Дијететска храна: рецепти за укусна јела за дијету и основа правилне исхране у исхрани
Многи верују да су јела за исхрану свјежа, неукусна и монотона.У ствари, могу бити веома укусне, а сорта је једноставно сјајна!
Нажалост, све више и више људи прописан посебан начин исхране због здравствених проблема, али многи не мисле да је таква исхрана је исправна одлука, чак и за савршено здраво тело.Судите за себе: таква исхрана се заснива на искључивању свих штетних производа, замењујући их корисним.И ко ће нас спречити да једемо корисно?
исхрана прописано чак и за труднице и дојиље, и, ако се правилно израчунати све, не можеш да плачеш за чоколадом и колаче, и научити целу породицу на здрав и корисне производе, нарочито деци.
Главна ствар је одабир праве хране.То значи - прва ствар коју треба да урадите - да се одреди за себе оно што сте ви лично треба исхрана: губитак тежине, лечење, опоравак, здравље, контролу телесне тежине током трудноће, вегетаријанство, само ради општег добра, а можда чак и за нешто илионда.Пронађите свој циљ.
Рецепти правилна исхрана
Неке важне тачке:
прво, калорија није потребно, ако је ваш дијета није усмјерен на смањење телесне тежине;
Друго, састојци у јела може да се мења у зависности од укуса, Главна ствар - да се уверите да је замена једног стоји ништа мање користан производ;
Треће, исхрана из здравствених разлога често искључују неке производе који су у свим другим дијетама се сматрају корисним - неопходно је узети у обзир и консултује са листом забрањених производа;
Четврто, рецепт за прехрамбене оброке подразумева одређену топлотну обраду - кувана, парена, сирова.Поховани и печени производи су скоро увек искључени.Пропорције сваке компоненте - за индивидуални укус.
Дакле, рецепти.Почнимо, традиционално, са салатама.
Риба са матицама
Морате лагано пржити цилантро, зелени пасуљ и зелени лук у маслиновом уљу.Адд припремљене састојке: хмељ-сунели, лимунов сок, соја сос, ораси, бели лук( масх у цхеснокодавилке).Резати парадајз и конзервирану туну.Добро промешати.За људе са гастритисом, бели лук и лук се може заменити свежим краставцем.
Купус
Слична салата се често служи у кантинама.Купус што је више могуће рукама замесити и исећи ситно, додати низ биља, биљних уља, Берри брусницама / бруснице или нара семена, сирове шаргарепе.
Дипломат
Ова салата је обично погодна за све.Урадите то врло брзо, укључују најједноставније компоненте и користите је за све друго!Добро сјећи парадајз, три нарибаног сира тврдих сорти, додамо конзерву кукуруза и здробљеног лука, попуњавамо биљно уље.
Сада идите у супу.
Село( вегетаријанац верзија)
скувати супа од купуса и лука, додати јечма јечма, после 10 минута - шаргарепа, носе на ренде, чак и после 15 минута - за пола конзерве конзервираног грашка и кукуруза, у трајању од 5 минута пре искључивања ставити ловоров лист и со.Попуните кефир са ниским садржајем масти.
Беан
Беан су припремљени унапред, наиме - кувати док се не припреми( можете конзервирати у сопственом соку).Карфиол кувар док не омекша, затим додајте тиквице, бундева, шаргарепа, кувати око 20 минута, затим ставити готове пасуљ, першун, ловор, и после неколико минута да искључите.
Напомена: ако вам се не допада неки од састојака у супе, немојте журити да их искључите из кувања.Само баците припремљену мешавину супа - таква деликатесност, чак и деца ће јести са радошћу!
И сада - најквалитетнија храна за дијете!
Ако можете купити пасту од ланеног семена, обавезно га пробајте!Помешан је са медом и мрскљима на хлебу - да пробије нешто између чоколадне пасте и меда.
Ако не желите да жваће сушено воће, можете купити слаткише од њих и пије чај са њом( уместо слаткиша).
А ту је и сјајан рецепт за овса кекса: 2 шоље овсених за чашу кефира, гиве ит скухати за 10 минута, додати 1 кашика.кашика скроба, 1,5 чаше шећера, 2 јајета, 50 г меког маргарина.По укусу можете додати било који суви плодови / семе / ораси.
Оставите све на неко време, око 10-15 минута.На листу за печење постављају се у малим порцијама, ниво, тако да колачићи имају округли облик.20 минута - и исхрана( и нереално укусна!) Колачићи су спремни!
Једите у праву, не заборављајући на укус!