Дишу за очи

1. Стојећи, ноге заједно, одвојене чарапе, руке дуж тела.

2. Потпуно удахните.Држите дах при удисању, не дозвољавајући да изађете поједина честица ваздуха кроз ваш нос или уста( Кумбхака).Затвори очи.

3. Нагните напред тако да ваша глава буде испод нивоа срца.Колена могу бити благо савијена.Не мора бити напетости у телу.Крв долази директно у главу и очи.То ће бити крв, засићено кисеоником.Кисеоник ће у овом тренутку опрати отровне акумулације у очима.Очи остају затворене.

4. Останите на овој позицији на број 5. Да бисте постепено повећали задржавање ове позиције за 15.

5. Мирно и полако поравнајте до полазне позиције.

6. Само мирно и полако направите пуно издвајање кроз уста.

7. Урадите јогов чист дах.

8. Поновите вјежбу поново.

Коментар. Имајте на уму да се од прилива крви у главу осећате вртоглавица.Најбоља одбрана против ње је прочишћавајући дах јогија.Што чешће држите дах најмање 10 секунди, брже ћете се ослободити ове вртоглавице.Али људи који болују од кардиоваскуларних болести требају бити посебно опрезни, вежбати у задржавању даха.

На почетку је дозвољено да то учине само без нагиба.Амплитуда нагиба главе треба постепено повећавати, а не зауставити на другом мјесту контролисати његово стање.Сваки излаз из кашњења дисања на инспирацију може се вршити само кроз ОД( прочишћавајући дах јогија).

Кисеоник буквално гори отров из очију.Интензивира се циркулација крви у ткивима очију.Урадите ово чишћење очију са дисањем најмање 10 пута током дана.

Да, понекад, како би се спречио умор, довољно је да изађете и вентилирате собу.

1. Полазна позиција је иста.

2. Дубоко удахните и задржите дах док удишете.

3. Уклоните у струк и савијте што је могуће ближе поду.Када се глава спусти, затворите очи.

4. Затворите очи, стисните их што је више могуће.Затим отворите широк.

5. Све време када држите дах на инспирацији на рачуну од 10 до 15, отворите и затворите очи тако.

6. Помирите се, вратите се у почетну позицију.

7. Направите снажно пуно издање кроз уста.

8. Удахните.

9. Поновите вежбу поново.

Коментар. Након што сте обавили ове вежбе, бићете изненађени колико брзо олакшају очи.

Уморне очи не треба преоптерећивати, што их тера да наставе радити.Ако осећате појаву напетости у очима, онда им се одмарајте: оживите их прањем, а затим покријте неколико минута и покријте их длановима.

За лаваге, боље је користити капи без ока, али чај.Погодно за ту сврху и само воду или воду директно из славине.Вода сипана у чашу брзо постаје прљава, што може изазвати иритацију ока или чак заразити.

Флусхинг савршено тонира очи, олакшава умор, побољшава снабдевање крвљу.Може се користити за замор визије.Наставите рад одмах након прања.

​​Иогис има неколико начина прања очију, дајући овде два најједноставнија.

Фирст. Испуните руке са хладном водом и прскате воду у широке очи.Поновите неколико пута.

Сецонд. Попуните широку теглу хладном водом.Потопите своје лице у воду без затварања очију.У неколико покушаја неће изазвати непријатне сензације.Држите лице уроњено док траје дах.Очи остају широко отворене све време.