Правила за посету сауну
Није препоручљиво да се купате пре него што одете у кревет, на празан желудац, раније од 2 сата после конзумирања.Након што узимамо чак и малу дозу алкохола у соби за пару, могућа је топлотна кап, омела и срчана дисфункција.
Када идете у купатило, немојте журити одмах да дођете до собе за пару, јер тело мора бити припремљено за промену температуре и утицај паре.Стојте под топлим тушем, држите своје ноге у сливу топлом водом, а затим осушите тијело пешкирком.Немојте користити сапун пре него што уђете у просторију за пару, она одмашћује кожу, а маст мора да је заштити од сушења.
Пре него што уђете у просторију за пару, обришите главу ручником или ставите волнену или осетљиву капу, што ће вас заштитити од прегревања и топлотног удара.Требали би да се усисавате шешири или пешкир, али не и косу.
Будите опрезни када сипате воду на сјајним камењем.Диши носом, а не уста.Да не би запалили руке приликом сипавања воде на камење или сисања метле, ставите чисте рукавице од вуне или цераде.
Ако одете у сауну или у сауну како бисте се решили неке болести, изаберите најмању, најкрупну полицу.Ово правило треба поштовати и здрави људи који тек почињу да уче процедуре купања.
Немојте мислити да што дуже седите у соби за пару, брже ће се ослободити вишка телесне тежине или болести.Кратке и честе посјете доносе много више користи.У парној соби је боље да не буде више од 8-10 минута.Не правите више од 3-4 посјета.Ово је правило за здраве људе, и боље је да пацијенти ограниче читаву процедуру купања 10-20 минута.Време првог позива у парној соби за почетнике - не више од 3 минута.Поновно пуњење купатила лоше утиче на активност кардиоваскуларних и нервних система, може изазвати несаницу, узнемиреност и раздражљивост.Горење коже и осећај сувог уста током поступака купања је веома озбиљан сигнал.
Сваки улаз у просторију за пару завршава се са хладном водом, хладним тушем или потапањем у базен.Међутим, такве процедуре хлађења не би требале трајати дуже од 2 минуте.
Измедју позива можете пити воду, квас, сок без шећера и адитива.Није препоручљиво пити пуно течности.Трајање одмора између позива - од 5 до 15 минута.
У соби за пару препоручује се лежи главом на дрвеном наслону за руке.Боље је држати стопала на клупи, уместо да се спуштате.Устајање, немојте то учинити нагло, прво седите 2-3 минута.
Коначне процедуре у купатилу треба да буду туш и купатило за ноге.
После купања треба да се опустите, пијете сок, морс, биљни чај.Уопште не пијете алкохол.
Препоручује се да посетите руску сауну и сауну једном недељно.Ако се то ради мање често, поступци купања неће бити ефикасни, а чешће посете угрожавају велики губитак елемената у траговима.