Како убрзати метаболизам - убрзати метаболизам

Ко може да поставља питање како да убрза метаболизам?Највероватније, људи који желе да се отарасе додатних килограма.Заиста, тежински проблем се често може узроковати спорим метаболизмом.У овом случају не треба се ослањати на строге дијете - они могу довести до чињенице да је метаболизам потпуно узнемирен!Шта би могло бити горе: било који, чак и најхитнији производ, одмах ставите у маст!Али убрзање метаболизма у сваком случају не би штитило чак и витке људе.Штавише, да би то учинили, није неопходно извршити нечовечне напоре!Доказ о томе су информације дане у наставку.

Како убрзати метаболизам: шта да урадите

1. Подесите дијету.Оброци дневно треба бити најмање пет.Међутим, наравно, потребно вам је мало за све ове оброке.Једном речју, често, али делимично.Није ништа што таква дијета представља основу већине дијета.Доручак мора бити густ и свакодневно - то "убрзава" метаболизам.
2. Уради спорт.Спорт је веома ефикасан за убрзавање метаболизма.Свака врста физичке активности ће помоћи да се одлучи питање како убрзати метаболизам.Најбоље је, наравно, да даје предност активним спортовима - бициклом, трчањем.Међутим, чак и ако једноставно узмете правило да се увек пење степеницама пешице, метаболизам ће убрзати.Узгред, вечерњи спортови могу чак и учинити да тело изгори током спавања!
   instagram viewer
3. Изградите мишићну масу.Мишићима је потребно више калорија од масти.То указује на то да што више мишићне масе особе, он више гори енергију за дан.И уопште није битно да ли је особа заузета физичким радом или само лежи на каучу!
4. Узмите масажу.Заиста, мед или вакуум масажа има за циљ убрзавање метаболизма у ћелијама коже.Али такав поступак као што је масажа промовише и убрзавање метаболизма у организму у цјелини!
5. Редовно посетите сауну.Чини се да користи таквих процедура никоме не морају бити објашњене.Палпитација се убрзава, шљака заједно са знојем из тела - све ово доприноси убрзању метаболизма.
6. До ароматерапије.Један од позитивних ефеката ароматерапије је убрзање метаболизма.Најважније - изабрати одговарајућа есенцијална уља.
7. Добро је заспати.Спавање треба дуго и дубоко.Само на тај начин ће мождане ћелије моћи да се ефикасно ажурирају.А такво ажурирање, заједно са производњом хормона раста доприноси убрзању метаболизма.
8. Чешће бити на сунцу.Није тајна да сунчева светлост убрзава метаболизам!Ствар је у томе што помаже у синтези дивног витамина Д, што подиже расположење и помаже нормализацији и чак убрзању метаболизма!
9. Дише дубоко.Дубоко дисање, које испуњава сваку ћелију тела кисеоником, веома је корисно у убрзавању метаболизма.
10. Одржавајте активан сексуални живот.Прављење љубави је конципирана природом не само за наставак рода: повећава се снабдевање ткива крвљу, чиме се доприноси убрзању метаболизма.

Како убрзати метаболизам: шта треба да једете и пијете

Која храна убрзава метаболизам?Постоји ли такав?Свакако!Ево неких од њих:

1. Аппле јабуков сирће.Цела тајна овог производа налази се у минералним супстанцама садржаним у њему.Пре свега, говоримо о калијуму, који је једноставно потребан за тело за многе најважније процесе.Јабучки сирћет доприноси не само метаболизму, већ и катаболизму - горући масти!Питање литара пикантног јабуковог сирћета, наравно, није вредно тога!Али овде је једна кашика овог производа, растворена у чаши воде, ујутру ће имати управо пут!Само људи који имају одређене проблеме са желуцом требају се одрећи таквог пића.Уље рибље и трске.Све је у вези са омега-3 масним киселинама - они регулишу( нижи) ниво лептина у људству.Та супстанца је одговорна за одлуке тела да се акумулирају или сагоревају масти!Што је ниво лептина нижи, то је бржи метаболизам.Протеинска храна.Шта се може приписати овој категорији производа?Месо, скут, јаја, соја.Организам, дигестивни протеин, троши пуно енергије.А ово наравно убрзава метаболизам!
2. Кафа, као и зелени чај.Ови напици стварно доприносе убрзању метаболизма!Многи људи су скептични према кофеину, али убрзавају откуцавање срца, чиме се убрзава сагоревање калорија.А зелени чај промовише отпуштање супстанци масног ткива као што су масне киселине.
3. Црни и црвени бибер.Такође игра улогу у убрзавању метаболизма.Садржи капсаицин, који даје биберу оштрину и убрзава метаболизам.И уопште, било која зачињена храна може убрзати метаболизам за 25%!
4. Грејпфрут.Није за ништа што ово воће тако воли присталице дијетета!Највероватније, када одговорите на питање о томе које производе убрзавају метаболизам , многи ће прво назвати грејпфрут!Стварно стимулише варење и убрзава метаболизам.У принципу, било које воће неће оштетити метаболизам.Бар, због великог броја витамина садржаних у њима.
5. Лимун.Вода са лимуновим соком током тренинга не само да се освјежи већ ће такођер убрзати метаболизам.
6. ђумбир.Добре вести за све љубитеље сусхи - ђумбир помаже у повећању метаболизма!Као, на реч, и морске алге, из којих се праве листови норије за ролнице!
7. Вода.Ово прво треба урадити.Обилно пијење најчешће чисте воде је најбољи начин да се убрза метаболизам.

Наравно, не заборавите на унос витамина.То је за убрзање метаболизма да су витамин Б6, као и фолна киселина и микронутријенти као што су хром, калцијум и јод посебно важни.

У ствари, у потпуности некомпликоване препоруке, врло брзо можете утврдити да је метаболизам заиста убрзан!Докази о овоме ће бити одличан осећај, као и приметан губитак тежине!