Многе жене током трудноће веома су срећне да су њихове груди коначно створиле бујне и еластичне форме.Међутим, након рађања бебе све се значајно мења, као и код проласка млека, млечне жлезде новорођене мамице су видљиве и постају превише мекане.Због тога је главни проблем модерних жена које су недавно произвеле нову особу је повратак изгубљених облика.

У овом тренутку постоји много различитих начина како обновити груди након храњења.И сваки од ових метода захтијева придржавање свих расположивих правила, иначе се прави ефект не може манифестирати.

Масажа дојке

Главна сврха ове методе је максимизирати проток крви до груди.Ово би требало да допринесе исхрани коже млечних жлезда, чиме се појачава и побољшава њихово стање.

Постоји неколико начина масаже дојке које треба да се алтернативно и врше сваког од њих сваког дана дуго времена.

1. За почетак, неопходно је нанети масажно уље, вазелин или редовну крему на руку, а затим споро потезање покрети масира подручја око дојке без утицаја на брадавице.Урадите ове акције три до шест минута, а затим пређите на следеће покрете.
   instagram viewer
2. Потребно је да гнетите прсима прстима, као да стиснете влажну сунђер( 1,5-2 минута).
3. Са прстима, морате их лагано нагињати на млечним жлездама са брзим покретима, а затим учинити исто са дланом и његовим ребром( 3 минута).
4. Полако и нежно масирајте дојке специјалним масажним ваљком( 1,5-2 минута).
5. На крају масаже, посебна крема за тонирање треба применити на млечне жлезде, избегавајући подручје око брадавице.

Према мишљењу стручњака, масирање ваших груди на овај начин је потребно шест месеци или више.Само на тај начин ћете моћи да вратите изгубљене форме.

Контрастни туш

Многи људи знају да узимање контрастног туша може знатно побољшати циркулацију крви.Поред тога, наизменично дејство хладне и топле воде на кожи значајно побољшава тон мишића који се налазе на подручју млечних жлезда.Треба напоменути да се препоручује да узимате контрастне процедуре двапут дневно: пре доручка и увече.

Постоје два начина да се туширате:

• Прслук би требало наизменично прво сипати топлом, а затим мало хладном водом.То треба урадити у кружном покрету, дајући десет секунди свакој груди.Међутим, треба напоменути да такви поступци не би требало да доведу особи на неугодност, у том погледу треба пажљиво пратити температуру туширања.
• Стриктно усмерен на грудни млаз мора се изводити на двадесет кружних кретања прво у супротном смеру казаљке на сату, а затим на путу.Потребно је заменити хладну и топлу воду.Иначе, идеална опција ће служити као хидромасажа, која ће се изводити уз помоћ посебне главе за туширање.

После таквих процедура неопходно је нанијети храну и тоник крему на млечне жлезде.

Вежбе снаге за груди

Данас можете пронаћи хиљаду начина како да вратите дојке након храњења вежбањем.Заиста, ову методу користе многе жене које су одлучне да врате своје форме и постигну само најбоље резултате.

1. Бреаст Пресс .Да бисте извршили ову вежбу, морате стајати усправно, ставите руке испред себе рукама једни према другима, и ширити лактове на бочне стране.Затим треба снажно притиснути своје руке и задржати у том положају око 10-13 секунди, а затим се опустити и поновити.
2. Стретцхинг. Неопходно је да стојите усправно и ставите прсте у браву и поставите их на нивоу млечних жлезда, усмеравајући лактове у различите правце.Вежба треба почети истезањем руку једни према другима.Потребно је издржати овај напон петнаестак секунди.Поновите отприлике десет пута.
3. Вежбајте се са бучицама да бисте добили запремину грудног коша .Требало би стајати равно и у свакој руци узети једну бучицу тежаку једну и по килограма.Стога, руке морају бити савијене на лакат и полако подићи / спустити оптерећење испред тела.
4. Пусх-уп. Требате водити хоризонтални положај, док стављате ноге на ширину карлице и држите дланове на поду.Направите 3-4 стискања, а затим се опустите и поново обавите вјежбу.Требало би примити око 5-7 позива.

Ове вежбе свакодневно, врло брзо ћете запазити како су ваше груди постале чврсте и еластичне.

Бреаст цомпрессес

Да бисте вратили дојке што је брже могуће након дојења, потребно је комбиновати вежбање, масажу и контрастни туш са једноставним облогама.

• Да бисте припремили влажну компримованост, потребно је истопити топлу и хладну воду у два различита тона.У посуди са кључањем додајте малу количину морске соли и стисните лимунов сок у хладну течност.После тога, потребно је да узмете вафли, а затим га влажите у врућој води, ставите на врх груди у трајању од тридесет секунди.Затим, урадите исто са раствором лимуна.Нужно је замијенити такве процедуре десет пута.
• Да би кожа дојке била еластична и нежна, направите компресију направљену од једне чаше чисте воде, кромпировог скроба( 2 велике кашике), једног јајета и неколико кашика меда.Када комбиновање свих ових производа треба да добије лепљиву масу, која се мора применити на груди и стајати око двадесет минута.Након компресије препоручује се контрастни туш.

Стога, показујући изузетну негу за своје груди са разним вежбама, маскама, масажама итд., Након што храните бебу, никада нећете имати разочарење о вашим облицима.