Дијета недељу дана
Постоји много дијета у трајању од једне седмице.У зависности од тврдоће, на њима можете изгубити од 3 до 10 кг.
То зависи од тога колико тежине у почетку, колико килограма треба да изгубе тежину, да ли физичке активности, да ли је хронична болест.Узимајући у обзир све ове параметре, можете изабрати најприкладнију исхрану за себе.Брзина губитка тежине зависи од индивидуалних карактеристика тела.Све дијете недељно изграђују се на потпуној искључености из исхране слатке, масноће, брашна.Користити било зачине забрањена, може бити мало хране присаливаем
Дијета углавном подразумева протеинску храну, воће и поврће.Садржај калоријума дневне исхране не би требало да прелази 1200-1500 кцал.Дијета недељом забрањује пржену храну, кувану с пуно масти.
Ако желите да изгубите тежину 2-3 кг недељно, што је довољно да се одустане од масне хране, колаче и слаткише.Пијте током дана више воде за пиће или зеленог чаја без шећера.
Ако желите да испустите више, до 10 кг, онда ће се радити разноврсне моно дијете.На пример, "Кефир диет": дневни мени укључује 1 литар кефира и 2 комада сушеног хлеба."Воћна дијета": у року од 7 дана дозвољено је само воће, осим банана, грожђа и смокава, у било којој количини."Вегетабле Диет": можете једити само поврће у било којој количини, осим кромпира.
Моно дијете се могу мењати на дан у недељи, можете их користити као дане за истовар.
Главно јело у овој исхрани је супа лука.Врло је љубазан и често једе у Италији и Француској.Интересантно је да су се јела лука у древним временима волела.Дијета се састоји од производа који не садрже масти.Поред тога, црни лук и зелени доприносе разградњи масти и лако се пробијају.Можете јести супу колико год желите, што више, боље.
Забрањено: алкохол, шећер, хљеб, слатка сода.
У исхрани треба пити 1,5 - 2 литре течности дневно, погодно воде( још боље), чаја, кафе без шећера.
РЕЦЕПТ супа
Састојци: 1 средње величине купус, 6 средњих лук, парадајз по укусу, 2 зелене паприке, гомила целера.
Припрема: све Цут поврће, поливали хладном водом, довео до кључања, кувано за 10 минута, а затим кувати док поврће не омекша.Да окус додате со, зачини, цурри сос.
Први дан: супа и било које воће, осим банана и грожђа.
Други дан: супа и поврће - свјеже, замрзнуто( без маслаца), кувано поврће.Пожељно је не конзервисати.Можеш имати мало печеног или куваног кромпира са мало уља.Трећи дан: супа, поврће и воће.Али да искључимо кромпир.Четврти дан: супа, поврће и воће.На овај дан можете имати две банане и чашу ниско калоричног млека.Пети дан: супа, говедина и парадајз.Петог дана можете 400-500 грама куваног говедине, или пилетине( без коже) или рибе.Свјежи парадајз може се поједити у било којој количини, ако не и свежем, затим конзервираним у свом соку.Плодови су искључени.
Шести дан: супа, говедина и зелено лишће поврће.Парадајз се замењује салатом, купусом, краставцима, зеленим бибером.Плодови су искључени.
Седми дан: супа, смеђа( не груба) пиринач, поврће, воћни сок.Свако поврће, које, на пример, може бити додато на сл.Воћни сок без шећера.
Чоколадна супа се троши три пута дневно: за доручак, ручак и вечеру.У последњим данима бар једном дневно.Једна чоколадна супа - неће бити ефекта.
Можете пити алкохол само један дан након завршетка исхране.Ако идете на банкет, треба се прекинути дијетална исхрана.Ако сте изгубили пет или више килограма, можете поновити дијету не прије два или три дана.
Алкохолна исхрана је дизајнирана седам дана, а проналазачи гарантују тежину до 2,5 кг.Али будите опрезни - често се не зајебавајте са таквом исхраном.
МЕНУ ЗА ДАН
Доручак: кувано јаје, 50 грама сира.
Ручак: 150 гр кувана( или роштиљ) беле рибе, мале зелене салате, 40 г вискија или џин или вотка или белог вина две чаше.
Вечера: 150 г куване немасна говедина или пилетина, мало зелену салату, 30 г сира два дела под јаким пићем( пожељно исти као поподне).
Можете изгубити 2-4 кг тежине за недељу дана.Грапефруит може бити замењен великим печене јабуке без шећера, месо свежег ананаса или свежим јагодама.
први дан
Доручак: грејпфрут половина( око 200 г целулозе), и чај.Вечера: јаје, парадајз, црна кафа.
Вечера: јаје, салата од купуса, грејпфрут( око 300 - 400 г меса).
снацк: 10 г чоколаде( мали квадрат) или 150 г јогурта( нешто више од пола стакло), или три комада шљиве или пет ораха, или 50 мл белог вина( пола мала стаклена) или 20 г сировог( тхин слице), или један танак круг димљене кобасице.Сваког дана не више од две грицкалице.
други дан
Доручак: грејпфрут половина( око 200 г целулозе), и чај.
Ручак: јаје, парадајз, црна кафа.
Вечера: пржена без уљане говедине, краставца, црне кафе.
Трећи дан
Доручак: пола грејпа( око 200 г целулозе), чај.
Ручак: јаје, парадајз, шунка од шунка.
Вечера: пржена телетина без тјестенина, краставац, црна кафа.
Четврти дан
Доручак: пола грејпа( око 200 г целулозе), чај.
Ручак: салата од купуса, црна кафа, грејпфрут.
Вечера: јаје, скут, шунка, чај.Пети дан
Доручак: грејпфрут половина( око 200 г целулозе), и чај.
Ручак: јаје, дуван шпинат, црна кафа.
Вечера: пржена без уља( грил), пуста риба, салата од купуса, црна кафа.
Шести дан
Доручак: пола грејпфрута( око 200 г целулозе), чај.
Ручак: салата од јабука, поморанџе и грејпа.
Вечера: пржена без уљане говедине, краставца, чаја.
Седми дан
Доручак: пола грејпфрута( око 200 г целулозе), чај.
Ручак: биљна супа, пржена пилетина без уља, поморанџе.
Вечера: салата од јабука, поморанџе и грејпа.
Можете изгубити 5-7 кг тежине за недељу дана.
Први дан: 500 г поврћа у било којој форми, осим пржених.
Други дан: 100 г меса, пржено без масти( на решетку).
Трећи дан: 6 јаја чврсто кувано.
Четврти дан: 400 г куване говедине.Петог дана: 400 г куване рибе.Шести дан: 1 килограм воћа.
Седми дан: 1 килограм воћа.
Ова стриктна дијета не дозвољава никакве слободе у исхрани.Свих седам дана исхране су само храна наведена у наставку.Губитак је око 4 до 6 кг.
МЕНУ ЗА ДАН
Први доручак: чаша слатког чаја или чаша црне кафе.
Други доручак: 40 г сира или 100 г сира.
Ручак: тврде кувано јаје, 120 г меса( кувано или пржено у сувом врућем тигању).
Чаша за чашу несладканог чаја или чаша црне кафе.
Вечера( најкасније у року од 7 ам): 120 г куване меса, поврћа салата биљног уља, пред спавање - нане бујон.
ће изгубити 5-10 фунти помоћи.
Главно јело ове дијете је супа од поврћа.Постоји неколико опција за супу.
"Чоколадна супа" - најпопуларнија за ову дијету.Његов рецепт је написан на самом почетку овог чланка.
«целер супа»
целер - 1 Средње светло или 300г стабљике, карфиол - 400г, бибер - 3 јединица, парадајз - 6 ком.
цхоп све поврће, купус је парсе у цветова, сипати воду да прокључа и кувати 10 рудника.
«пасуљ»
пасуљ - 500г, карфиол - 300г, парадајз - 5 комада, бугарски перетс- 2 комада, шаргарепа -2 комада, целер - 1 веза, лук - по укусу.
Пасуљ потопити сат времена, истопити воду.Додајте до вреле, исперите поврће, исечите, додајте у зрну и кухајте док не завршите.
"Цурри супа"
бели купус - 500 гр.карфиол - 300 гр.парадајз - 3 ком.шаргарепе - 3ком.црни лук - 3 ком.бели лук, целер - 1 веза, зелени лук - по укусу, парадајз сок - 1 литар, соја сос - 1 кашичица, маслиново уље - 3 кашикеЛејк лист, кари, кумин.
Сви састојци за прање, цхоп, додати воду и кувајте док не омекша, пиурироват у блендеру, додајте сок од парадајза, зачине, довести до кључања.
додатак супа од поврћа "Соуп Диет", предлаже низ адитива у облику поврћа, воћа, 5 дана исхрана је дозвољено да уђе у протеинске хране, пилеће бело месо, сушено риба или протеина јаја.6. и 7. дана оброку смањује количину супе, као адитив може бити протеин, поврће, дан 7 може бити 3 кашике браон пиринач.
Ова дијета је контраиндикована за оне са алергијом на јаја.Доручак свих 7 дана укључује 1-2 јаја и пола грејпа.
Постељно месо или риба и зелена салата су дозвољени за ручак.
Вечера - 1 јаје и 1 грејпфрут, осим последњег дана дијете, само минерална вода без гаса дозвољено вечеру 7 дана.
У било којој од исхране, дизајнираној за 1 недељу, препоручује се пити до 3 литра.вода равномерно током читавог дана, 1 сат пре спавања, јести и пијете је забрањено.Све дијета за недељу дана строгу, тако да током њихове реализације треба да узима витамине.Дијета није погодан за особе са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта, трудницама и дојиљама, деце и старијих особа.Током ових дијета је забрањено тешке физичке активности, али је дозвољено шетњу на свежем ваздуху, пливање, трчање кратко.