womensecr.com

Који производи су везани за протеине: храна са високим садржајем протеина за губитак тежине

  • Који производи су везани за протеине: храна са високим садржајем протеина за губитак тежине

    click fraud protection

    Протеин је веома важна компонента нашег тела.Са недовољним уносом протеина примећује се смањење мишићне масе.Данас ћемо анализирати који се производи приписују протеини, него коме ће бити корисни.Храна богата беланчевинама је животињског и биљног поријекла.

    Животињски протеини су месо, живина, риба, јаја, млечни производи и морски плодови.

    највећи број биљних протеина садржана у легуминозе( пасуљ, грашак, соја, кукуруз и тако даље), и орасима.У мањој мери, протеина се налази у печуркама, воћу и поврћу.Овде је номинално присутан, тако да се не могу односити на храну са високим садржајем протеина за губитак тежине.

    Недавно су протеинске дијете врло честе, које су заиста врло ефикасне, иако имају контраиндикације.Такве дијете су контраиндиковане код људи са оштећеном функцијом бубрега и гастроинтестиналним обољењима.Они који немају одступања у раду бубрега и желуца, такве дијете ће помоћи у уклањању довољно великог броја додатних килограма.

    Хајде да ближе погледамо наше протеинске производе.

    instagram viewer

    Месо Свињетина, говедина, зец, јагњетину, итд једнако корисна за ћелијске структуре, за мршављење, требало би да буде дати предност лов-масних сорти свињетине, говедине и зец.

    Бирд

    Са дијетама вреди дати предност пилићој груди и ћурки.

    Риба

    Риба је веома корисна, јер поред протеина има пуно елемената у траговима.Овде, за разлику од меса и живине, препоручљиво је дати предност масним сортама.На пример, лосос, пастрмка и харинге су посебно корисни због присуства велике количине полинезасићених омега-3, доприносећи смањити холестерол и подмлађују организам.

    Такође у рибама су витамини А, Е, Д, Б и фосфор.Риба је асимилована у људском телу за 95%, а месо је само 82%.

    Јаја

    Јаја бела је лако варна и веома корисна за изградњу мишића и костију.

    Млечни производи

    Производи млека и киселог млека су незаобилазни извор калцијума за људе.Здравље косе, ноктију, зуба и снаге костију зависи од калцијума.Сеафоод

    додатак високим садржајем протеина која је апсорбован као рибе, плодове мора се састоје од јода, селена, гвожђа, фосфора.

    Бин протеина у намирницама које припадају категорији махунарки, као што је садржано у великим количинама у месу и риби.Лако се пробије.Осим тога, они садрже влакна, која дуго времена задовољава глад.

    Нутс

    Веома опасан производ са исхраном, иако је корисно и чак, можда бисте рекли, потребни.Ствар је у томе што заједно са протеином у орасима садржи велику количину масти.И имајући у виду да их је лако однети и да једу више него што је потребно, можете прећи дневну количину калорија.Ораси су веома корисни за рад мозга, ојачавају зидове крвних судова, побољшавају сећање и опште добро.

    Данас смо сазнали која је храна богата протеинима и шта да даје предност, желећи да изгубите тежину без гладовања.

    И на крају мали упозорење: фокусирање на протеине, не заборавите на угљене хидрате, јер нам дају виталну енергију и жељу да се крећемо.Злоупотреба протеинских производа уз истовремено смањење количине угљених хидрата конзумира може изазвати летаргију, поспаност, кости постају крте, ослабљену бубрега и мокраћних путева, отицање, ногама и лицу рукама.

    Сродни видео клипови овог чланка