Палминг
Полазна позиција: поравнајте прсте једне руке и поставите длан на лице.Поставите мали прст друге руке преко основе четири отворена прста прве руке( руке тако формирају нешто слично обрнутом слову В).Пресечак база малог прста формира се, на примјер, иглица наочара и мора се према томе налазити гдје се лук спектакла обично налази на мосту носу.Кавијенти дланова ће се аутоматски налазити тачно изнад орбита ваших очију.Држите очи у затварању.Елиминишите напетост у прстима, опустите зглобове, лактове.Да бисте то урадили, ставите их на кољена или на стол тако да вам је врат поравнат са кичмом.Можете поставити јастук на кољена, а на јастуку већ имате лактове.Ако желите да се савијете напред, савијте се у струк, али држите право у врату и кичми.Положај дланова сваке особе разликује се од положаја дланова друге особе.Покушајте да пронађете прихватљиву позицију за вас.Када се упали, сунчеви и тачке нестају.
Ова вежба је неопходна јер даје очима одмор.Одмор опушта мишиће очију и истовремено активира нервне ћелије у очима.У исто време, постоји опуштање тих страховитих мишића који повлаче своје очи на једну или другу страну, нарушавајући њихово поравнање.У исто време, сипате нове силе у оптички нерв и живце мрежњаче.Ако запалите након наводњавања очију сунчевом светлошћу, онда их чини да их закључате док се нерви мрежњака не упијају.То им даје снагу и здравље, доприносећи у многим случајевима рестаурацију вида слабијег вида.
Не покушавајте да "видите"( осећате) очи.Током свих ових вежбе не би требало да обрате пажњу на очи као физичка, материјална тела, јер су готово немогуће вољног контроли, па чак и више од контроле него срца, воље, тако неконтролисано тела.Ако седите, гледајући ментално у своје очи, онда ћете уништити сврху ваших студија.Неки људи тврде да виде блиставо или безбојно мрље, тачке и глиттерс током паљења.Уместо да размишљате о њима, покушајте да смислим нешто пријатног, медени месец, прелепих пејзажа, занимљивих случајева до којих је дошло са вама и довео вас радост или догађаје описане у некој фасцинантна књига или занимљив филм.Када однесете руке с оеију, свет би требао изгледати светлије теби.
На питање колико времена и када морате да урадите палминг, одговор ће бити да, мало по мало, али често.Чак и затварајући очи са рукама на десетак секунди, ће се вратити на њих у току дана лоадед осећај опуштености.Хоћете да ваше очи запамтите ово осећање које су искусили током паљења.При томе помажете у томе да осјећај опуштености постане ваша навика до краја живота.