрана.Са вишком тежине трудних угљених хидрата у исхрани треба смањити на 250-300 грама дневно.

додатак воћа и поврћа у исхрани треба да садржи одређену количину хлеба интегрални као извор влакана и витамина групе Б.

У другој половини трудноће у исхрани треба да буде умерено угљених хидрата, јер је његова претерана потрошња може да доведе до прекомерног телесне тежине.

У последњем месецу трудноће треба ограничити потрошњу лако сварљивих угљених хидрата: . шећер, мед, џем, итд

из исхране за време трудноће, дефинитивно искључена алкохолних пића.

Масти у исхрани нису само енергија, већ и пластика.Улога масти је такође важна за побољшање укуса хране.

Норма физиолошког масти је 90 грама дневно.Може се препоручити у првој половини трудноће.У овом масти су масти које се налазе у самим производима: . Месо, сир, млеко, праг, јаја, итд Посебно за храном у расутом стању и користи се за кување путер, маст, биљно уље.У маслацу, око 79% масти, у топљеном путеру, масти, биљним уљима - око 93%.Таква маст је дневно потребна око 60 грама.

Заједно са маслацем препоручује се у прехраму укључити биљна уља: сунцокрет, соја, итд. - око 25 грама дневно.

У другој половини трудноће количина масти такође не би требало да прелази 100 грама дневно.Са вишком тежине, садржај масти не би требао бити оштро ограничен у исхрани;мишљење да је, са тенденцијом до гојазности, неопходно пре свега ограничити потрошњу масти што је више могуће, није у потпуности тачно;а не масноће, а угљени хидрати су главни извор акумулације масти у телу.

трудноћа потребно је да се ограничи потрошњу ватросталних масти - говедина, овчетина масти боље конзумира у умереним количинама путер, павлака, шлаг, и посебно нафте.

Препоручује се избегавање повећаног уноса хране која садржи пуно холестерола и отежава функцију јетре: јаја, масти, мозак.

Дневни захтев за тело за воду је око 35 грама по килограму телесне тежине, а тежина од 60 килограма је око 2 литра.Значајан дио ове норме садржан је у прехрамбеним производима, дакле, уз различиту исхрану, удео потрошње воде у чистом облику не прелази 1,2 литра.Ова количина слободне течности укључује чај, млеко, желе, компоте, супе.Прекомерни унос течности оптерећује кардиоваскуларни систем.У последњем периоду трудноће са тенденцијом отицања препоручљиво је ограничити количину слободне течности у дијети на око 0,8 литара.

Огромну улогу у уносу труднице у исхрани играју витамини неопходни за нормалан развој трудноће, раст фетуса и даљи развој новорођенчади.

нормално током трудноће, рани почетак порођаја, нормалном току порођаја зависи у великој мери од тога да ли има довољно на матерњем витамина као што су А, Б1, Б2, Ц, Д и Е. У

током интраутериног живота плод су потребни значајниброј витамина.

Витамини и хормони се испоручују фетусу од мајке;само до краја трудноће плод развија независну хормонску активност.Недостатак витамина код мајке може довести до спонтаног побачаја, до прераног рођења.

Витамин А игра важну улогу у превенцији постпарталних инфекција;тако да је у другој половини трудноће укључена у повећане количине у исхрани, посебно у последња 2 месеца.

Као што је познато, највећи садржај витамина А је јетра рибе;Потребу за витамином А такође могу задовољити јаја, крављег путера, млеко и мало поврћа, углавном шаргарепа.

Треба напоменути да повртни каротин( супстанца која се конвертује у телу мајке у витамин А), посебно шаргарепе, апсорбује мање задовољавајући само у раствору масти.Као посљедица тога, неопходно је препоручити кориштење посуђа од брашна у облику паприкаша или пржене.

Због Б витамини треба да обрате пажњу на Б1, Б2, Б6 и Б12.Витамин Б1 - тиамин - игра важну улогу у метаболизму угљених хидрата и има позитиван ефекат на функцију јетре.Заједно са витамином Ц, учествује у регулацији метаболизма воде и соли.Сва ова својства витамина Б1 су врло вриједна за трудницу.

Витамин У 2 делу многих ензима укључених у метаболизам гвожђа, као витамина Б1, има позитиван ефекат на функцију јетре.Трудна се охрабрују да у исхрани хлеба од пшеничног брашна због изузетно великог садржаја у то витамина Б2, Б1 и Б6.Препоручљиво је да се припреме јела из хељде, која је вредан извор Б витамина

Труднице повећана потреба за витамином Ц. Поред употребе хране и воћа и поврћа куваних и сировом облику, пожељно је савет лекара да се укључе у исхрани аскорбинске киселине у облику пилула, таблете, концентрат прасади или свакодневно припремити одјећу сувих бокова.

остеопластиц обрађује воће има важну улогу витамина Д. У последњих месеци узимања трудноће у тело, пожељно је да се повећа укључивањем у исхрани од 15 грама рибљег уља, нарочито ако су ови месеци падне на сиромашне сунчеве светлости дана.

Потреба за витамином Е током трудноће се повећава.Може се обезбедити на штету производа биљног поријекла, посебно хељде, овсене каше.

Повећана потреба трудница у минералним солима захтева посебну пажњу како би се осигурало да њихов садржај у исхрани је довољан.У последњих 3 и по месеца фетус добија од своје мајке и кашњења у свом телу велики број минерала, укључујући калцијум.

Ако повећана потражња за креч није обухваћен по свом садржају у исхрани, плод само-довољни креча због резерве матичном.У овим случајевима, калцијум улази у фетус на првом месту са зуба и костију, а потом и меких ткива( мишића и паренхимских органа) матичних.Стога, када поремећаја у исхрани током трудноће код жена понекад посматра тзв каријеса, што је последица наглог губитка у свом креча.

Снижавање количине калцијума чини женско тело мање отпорном на инфекцију.Количина калцијума у ​​исхрани жена до краја трудноће треба да буде већа од нормалне стопе одраслих од 2-3 пута.

калцијумове соли садржане у различитим количинама у скоро свим намирницама, али неки храна калцијум апсорбује лоше.У

грашка, пасуља, соје, спанаћ, зелена салата, Соррел, на пример, постоје многи калцијумове соли, али ти соли у значајним делом у цревима се не апсорбује и не раствара.Стога, да се обезбеди потребна количина калцијума организма треба да буду укључени у исхрани хране која садржи значајну количину добро вари калцијумове соли.Такви производи укључују млеко, млечне производе, сир, жуманца.

Млеко и млечни производи морају нужно бити дио хране труднице.

Посебна пажња у исхрани трудне жене треба окренути на кувани гол.Она игра велику улогу у размени воде.Прекомерна потрошња доприноси развоју едема и подржава запаљенске процесе.Уобичајена дневна стопа уношења соли је 12-15 грама.Ако је у првој половини нормалне трудноће може препоручити само ограничење у исхрани краставцима и димљена, у другој половини трудноће, препоручљиво је да се искључе из исхране краставцима и умерено додати со у храну.У последња 2 месеца трудноће, количина соли за стоно не би требало да прелази 5 грама дневно.Ограничењем соли за столове могуће је ослободити ткива од вишка течности и тиме повећати размјену и њихову функцију у њима.У овом откривања порођајни канал је радије интензивне трбушни радови у вези са овим генерички актом бржег и на одређеној мери под анестезијом.

Због веће захтеве за функције јетре и бубрега препоручљиво је од почетка трудноће зачинским јела значајно ограничавају исхрану, и зачини попут бибера, сенфа, сирћета, а у другој половини трудноће не искључује их из исхране.У ту сврху, у другој половини трудноће, морају се извршити промјене начина кухања хране.

Супе би требало да буду претежно вегетаријанске - на биљној супу или млеку.Месо или риба треба укључити у мени не више од једном дневно и кухати их углавном у кувани облици или благо пржити након претходног врела.Препоручена јела од поврћа од шаргарепе, репе, рутабага.