Физиотерапијске вежбе на е.ц.кокосов и а.н.стрелникова

Терапијски физичка посљедица суштини успоставља лечењу бронхијалне астме.Скуп вежби препоручује се између налета.Вежбе дисања и вежбе су у пратњи изговора одређених звукова на издисају и њихове комбинације( Соунд гимнастику) може смањити грч глатких мишића бронхија и бронхиоле.Соунд гимнастика акте на својим зидовима, као Вибромассаге опуштање мишића бронхија.Овај ефекат даје и опуштање мишића раменог појаса.

Физиотерапија активира лучење хормона надбубрежне - адреналина, што заузврат доводи до бронходилетација ефекат.Редовно изводи вежбе повећава ефекат вентилације за дисање са мање потрошње енергије.Једнако важна је чињеница да је тешко дисање својствена већини болује од бронхијалне астме, заменио физиолошки прикладнији ентерички, чиме значајно побољшава вентилације ниже плућа.Морам рећи да је кратак дах, прекомерна вентилација драматично смањити садржај у телу угљен-диоксида, што је према савременим концептима могу ојачати бронхоспазам.Водите рачуна да дише током вежбе је било мирно, за њега би нужно бити пауза у 2? 3.

Не заборави да прати ниво оптерећења на рад срца и дисање пре и после школе.Стопа пулс после вежбања не би требало да прелази 100 - 110 откуцаја у минути, и дисање - 20 - 24.

Након 5 мин откуцаја срца и дисања треба да буде исти као пре тренинга.

пример сет вежби стојећи.

1. ИП--. Пете заједно, прсти осим, ​​руке доле у ​​своје стране.Валкинг место за 1 минут( корак 2 - Удахни, изудахни Маи 4, корак 2 - Паусе).Темпо је просечан.

2. ИП-. - Исто.Степпинг десно стопало напред, разблажи директан руку под руку - дах;и да се врати у.. Н - екхалатион;Паусе.Док издишете, цимати за паузирање опусти.Поновите 3? 4 пута са сваком ногом.

3. ИП-. - Исто.Руке на раменима - дах;торсо у страну, руке горе - дах;паусе, опусти се.Поновити 2? 3 пута у сваком смеру.

4. ИП-. - Исто.Махи опустио руке напред и назад за 20? 30.Дисање је произвољно.

прегледање.

1. ИП--. Седите, ширину ноге рамена осим, ​​руке на колена и кукова.Куиет дисања за 1 мин.Прати глатку инхалације, издисање и паусе поштовање.

2. ИП-. - Исто.Удахните, издахните, задржите дах.Израчунајте колико дуго успева да одржи дах.Током времена, моћи ћете да уради више издржљив.Уверите се да је после кашњења од даха даха била мирна карактеристике.Врши једном.

3. ИП-. - Исто.Разредити директно руку под руку, машући да подигне праву ногу - дах;памучне под стопала док издишете, кажу "Ха";потколенице и руку;паусе опуштање.Поновите 3? 4 пута са сваком ногом.

Стална

1. ИП--. Пете заједно, прсти осим, ​​руке доле.Удахните, разредити директну руку под руку;и повратак у.н опуштање -. издисај.Темпо је просечан.Поновите 4 пута.

2. ИП-. - Исто.Подигните руке напред - дах;свинг десно стопало на леву -видох руке;и да се врати у.н -. Пауза.Руке унутра и ван.н. спусти лагано, можда више њих опуштања.Поновите 3 - 5 пута сваку ногу.

3. ИП--. Ширина ноге рамена, осим, ​​тело благо савијена напред, руке доле.

током инхалације трбушној избочину, издахните - драв( абдоминална дисање).Дисање је мирно, глатко.Обавља за 1 мин.

4. ИП--. Пете заједно, прсти осим, ​​руке доле.Имитација веслање: подигне руку равно напред - дах;бенд их и ближе грудима - издахнути;и да се врати у.н -. Пауза.Поновите 4 - 5 пута.

5. ИП-. - Исто.Руке дела копче на доњој страни грудног коша.Током издисаја, изрећи звук "п";крај-експираторни компресију доњи део груди, као да помаже издисање;Паусе.Вежба репеат изговарајући

узастопно звучи "в" и "з" и даљу комбинацију звукова "бррух"( "бррах", "бррох", "бррих"), "зхррух"( "зхррах", "зхррох""зхррех").Сваки звук и комбинација звукова да се повуку у року од 10 - 15.

пацијент може изабрати онај који волим га звук или комбинација звукова и поновите га само у за 1? 2 минута, имајући у виду да је, на пример, звук "Г" може се протезала по минуту није више од 4 пута, ако се држите до жељеног темпа, а комбинацијазвучи "бррах" - 6 - 7 пута, јер је трајање њиховог звука много мањи.

1. АИ је исти.Узастопне покрети десне и леве стране: на појасу, у страну, на струку, низ постепеног темпо убрзања.Дисање је произвољно.Поновите 5 - 6 пута.

2. АИ је исти.Подизање рамена према горе је да удахне;опустити их, спуштати их - издисати;паузирајте уз опуштање мишића рамена, руку, пртљажника.Поновите 4 - 5 пута.

3. АИ је исти.Руке напред, кружни помеци десно и лево за 15 - 20 сек.Дишење је произвољно, бесплатно.

4. АИ је исти.Подигните равне руке кроз стране нагоре - удахните;пређите руке на груди, спустите опуштено - издахните, паузирајте.Поновите 3 - 4 пута.

Седење

1. Ставка је ноге на ширини рамена, руке на струку.Леан назад на столицу.Дијафрагматично дисање у трајању од 1 мин: приликом удисања, стомак се подиже, издахне - увучен.Опустите мишиће.Одморите 3 минута.Дишење је бесплатно.

Док радите вежбе, покушајте да дишете не више од 18 пута у минути.Често, дисање може изазвати вртоглавицу и кратак удах, па чак и изазвати бронхијалну астму.У идеалном случају, ако учесталост дисања током вјежби - 12 - 14 у минути.Ако нема гужве током учинка комплекса, можете почети да ходате у зеленој зони, боље изван града.Треба да иде колико је то могуће сваког дана у погодном тренутку, на празан стомак или 2 - 3 сата после оброка.Учесталост дисања на почетку тренинга не би требало да прелази 20 минута, брзину срца( пулс) - 60 удараца.Рад може

он дирт или асфалтном дужином путање од 1000 до 2000 м( Просечно људско корак 160 чији је раст - 170 је 60 цм - 70 цм)? .

почињу хода умереним темпом Препоручује се( 80 корака у минути) и прве класе довољно да хода 500 м. Постепено, у року од две недеље даљини може да се повећа до 2000 м и хода до темпом од 110 корака у минути.Пулсна брзина не би требало да прелази 120 откуцаја у минути.Ако имате проблема са дисањем, немојте паничити, покушајте да га уклоните сами.Због тога је неопходно зауставити, седети, боље на клупи и обавити следеће вежбе.

1. Инхале.Изговорите "пфф" на издаху са чврсто стиснутим уснама: пауза.Поновите 4 - 5 пута.

2. Инхале.Изговорите током излагања затвореним устима звук "мм", затворени ужад.Пауза.Поновите 5-6 пута.

3. домали прст јастучићи производе, трљање на обе стране носа од дна до у три тачке: на крилима носа, изнад крила носа и корена носа.Трајање масаже сваке тачке је 1 мин.

4. Са прстом или палацом прстом, притиснути на задњој страни грудне кошчице у југуларној фози док се не дође до умереног бола.

Ако после 2 - дисање нормализује 3 минута, притисак се може опустити.Трајање једне масаже ове тачке је до 5 минута.