Енглеска дијета

Главни принцип исхране је прецизна дистрибуција калорија по времену.Најкалоричнији унос хране треба да буде вечера, а доручак мора, напротив, бити лак.
Трајање енглеске исхране је 1 недеља.Губитак тежине - до 3 кг.
За сваки оброк постоји неколико опција за сет посуђа, од којих можете изабрати један или други по свом укусу.

БРЕАКФАСТ
За доручак, можете јести 200 килокалорија.

Варијанта бр. 1
Усклађена јаја од једног јајета, тост хлеба са мравима и пола чаше сок од поморанџе.

Варијанта бр. 2
Једно тврдо кувано јаје, бисквит од црног хлеба и сок од јабуке.

Варијанта бр. 3
Овсена каша са сувим грожђем и чашом млијека са ниским садржајем масти.Такође можете пити пола чаше било ког воћног сокова по свом избору.

варијанта бр. 4
Кашица од зрна, кувана на малом масти, чаша несладканог чаја и јабука.

Варијанта № 5
Дионице салате од воћа( јабука, крушка, наранџаста), пола чаше кефира.


ЛУНЦХ
Калорична вредност ручка је 300 килокалорија.

Опција бр. 1
Један печени кромпир у пећници, салата од свјежег поврћа, ниско-масног сира, крушке, јабуке или наранџе.

Опција № 2
​​Поштанска супа, лепиња са бранама и бринза, јабука или крушка на коју можете изабрати.

Варијанта бр. 3
Кувани пасуљ, пар здравица од хлеба са мљевењем, јабука или нарандзе на коју можете изабрати.Качкана јаја с сиром, печуркама и парадајзом, јабука.Калоријску вечеру представља 500 килокалорија


ДИННЕР
.

Опција бр. 1
Замрзнута са луком, јабуком или наранџом на коју можете изабрати.

Опција бр. 2
Вегетаријанска супа, мљевена лепиња са бринзама и сувих кајсија( 50 г).

Варијанта № 3
Салата од свјежег шаргарепа и купуса, кувани кромпир, 2 шољице кефира са ниским садржајем масти.

Ова двадесетдневна исхрана, подељена на дијаде, релативно је лако пренети, осим првих два "гладних" дана.У току исхране не можете пити вино, пиво, лимунаду итд. Такође су искључени шећер, слаткиши, колачићи, бели хлеб, кромпир, тјестенина.Обавезно узмите два или три поливитамина дневно.

За цео дан један или два литра млека или кефира, чашу парадајз сокова, два комада црног хлеба.

8 - 9 х: чаша кафе са млеком, пола кашичице маслаца, пола кашичице меда, комад црног хлеба.
12-13 х: чаша меса или рибље броколе, 100 г кувана меса или рибе, комад црног хлеба.
16 - 17 х: чаша млека или чаја, пола кашичице меда.
19-20 х: 100 г кувана меса или рибе или два јајета и 50 грама сира, чаша јогурта и комад црног хлеба.

8 - 9 х: два јабука или наранџаста.
12 - 13 х: биљна супа без меса и павлаке, винаигрета без кромпира или шаргарепа шаргарепа или папричица паприке пуњене шаргарепом.
16 - 17 х: два јабука или наранџаста.
19-20х: салата од поврћа( купус, цвекла, шаргарепа).

Енглески диетичари верују да се за 20 дана можете ослободити од 12-15 килограма вишка тежине.
Након завршетка исхране, можете јести све, али умерено, сјећајући се да је увијек лакше добити количину килограма него их се ријешити.