Јога за дисање за тежину: Хатха Иога вежбе за почетнике
Многи људи који траже оптималне рецепте за губитак тежине на крају пређу на умерену физичку активност.Посебно су модерни данас такви неконвенционални правци гимнастике као што су пилатес и јога.Обично се препоручују онима који не воле динамичке групе вежби.Постоји и посебна јога за дисање за мршављење, о чему ћемо говорити у наставку.
Шта је респираторна јога?
Почнимо са причом о условима.Јога, као доктрини савршености тела и духа, има низ трендова, који прописује да се стави у тело на различите положајима да се повећа проток енергије и њихово прилагођавање у органима људских.
Постоји неколико врста јоге: Хатха Јога( контрола дисања), Лаиа јога( потчињавање ума), дхиани-јога( јога медитације) и Раџа јога( јога најбоље).Заузврат, она Хатха Јога је подељена на: асана( вежби и положаји), пранаиама( вежбе дисања), Схаткармас( чишћење процедуре) и мудре и бандха( посебан положај тела).
У идеалном случају, када вежбају Хатха Иога треба обратити током сваког од његових компоненти, али почетници често зауставља на пранајамом( гимнастика) и више праксе, то је она.
предности вежби дисања
шта су добри вежбе дисања Хутт јогу?Као научници верују, комплекс таквих вежби може помоћи у акумулацији угљен-диоксида у органима, који помаже опусти крвне судове.
парадокс, али због недостатка кретања( неактивности), а следи овај недостатак угљен диоксида судова ослабити, капилара циркулација погоршава, а као резултат тога, проблеми почињу са радом разних виталних органа - срца, јетре и бубрега.Када су Хутт јога вежбе са даха судова опусти и циркулација помоћ Нормализе крв, побољшати укупну тон тела.
Што се тиче терапеутског ефекта који респираторну јоге има на телу за мршављење, се јавља услед привременог хипоксију( недостатка кисеоника) тела.Хипоксија интервал је толико кратак да посао тело уопште није заустављен, а синтеза ензима одговорних за оксидационих процеса у телу убрзава.
Где да започнем?
Вежба курс "Јога за респираторни систем за почетнике" може бити такав:
1) од мишића лица: ставите ноге у ширини од 30 цм, савијте колена, нацртајте стомак.Сакриј усне у тубу и отворите очи широко.Држите језик без опуштања усана.Ухвати се у обзир 8, на издисају полазећи од почетне позиције.
2) на страни трупа мишића: преузме позицију као у мишиће лица вежби, спустите леву руку на нивоу колена.Десна нога, оставите страну, подигните десну руку.Удахните на 8 рачуна.Повратак на почетну позицију.
3) За задњицу: клечите доле, оставите дланове на поду.Повуците стомак и повуците десну ногу назад.Мишеви на задњици су веома напети.Врши вјежбу 8 пута за 6 рачуна.
4) За руке: ширити ноге на ширину рамена, држати руке у брави.Удахните на 8 рачуна, дисати.Поновите неколико пута.
5) За штампе: лежи на поду и савијте колена.Подигните, тако да је нога паралелна са подом, а ноге формирају угао од 90 степени.Код удисања, грудни кош се проширује, а затим се абдомен проширује, као да се вал у унутрашњости.Приликом издисавања стомак је урезан, а торак уговори.Поновите циклус 30 пута.