Контраст туш

Ова водена процедура стимулише циркулацију крви, активира рад имуног и нервног система, оживљава и даје енергију.Акција контрастног туширања заснована је на чињеници да неочекивано краткорочно хлађење тела повећава одбрану тела.Доуцхес као другим третманима контрастом вода, примењено на крајњем умора, за лечење прехладе, неуралгије, реуматизма, мигрене, дијабетеса, срчаних обољења, бубрега, система крвотока, Аддисон-ова болест, анемија, маларије.Људи који болују од тромбофлебитиса, хипертензије, вазоспазма, поремећаја тока церебралне крви, да започну ову процедуру треба да буду ЦАРЕФУЛНО и САМО након консултације са лекаром.

Поступак треба извршити на следећи начин.Уђите у каду и сипајте воду на угодној температури, а онда учините довољно врућим да тело издржи, али није било опасности од опекотина.Након 30( 60 или 90) секунди затворите врућу славину и пустите једну хладну воду.Након што га сипате на тело 20-30 секунди, поново укључите врућу.После њеног тела, поново пусти хладну воду.Овај пут, под хладним тушем, можете стајати дуже, до 1-2 минута.У завршној фази укључите врућу воду на кратко време, а затим га замените хладном водом.

Сви делови тела треба сипати водом, без одлагања дугих периода у одвојеним подручјима.Контрасти или прелазак из вреле воде на хладно би требало да буду три.Коначна је увек хладна вода.У сваком случају тело не може довести до грознице.Пре хлађења целог тела, не заборавите да навлажите лице.

Можете користити следећу шему контрастног туша:

1. Топла вода( тако да се тело навикне на њега).

2. Хот( све док је лепо).

3. Хладно( 20-30 секунди).

4. Врућа( 20-40 секунди).

5. Хладно( 1-2 минута).

6. Врућа( 20-60 секунди).

7. Хладно( све док је лепо).Погодна је и друга верзија контрастног туша .

Стојте под тушем и одмах пустите топлу воду.После 10-15 секунди укључите хладну воду.Стојте под хладним тушем 10-15 секунди.Урадите три таква циклуса.Такође је потребно завршити са хладном водом.

Навика се на контраст душе треба постепено.У почетку се препоручује да се тушира ​​пријатном собном температуром у року од 2-4 недеље и тек након тога могуће је прећи на контрастни туш са једним прелазом из вруће воде на хладноћу.Стојте под хладном водом не би требало више од 5-10 секунди.Пожељно је туширање са једном транзицијом за 1-2 недеље.После овога, можеш ићи у душу са два, а онда са три прелаза.

Такође је могуће на почетку олакшати пад температуре и не сипати превише вруће и хладне воде, већ топло и хладно.Ова препорука треба да се придржава болесних и слабих људи.

Када вода постане довољно хладна, одмах морате да идете на врло хладно, чак и лед.Ако то не учините и постепено смањујете температуру, резултат очвршћавања не може се видети.Често људи смањују температуру воде на 19-20 ° Ц, а затим почињу да болују.Чињеница је да вода такве температуре хлади тело, али не активира одбрану тијела, која наставља да дозира.Када се сипа врло хладне воде због кратког трајања поступка, топлота нема времена да се од тела, али ова метода ефикасно делује на нервни систем и, како се укључује механизам који је одговоран за терморегулацију и имунитет.

Контрастни туш се препоручује свакодневно.Оптимално време је ујутро након гимнастичких вежби.Међутим, треба узети у обзир да је такав туш контраиндициран након извршења јога комплекса.Још боље, ако можете држати контрастни туш два пута дневно.

Контрастни туш, као и дневни туш, користан је за кожу и жлезде и зато смањује потребу за чишћењем сапуна.Када се препоручује мастна кожа да се сапун не користи више од 1 пута у седам дана, када се осуши, можете га применити не једном једном месечно.

Тумачење тела после контрастног туша уз употребу рукава, четкица, пешкира побољшава циркулацију крви, негује кожу.Ова метода помаже у уклањању мртвих ћелија коже, одржавајући га глатким и суптилним.

Трљање( или брисање) треба почети од главе, трљајући га са периферије до центра.После тога, потребно је да пређете на руке и стопала, почевши од прстију до пртљажника.Тада је неопходно бацити дојке, правити кружне кретње од центра увис и бочно.Даље у смјеру казаљке на сату, стомак који се шири, а затим сужава према пупку, масира се, а затим је обрт струка( од кокице).

Задња фаза је трљање леђа у уздужном правцу.