12 дневна дијета: мени за сваки дан, савјети како да издржите ову дијету

12 дневна дијета вам омогућава да смршате и ојачате имунитет.Постоје различите методе губитка тежине.Неки од њих сугеришу дуготрајан процес ограничавања одређених производа, док су други дизајнирани за брзи ефекат.Које дијете су боље, расправља се до сада.Дијета, израчуната 12 дана, не спада у категорију брзе дијете, већ је потребан средњи положај.

Ова дијета је моно-дијета, односи се на тврде дијете.Сваки дан је дан поста уз употребу само једног производа и одбацивање свих осталих.

Мени за недељу

Први дан - кефир.Дозвољено је користити само кефир - 1 литар.

Други дан - ниско-масни резанци 750 г и чорба ружних кукова 1 литар.Сва количина хране треба поделити на три оброка.

Трећи дан - јабука - 1-1,5 кг зреле јабуке.

Четврти дан - црна чоколада, 100 г

Петог дана, дијета нам омогућава да једемо пилетину груди кувану, 500 г

Шести дан - поврће.Салата од разних поврћа или поврћа у натури.

Седми дан - кавијар за скуасх.Можете једити до 1л кавијара.

Осми дан - свако воће у виду или воћне салате.Можете га напунити лимуновим соком.Једини изузетак је грожђе и банане.

Деветог дана, исхрана дозвољава да једе чврсти ниско-масни сир, 300 г

Десети дан - поврће или салату од поврћа.Можете га напунити маслиновим уљем.

Једанаестог - без масноће сирће 750 г и рајчица ружних кукова 1 л.

Дванаести је воћни сок од 2 л, пожељно свеже стиснут.

Основна правила исхране

Ова дијета забрањује храну након шест у вечерњим часовима.

Сваког дана током оброка морате пити једну жлицу биљног уља.

У данима поврћа, само додајте маслац у салату.

Током исхране препоручује се да пије биљне чајеве.Биљни чајеви могу се купити у апотеци;као опцију - замените их зеленим чајем.

Не заборавите, наравно, и за обилно пиће.

Препоручују се већи ходници за побољшање ефекта.

Ова дијета је добра за љето-јесен период, када има пуно поврћа и воћа.

12 правила о

исхрани

1. Снимања обећања да ће слати или слатити.Шећер и со сигурно сакривени у сефу или у ормару.У наредних 12 дана, само узалудно ће заузети место на столу и ухватити те;
2. Напишите писмо које ће вам пружити подршку у тешким тренуцима.Недостатак енергије ће се осећати током дијете.Не одустати, подржавати се или позвати своје пријатеље;
3. Количина производа назначених у менију је подељена на 5-6 оброка.Дјеломични оброци ће вас задржати на тону.Такође ће спријечити стање неконтролисаног глади.Због тога ће таква стратегија смањити ризик који ћете пропасти;
4. Водите боцу воде са вама у сваком тренутку.Са неугодношћу или жељом да поједете нешто више - пијете воду.Запремина апсорбиране воде треба да прелази 3 литре.Током губитка тежине, многи токсини се пуштају у тело из масних ткива.Помозите бубрезима да се носи са овим задатком.Такође, вода ће додатно подржавати чишћење црева;
5. Шетајте по продавницама и погледајте хаљине за које нисте себи дозволили због бујних облика;
6. Организујте себе и своје време тако да се последњи оброк одржава прије 19:00.Након овог времена, стомак почиње да погорша.Храна која је ушла у њега лутала је до јутра.Стомак је активан од 5:00 до 18:00.Уверите се да је брига о вашем здрављу важнија од вас, него што сте имали укусни оброк ноћу;
7. Подложите се сваких 4 дана и означите резултат празником, на пример, одлазак у филм или место које волите;
8. Недвосмислено избегавајте ову дијету ако имате контраиндикације за то.Свака дијета и чишћење тијела представљају огроман стрес за унутрашње органе.Чишћење може изазвати спалне и латентне болести.Са таквом исхраном повећава се оптерећеност на многим органима;
9. Смиле најмање 12 пута дневно;
10. Рецензије нам говоре да је ефекат ове дијете побољшан ако сте 3 пута недељно давали лаку физичку вјежбу.Настава се може одвијати код куће и траје до 30 минута.Добро је ако вежбате или 12 класичних вежби за смањење телесне тежине.Најважније је држати мишиће преса, задњица, сандука и руку у тону.Танак, мршав, слаб тело не узрокује задовољство и задовољство;
11. Посматрајте дневну рутину и водите рачуна о нервном систему.Дозволите себи да спавате више од 8 сати.Планирајте почетак исхране тако да не идете на дискове, забаве и активне масовне догађаје већ 12 узастопних дана.Спавање мора бити пуно;
12. Придржавајте се утврђене дозе производа, не превазилазите норме.

Без прављења "греха" 12 узастопних дана, можете приступити жељеним облицима.Таква дијета захтева одлазак.Можете га поновити, али 2-3 месеца након завршетка.

чланака видео материјал на овом снимку ћете наћи одговоре на сва питања о овој дијети:

Најбољи дијету за мршављење:

исхрана Малисхева:

лошом исхраном - они треба да знају: