Недостатак калцијума - узроци, симптоми и лечење.МФ.

Остеопороза је болест у којој кости постају крхке.

Узроци недостатка калцијума

1. Неадекватно унос калцијума из хране.
2. Повреде апсорпције калцијума у ​​телу.
3. Смањен ниво естрогена код жена након менопаузе и
4. Пушење, пијање јаке кафе, чаја.Никотин и кофеин
5. Болест је хипофиза хормон третман, кортикостероиди.
6. Болест штитне жлезде - хипотироидизам.
7. Продужена протеинска дијета код одраслих.
8. Седентарни животни стил.
9. Артеријска хипертензија.

Шта учинити како би спречили остеопорозу

Потреба одрасле особе у калцијуму је 1000 мг дневно.

Код адолесцената и трудница треба 1200 мг калцијума дневно

потребу за пост-менопаузи за калцијума је 1500 мг дневно

1. Да бисте спречили настанак остеопорозе треба конзумирати млеко или млечне производе свакодневно.Много калцијума се налази у рибама, поврће са тамнозеленим листовима, посебно у купусу, броколију, репа.

2. Укључите витамин Д у вашу исхрану тако да тело ефикасно апсорбује калцијум.Витамин Д се налази у рибама.Поред тога, витамин Д синтетише кожа када је изложена УВ зрачењу.Довољно да се држимо за руке и лице на сунцу 10 минута да произведе дневну вредност витамина Д.

3. Пратите уравнотежену исхрану.Ограничити количину угљених хидрата и животињских масти( бомбоне, шећер, Хлаб, шећер садрже пића, масна храна).Једи редовно, не заузимају се од истовара.Константно кршење исхрану, мењамо унутрашње средине, стварање услова за повреду унутрашњих органа и појавом болести.

4. Више покрета.Посебно опасно за коштано ткиво је седентарни начин живота.Покрет је користан у сваком узрасту: на пример, у количини шетње током дана у трајању од најмање 2 сата - велики подстицај за ојачавање костију.

5. Оставите једну шољу јаке кафе дневно, боље је пити ујутро.Ако не можете одустати од јаке кафе - додајте чашу млијека који попуњава калциј, кафу која пере из тела.

6. Избегавајте пушење изазивајући губитак костију.

7. Узимање калцијум препарата, које ће лекар одредити након испитивања.

8. За дијагнозу остеопорозе користе се савремене методе испитивања - денситометрија и радиографија.

Помоћ, доктор је потребна када се недостатак калцијума

остеопорозе лечење ортопедске трауме, ендокринолог, интерниста.