Табеле јединица за хлеб
( хлеба јединице - међународни стандард јединица која се користи за грубу процену бројаугљени хидрати у храни 1 КСЕ садржи 10-12 грама угљених хидрата. подиже ниво шећера у крви и 1.5-2 ммол / л)
cereal, житарице, производе од брашна ^
| Нумбер продуцт 1 КСЕ | |||
|---|---|---|---|
| бијела, смеђа хлеба(искључујући бутер) | 1-куца. 1 цм дебљине | 20г | |
| црни хлеб | 1 1 цм дебљине комад | 25г | |
| хлеб и мекиње | 1 комад 1,3 цм дебљине | 30 г хлеба | |
| Бородинскии | 1 комад 0,6 цм дебљине | 15 г | |
| Црацкерс | неколицина | 15г | |
| крекери( кекс) | - | 15г | |
| презле | - | 15г | |
| лепиње | - | 20г | |
| палачинка( велики) | 1 ком. | 30 г | |
| кнедле са сиром замрзнут | 4 ком. | 50 г | |
| кнедле замрзнути | 4 ком. | 50 г | |
| цхеесецаке | - | 1,5 | комада 50 г |
| вафер( смалл). | 17 г брашна | ||
| 1 кашика.Кашика са слајд | 15 г | ||
| 0,5 мркве комада. | 40 г | ||
| палачинке( авераге) | 1 ком. | ||
| 30 г пасте( сирова) | 1-2 арт.кашике( зависно од облика) | ||
| 15 г тестенине( куване) | 2-4 арт.кашике( у зависности од облика) | ||
| Гритс 50 г( било у сировом облику) | 1 кашика.Споон | ||
| 15г кашице( ани) | 2 кашике.Споонс витх слиде | ||
| 50 г кукуруза( просек) | 0,5 окласка | ||
| 100 г кукуруза( конзервирани) | 3 кашике. | кашика 60 г | |
| корнфлекс | 4 кашике. | кашика 15 г | |
| кокице | 10 Арт.кашичице | 15 г овсене пахуљице | |
| 2 кашике. | кашика 20 г пшеничне мекиње | ||
| 12 Арт.кашичице | 50 г | ||
даириес ^
| Производ Број производа 1 КСЕ | ||
|---|---|---|
| млека | 1 шоља | 200 мл |
| печене млека | 1 шоља | 200 мл |
| кефир | 1 шоља | 250 мл |
| цреам | 1 шоља | 200 мл |
| јогурта( природног) | 200 г | |
| риазхенка | 1 шоља | 200 мл |
| млеко ( без глазуре и плочица) | - | 65г |
| сладолед ( глазе и вафли) | - | 50 г |
| cheesecake( средње, са шећером) | 1 комад | 75г. |
| цурд ( слатко, без СФАУри и суво грожђе) | - | 100 гр |
| кисело млеко са сувим грожђем( слатко) | - | 35-40 г |
поврћа, махуне, ораси ^
| Број производа производа 1 КСЕ | ||
|---|---|---|
| сировине и куване кромпир( просек) | 1 комад. | |
| 75 г пиреа | 2 кашике. | кашика 90 г |
| прженим кромпиром | 2 кашике. | кашика 35 г |
| плочице | - | |
| 25г шаргарепе( просек) | 3 бр. | 200 г |
| репе( просек) | 1 ком. | 150 г |
| пасуљ( суво) | 1 кашика.Кашика | 20г |
| пасуљ( кувани) | 3 кашике.кашичице | |
| 50 г грашка( свежег) | 7. члана.кашичице | 100 г |
| пасуљ( кувани) | 3 кашике. | кашика 50 г |
| орахе | - | 60-90 г ( зависно од врсте) |
| бундеве | - | 200 г артичока |
| - | 70 г |
воћа и бобица( са костима и кожом) ^
| Број производа 1 КСЕ | ||
|---|---|---|
| кајсије | 2-3 ком. | 110 г |
| кутија( велики) | 1 ком. | |
| 140 г Ананас( попречни пресек) | 1 | комад 140 г |
| лубеница | 1 | комад 270 г |
| оранге( просек) | 1 ком. | 150 г |
| Банана( средња) | 0,5 ком. | 70 г |
| бруснице | 7 тбсп.кашичице | 140 г |
| грожђе( мале бобице) | 12 ком. | 70 г |
| вишња | 15 ком. | 90 г |
| гранат( просек) | 1 ком. | 170 г |
| грејпфрута( велике) | 0,5 комада. | 170 г |
| Крушка( мала) | 1 ком. | 90 г |
| диња | 1 | комад 100 г |
| купине | 8 арт.кашике | 140 г |
| фигс | 1 ком. | 80 г |
| киви( велики) | 1 ком. | |
| 110 г јагода( јагода) ( просечна величина бобица) | 10 ком. | 160 г |
| гоосеберриес | 6 тбсп.кашике | 120 г |
| лимун | 3 комада. | 270 г |
| малина | 8 тбсп.кашичице | 160 г |
| манго( смалл) | 1 ком. | 110 г |
| тангерине( средње) | 2-3 ком. | |
| нецтарине 150 г( просек) | 1 ком. | |
| бресква( средња) | 1 ком. | 120 г |
| шљиве( мале) | 3-4 комада. | 90 г |
| рибизла | 7 тбсп.кашичице | |
| персиммон 120 г( просек) | 0,5 комада. | 70 г |
| вишња | 10 комада. | 100 г |
| боровница | 7 тбсп.кашичице | |
| јабуке 90 г( мала) | 1 ком. | 90 г сувог |
| банане | 1 ком. | 15 г |
| изузев | 10 комада. | 15 г |
| фигс | 1 ком. | 15 г суве кајсије |
| 3 ком. | 15 г датуми | |
| 2 ком. | 15 г | |
| шљиве | 3 ком. | 20г |
| јабуке | 2 кашике.кашике | 20г |
пића ^
| Број производа производа 1 КСЕ | ||
|---|---|---|
| купус | 2,5 шоља | 500 г шаргарепе |
| 2/3 шоље | 125 грама | |
| краставац | 2,5 шоља | 500 гр |
| репа | 2/3 шоље | 125 г парадајза |
| 1,5 цуп | ||
| 300 г наранџастог стакла | 0,5 | 110 г |
| грожђа | 0,3 цуп | 70 г |
| цхерри | 0,4 цуп | 90 г |
| крушка | 0,5 цуп | 100 г грејпфрута |
| 1,4 цуп | 140 г | |
| красносмородинови | 0,4 цуп | 80 г |
| гоосеберри | 0,5 цуп | 100г јагода |
| 0,7 цуп | 160 г малина | |
| 0,75 цуп | 170 г | |
| шљива | 0,35 цуп | 80 г јабуке |
| 0,5 цуп | 100 г | |
| квас | 1 250 мл беакер | |
| газирана вода( свеет) | 0,5 | 100 мл беакер |
Свеетс ^
| Нумбер продуцт 1 КСЕ | ||
|---|---|---|
| шећера( песак) | 2 сата. 10 г кашике | |
| сугар( лумп) | 2 комада 10 г | |
| чоколаде | - | 20г хонеи |
| - | 12 г |
Погледајте такође Табеле калорија храну и састав( садржај протеина, масти, угљених хидрата и воду у 100 г)