Вежбе за унутрашњу бутину

најпроблематичнијеобласт код жена је унутрашња страна бутина: њени мишићи скоро не би да се користи у свакодневном животу, због чега јој да уштеди више од масних ћелија.

вежбе за унутрашње бутине: шта су ^

Највећа количина нагомиланих масних наслага је на бутинама, али их се отараси је понекад веома тешко, поготово ако не знате како да га правилно уради.

разлику од стомака, доњи део тела губи на тежини много спорије, али тај процес може бити убрзан извођењем посебних вежби за јачање унутрашње бутине.Њихова суштина лежи у чињеници да су укључити аддуцтор мишиће, и промовисати масти.

за уклањање масних наслага из бутина, а можете користити и друге методе, поред вежби:

• Маке липоскатсииу;
• Урадите самомасажу;
• Пратите дијету.

У овом другом случају, јачање унутрашњег бутине је немогуће без вежбања, али исхрана у вези са њима, даје веома добре резултате.

Пре него што почнете да уклоните масти из унутрашње бутине, вреди да се упознају са контраиндикација у којима је забрањена тешка вежба:

• проширених вена;
• Болести срца и крвних судова;
• Повишена телесна температура;
• Епилепсија;
• Хипертензија.

Може масажа унутрашње површине бутне

Као што је раније поменуто, за масажу овај део тела је могуће, па чак и неопходно, али мора бити веома осетљива и не можете користити банке и мед.Уместо тога, најбоље је само користити једноставна масажна уља.Спровођење сесије би требало да буде сваки или сваки други дан - то ће помоћи добили ослободити од целулита.

Од икаквих проблема, осим за целулит на унутрашњој површини бутина, може да се елиминише уз помоћ вежби:

• Истезање: ако нису у потпуности елиминисани, онда барем постају мање видљиве;
• фолдс масти: они нису у стању да уклоне прилично брзо.

најбоље вежбе за унутрашње бутине ^

вежби за унутрашње бутине са фитбалл

да ојача унутрашње бутине се препоручује да редовно вежбе лаких са фитбалл:

• легао на леђа, подигните ногеи стиснути их лопту, борави у том положају 20 секунди.Враћамо се, радимо 5-6 пута;
• седети на фитбалл, стискања своје кукове и устане.Ноге у овом тренутку држе широко, али руке су повлачењем напред.Стоји, носи сву тежину на једној нози, а други - да подигне.10 пута на свакој страни;
• лежати на леђима, ноге уза лопту.Макинг карлицу расте - тако осушити унутрашње бутине, и јачање задњице.Сви смо до 15 пута.

Масажа унутрашња површина бутинама

Као што је раније поменуто, затегнути унутрашње бутине мишића, а масажа је ефикасна, али се мора урадити на следећи начин:

• помоћу светлости трљање, миловати и увијање;
• За почетак загревања потеза коже, а тек онда пређите на трљањем, а затим - да се окрене;
• испуни све умекшавања кретања дланова;
• Изводимо процедуре сваких 2 дана.Липосукција

унутрашња површина

бедро масти додатак оперативну методу пумпања, назначен период опоравка, појаву знакова о унутрашњој страни бутина, као и коришћење анестезије, постоје и други, више хумане методе - нехируршка липосукција:

• Ултразвучна: проблемна зона је масирана ултразвучним уређајем;
• Ласер: топао ласерски зрак сагорева субкутану масу;
• Приручник: фигура је моделирана директно рукама масерара.

Вежбе за унутрашње и задње површине

кук да се среде мишиће, у овом случају потребе за експандер унутрашње бутине под називом "Буттерфли", јерто је био тај који ради тај посао брзо:

• Седимо на ивици столице, положили експандер између колена, тако да је поклопац доле;
• Пут обе руке на дршци, стиснути их унутрашње стране бутина, и тако 50 пута.

Постоји још вежбе опција за унутрашњи бедро мишића, али ће морати гвоздену гриппер са извора:

• лежи на поду, чарапе да се придржавају дршком и са друге стране одржава.Нога је у овом тренутку у подигнутом стању;
• Спустимо ногу доле, а онда се вратимо.Радимо то до 20 пута.

Како изабрати тренера за унутрашње бутине

Наравно, најпогоднији за коришћење хватаљке, али за истезање унутрашње бутина и друге добре тренере:

• Блоцк: добар аналогни симулатора доступан у теретани.Велико је тешко, скупо, али се сматра једним од најефикаснијих;
• Хип-облика: Изгледа да клизи лука на два стуба на којима је неопходно да се колена и смањи ноге заједно.

вежбе за унутрашње бутина са лоптом и симулатора: резултати и мишљења ^

зависности од процента акумулације масти је обично могуће да се спали масти на унутрашњој страни бутине веома брзо: у просеку, потребно је између 3 недеље до 4 месеца.Ако постоји много вишка килограма, да се добије резултат и да покушамо пола године, али не би погрешно да се дијете за њу.

је најбољи у исхрани да воле протеинске хране, као што су исхрана Дуке каото вам омогућава сјечивање килограма, без утицаја на мишићно ткиво.

Како напумпа унутрашње бутина: ревиевс

Ирина 23 година:

«Одувек сам желео да између ногу је мала разлика, али ја сам читавог живота био прилично дебео.Одлучио сам да се мења, почевши од штампе и бутине: раде увијање чучњева и вежбе са експандерима, и на крају сам био у стању да збаце 12 кг за 2 месеца због исхране и спорта, чак и код куће »

Марина, 30 година:

«за уклањање масноће са кукова, морао сам да напорно: да се ангажују са лоптом, за масажу и, наравно, иде на дијету.Као резултат тога, за 3 месеца, одвео сам од 4 цм на свакој нози, и бацио добро - 14 кг »

Анна, 28 година:

« Отараси се масти на унутрашњим бутина помогао ми експандером "Буттерфли": то сам да сваки дан користи,и на крају је постигао жељени ефекат за 4 месеца "