Исхрана 3 дана 5 кг: различите опције менија и исхрану са ниским садржајем карабина

Исхрана 3 дана 5 кг помаже вам да се ослободите додатних килограма, али само ако сте у праву с стомаку.Уопштено говорећи, тродневна исхрана је дизајнирана тако да брзо уклони додатне канте за кратко време.Дакле, хајде да погледамо дијалог мени за ову дијету.Доручак - направите пиће из воде меда и лимуновог сока.

Да би то учинили, у чаши воде, разблажите жличицу меда и додајте неколико капи лимуновог сока.После таквог пића можете обавити свој јутарњи посао.За пола сата можете пити шољу кафе или чаја.

За ручак - кувана ћуретина са поврћем.Месо не би требало да буде веће од 500 г

Вечера - одливање купуса без соли.

Ако имате јак осећај глади, онда пијете кефир са ниским садржајем масти за ноћ.

Рецепт № 2

Ова дијета је веома тешка за тијело, тако да се може врло ретко користити.Доручак је мекано кувано јаје.Онда свака три сата једете цуру и чај.Ово се добија, отприлике, уместо ручка и снацк-а.Овај дан је завршен, можете пити само воду.

Рецепт бр.3

Овде је верзија средње сложености.

Први дан.Ујутро, без изласка из кревета, попијте пола литара воде.За доручак - какао са медом, после 15 минута - грејпфрут.

За ручак пеците пусту рибу или пилетину са поврћем.Снацк - јогурт.Вечера - поврће од поврћа.Пре одласка у кревет - јогурт.

Други дан.Прије снацк-а, морате пити пола литра воде, сок од грејпа, какао са медом и пола литра биљке од поврћа.За јутарњу јутарњу, јести јогурт.Вечера - риба са поврћем без со.Пре одласка у кревет - јогурт.

Трећи дан.Пре вечере пијете литар воде.Ручак - сиромашни сос са кашиком меда и јогурта.Снацк - сушено воће.Вечера - риба или пилетина са поврћем.

Рецепт №4

Врло тешка исхрана.Ујутру поједете протеин куваног јајета, сат и по - грејпфрут, још сат и по касније - јаје.Тако алтернативни протеин и грејпфрут.Током дана можете јести 5 јаја и 5 грејпфрута.И тако наставите 3 дана.

​​Исхрана са ниским садржајем угљених хидрата

Прво и најважније правило губитка тежине - не можете само седети на води и умирати од глади!У том случају, тело ће почети да сачувате све калорија, губитак тежине особа ће бити спор и спава, а вага ће бити тешко показати исту тежину.А најгоре је што ће након штрајка глађи појести све организовани организам, а тежина ће почети катастрофално расти.

Да бисте компетентно саставили појединачну исхрану за губитак тежине, можете користити принципе разноврсне дијете.На пример, исхрана ниским нивоом угљених хидрата изазива тело је веома ефикасна да се отараси масти, и вишак воде, али се може посматрати само људи без хроничних болести гастроинтестиналног тракта и бубрега.

Када ниским царб дијета дозвољено:

храна богата протеинима - рибу, пилетину, јаја, морских плодова;

поврће са ниским шећером и скробом - купус, краставац, тиквице, зеленило.

Садржај воћа, житарица, хлеба, слаткиша, алкохола и хране са високим садржајем масти пада под забрану.Оптимална доза

може да изгуби тежина било који погодан начин:

• «десна рука" - један део производа протеина једнак на длан( без прстију), поврће треба поставити у два длановима савијеним заједно.
• «плоче Правило" - мали плоча( у тацни) на једну четвртину испуњен протеинских производа, преостале три четвртине - поврћа.
• Уз помоћ вага - 70 г протеина, 150-200 г - поврће.

Требате јести 5 пута дневно, свака 3 сата.Дисциплина у овом случају је веома важна, па ако не можете јести код куће, морате узети део са собом.

Обратите пажњу на ниским уносом угљених хидрата дуже време немогућа, за даљу исхране губитак тежине у првој половини дана( прва три оброка), можете додати угљених хидрата прилоге - паста( паста), житарице, интегралног хлеба.Дијелови угљикохидратног украса - 2 кашике жлијебице, али протеина и поврће протеина у овом случају треба јести мало.Друга правила губитка тежине остају иста.

о различитим методама мршављења

видео материјал винове дијета:

Лубеница дијета:

Колико брзо изгубити неколико килограма:

тродневна дијета: