Контраст туш за здравље
Контрастни туш стимулише рад кардиоваскуларног, нервног и имунолошког система.Осим тога, ојачава и активира заштитне функције тела, јер оштра промена температуре доводи до мобилизације свих његових могућности.Ова процедура, као и било ког ефекта контраста користи се за хроничног умора, болести срца, неуралгије, реуматизма, дијабетеса, анемије, мигрене, бубрега и крвних судова, и тако даље. Д. Међутим, за особе које пате од васкуларног дистонија, хипертензија, тромбофлебитис и церебралне исхемије, овај поступак се може извршити тек након детаљне консултације са лекарима који долазе.
Код куће, приликом пријема сховер прво морати да излије цело тело да има прихватљив температуре воде, температура онда мора да се подигне на највећој могућој мери, након око 30 секунди је потребно да затворите топлом и сипајте цело тело са хладном водом за 20-30 секунди.После тога, потребно је отворити врућу воду и довести до максималне температуре, а затим поново хладити.Али, други пут под хладним тушем треба стајати мало дуже - од 1 до 2 минута.Завршите поступак који вам је потребан, брзо прелијте тело топлом водом, а затим га замените кратким хладним тушем.
Контрастни туш се сматра општим поступком који утиче на цело тело.Према томе, не задржујте пажњу и не обратите пажњу на појединачне локације.
Прелазак са врућег туша на хладан туш треба да буде само 3, а поступак мора увек бити завршен хладном водом.У том случају, морате бити сигурни да се под хладним тушем не осећате мрзовољно.Залијевање целог тела, не заборавите да мокнете своје лице.
У почетку, када узимате контрастни туш, можете користити следећу шему:
1. Топла вода( у овом тренутку се тело навикава на ефекте воде).
2. Топла вода( само за сада лијепо).
3. Хладна вода( 20-30 секунди).
4. Топла вода( 20-40 секунди).
5. Хладна вода( 1-2 минута).
6. Топла вода( у року од 20-60 секунди).
7. Хладна вода( само за тренутак лијепо).
Постоји још један начин узимања уговора за туш : укључите врућу воду и стојите под њим.После 10-15 секунди, затворите врућу славину, укључите хладну воду и зноји га и 10-15 секунди.Поновите овај циклус 3 пута, коначно прелијте тело хладном водом.
Насупрот томе, душа се мора постепено користити.Прве 2-4 недеље температура воде треба да буде пријатна за тело, а тек онда можете да одете у контрастну душу, чинећи један прелаз од вруће до хладне воде.Време експозиције хладне воде треба ограничити на 10 секунди.Овај поступак би требало да буде за 7-14 дана, након чега се могу проћи да по контра са два прелаза и т Д
може да почне да обавља цео круг у целини, већ да ослаби температурне разлике, а не за хладне и вруће и цоол и топлу воду..Овај контрастни туш се препоручује људима који су слаби или болесни.
Здрави људи након периода хабитуације не могу сипати само хладноћу и ледену воду, тако да су резултати очвршћавања били опипљивији.Међутим, такође се дешава да људи, након што доводе хладну воду на температуру од 19-20 ° Ц, људи почињу да се прехладе и разболе.Али то не значи да контрастни туш не одговара њима: само вода такве температуре није довољна да активира одбрану тела.
Запамтите када се сипа у хладну воду због кратког временског изложености топлоти нема времена да се повуку из тела, али разлика температуре ефективно делује на цело тело, посебно на нервном систему, који укључује механизме одговорне за имунитет и терморегулације.
Контрастно туширање треба узимати сваког дана, пожељно ујутро, одмах након вежбања.Ако имате прилику, урадите то два пута дневно.Али запамтите: ваша јутарња вежба не треба да укључује вежбу за јогу, пошто се након њиховог рада не препоручује контрастни туш.
Лике третмани друге воде, Доуцхес и корисни за кожу: она открива лојне жлезде, тако да када није потребно да опере тело сапуном и водом.Дакле, са масном кожом препоручује се сапун приближно једном недељно, а за суву кожу - 1 пут месечно.
Након контраста туш је корисно да се трљати тело са пешкиром грубе тканине или посебан рукав - то ће ојачати циркулацију крви капилара, што је резултирало у кожи добиће неопходну исхрану.Поред тога, млевење након туширања ће помоћи уклањању мртвих ћелија коже епидермиса, након чега ће кожа постати глатка и суптилна.
Трљање треба почети са скалпом, у правцу од периферије до центра.Онда морате да грундате удове од прстију до пртљажника.После тога, кружни покрети из центра трљају груди, а потом стомак, померајући се прво до пупка, а затим и из њега.Затим морате да грундате доњи део леђа од кокице до средине леђа.И коначно, завршна фаза ће трљати леђа дуж целе дужине.