Табела садржаја витамина Е у храни( у 100 г)

Табела витамина Е у храни( мг / ин100 г), ^

витамина Е се сматра витамина лепоту, младост и плодност, јер се односи на снажан антиоксиданс који успорава процес старења и има моћан против старења дејство на организам.Поред тога, витамина Е је потребно за нормално функционисање ових важних физиолошких процеса:

• осигурава рад полних жлезда у мушкараца и жена;
• је укључен у осигурање нормалног функционисања имунолошког система;
• побољшава исхрану ћелија;
• смањује крвни притисак;
• спречава развој анемије;
• јача зидове крвних судова и спречава ризик од настанка крвних судова;
• обезбеђује регенерацију ткива, спречавајући настанак ожиљака и ожиљака;
• побољшава периферне циркулације;
• обезбеђује нормалан процес стрјевања крви;
• обезбеђује пун рад нервног и мишићног ткива;
• штити друге витамине масти растворљивих од штетних ефеката кисеоника;
instagram viewer
• помаже у бољој апсорпцији витамина А( ретинола);
• је активно укључен у биосинтезу протеина, гонадотропини формирање и развој постељице плода;
• је укључен у формирање колагена;
• спречава настанак сенилних пигментних мрља;
• лакше за многе болести, као што су Алцхајмерова болест и дијабетес.

физиолошке потребе за витамином Е дневно ^

Препоручена дневна доза витамина може се израчунати по формули:

• деца до 1 године - 0,5 мг / 1 кг телесне тежине.
• Одрасли - 0,3 мг / кг по кг.

Потреба за витамин Е повећава са:

• потрошње хране полинезасићених масних киселина( биљна уља).У том случају, за сваку жлицу биљног уља треба додати 100 ИУ витамина Е;Значајан физички напор
• , укључујући спорт;
• услови високе планинске климе;
• пребивалиште на радиоактивно загађеним територијама;
• јак стрес;
• пубертет и током раста;
• третман хормонским лековима;
• током менопаузе.

Симптоми недостатка и вишка витамина Е у телу ^

Упркос чињеници да је витамина Е сматра не-токсична супстанца, на изузетно високим дозамакористе за 3 месеца или више, може доћи до нежељених реакција, посебно из гастро - цревни тракт.(Горња дозвољена граница дневног уноса витамина Е је 300 мг).